przerwa

Czwartek 11.01.13 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3871 kcal 275 g białka 82 g tłuszczu 501 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Barki + łapy 1.Wyciskanie z klaty sztangą 4x12-8 12x30kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x45kg / 12x50kg 2.Arnoldki 3x12 12x16kg / 12x16kg / [...]

Czwartek 11.01.13 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3871 kcal 275 g białka 82 g tłuszczu 501 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Barki + łapy 1.Wyciskanie z klaty sztangą 4x12-8 12x30kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x45kg / 12x50kg 2.Arnoldki 3x12 12x16kg / 12x16kg / [...]

co ty ziemas p******isz, ze nie mozna utrzymac stalego stezenia %-) czy wbijanie co 3 dni nie jest regularne? to wlasnie tym pierwszym sposobem raz sie wbija pod rzad a raz z przerwa lub przy tych twoich dniach raz sie przerwa wydluza i tam moga byc skoki (w praktyce niezauwazalne), te 2 systemy roznia sie przede wszystkim dawka, co 3 dni wychodzi [...]

Postaram się podporządkować się temu co w regulaminie, a mianowicie: 1) http://i.imgur.com/IPFqs.jpg(zdjęcie może nieaktualne, ale dobrze przedstawia wygląd mojej sylwetki) 2) wiek: 19lat 3) waga/wzrost: 67kg/ 186cm 4) staż treningowy: teraz miesiąc, przed przerwą jakieś pół roku 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: incredible [...]

Prawdopodobnie nie dojdzie do skutku planowany na 9 lutego w Gwinei Równikowej pojedynek mistrza świata WBC wagi junior ciężkiej Krzysztofa Włodarczyka z Trec Team (47-2-1, 33 KO) z Jeanem-Markiem Mormeckiem (47-2-1, 33 KO). Jak informują francuskie media, Mormeck doznał podczas treningu kontuzji lewego ramienia i będzie musiał przez jakiś czas [...]

Będę pisać rowerek ;) Nawet jak chodzę spać o ok 21.30? A bo najgorzej to zgrać siłkę i godzine ostatniego posiłku. Przed siłką jem o 15 a na silke ide na ok. 17.30. Zamin pocwicze i przyje to jest gdzieś pomiedzy godz 19 a 20. wiec znowu od 15 do 20 jest za długa przerwa... ehh Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-11 11:17:57

[...] hcg w 10 tyg jak planowałem, bo paka się spóźniła + święta, sylwester, rozjazdy i tak jakoś wyszło, jak teraz ogryźć temat: 1. teraz 5000j e2d i na koniec cyklu 5000j e2d \przerwa między wbijaniem hcg jakieś 10-14dni\ 2. teraz do końca cyklu 500j 2xweek i na koniec 1000j e2d 10-12dni 3. nic teraz na koniec 1000-1500e2d 1 ampa lub dwie 4. inna [...]

[...] posiłków dziennie - planowany trening zgodny z celem - dzielony 4 razy w tyg + 3 razy areo po zakończeniu 1 dzien - nogi, łydki, areo 2 dzień - klatka, biceps brzuch 3 dzień przerwa 4 dzień plecy łydki areo 5 dzień barki triceps areo brzuch - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - wyciskanie na plaskiej 2007 - 115 kg :) [...]

Siema,co myslicie o tym planie? Wiek 17,Wzrost 178cm,Waga 64kg,Cel:Siła+masa,Staż Kilka miesiecy pozniej przerwa do niedawna-Mozna powiedziec ze prawie zaden :P +Kickboxing jakis rok.Chce zrobic troche masy (nie duzo-70kg,ale z waga mi sie nie spieszy)Chodzi mi glownie o sile+rzezbe na wakacje. A wiec tak. Wtorek:Klatka+triceps Klata: Wyciskanie [...]

Po całej porcji to ja bym chyba musiał na ostry dyżur jechać %-) Przerwa między przedtreningowym a show timem była taka jak zawsze, skład posiłku również taki sam. Macie pewnie rację, że to był jeden z tych gorszych dni. ALe wydaje mi się, że bez ST nie czułbym się tak źle po treningu jak się czułem. Napady gorąca, zawroty głowy + (nie wiem czy to [...]

[...] w podciąaniu na drążku nachwytem siłowo. Opiszę jak to wylądało od sameo początku. Robiłem na początku ,,mój system' :D Czyli jak zaczynalem to dalem zrobic 2,3,4,5,6,7,5 z przerwami 60,60,60,60,90,90 a potem zmniejszalem przerwy a powtorzenia byly mniej wiecej tyle samo na treninach i tak po 4 tyodniach robilem 2,3,4,5,6,7,6, tylko ze z [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - 2grzanki z dżemem + 200ml mleka + jabłko II posiłek – białko 30g III posiłek – kanapki + jabłko IV posiłek – ziemniaki smazone + mielone +200ml mleka V posiłek – jajecznica z pomidorem z 4jaj + 250ml mleka + kiwi TRENING VI posiłek – owsianka + tunczyk 180g VII – ziemniaki z mięsem + [...]

[...] 5, a nawet 6 jakby się ktoś uparł, ale w moim przypadku wygląda to trochę inaczej. Otóż, w związku z moją pracą, trochę nietypową, te dni treningowe wyglądają tak, że np przerwa między kolejnymi dniami oznaczonymi jako 1 wynosi 4-6 dni. Może inaczej: Przykład: Poniedziałek-Nogi+Barki; Wtorek:Klatka+Biceps; Środa:wolne; [...]

czyli do testa w tle dodac mete cylkicznie np 6 tyg i przerwa z 4 i tak w kolko . dało by rady takie cos?

w a6w 3 serie po 26 czyli : 26 przerwa 26 Przerwa 26 Zmieniony przez - Mat_thew w dniu 2013-01-10 13:34:07

[...] w dobrych pieniadzach stak kreatynowy z hitec beta bolic+beta alanina i gainer 2 vitalmax 2250g mam zamair to wziac gdzies na poczatku lutego jak skonczy mi sie 5tyg przerwa po kreatynie. przedstawie wam swój plan do oceny co o nim myslicie? Poniedziałek Klatka+Triceps Klatka 4s płasko 12/10/8/8 4s skos 12/10/8/8 3s rozpiętki 10/10/10 [...]

[...] byłem po wyniki krwi u mojej pani doktor która powiedziała,że z tego co ona widzi to niekoniecznie to była różyczka ,bo nie u niej byłem wcześniej;) jakiś problem z enzymami wątrobowymi mam,chyba po lekach i powiedziała że nie mogę ciężko trenować na razie ;| więc przerwa do końca stycznia bo za 2 tyg dopiero mam zrobić znowu badania ;]

To się w głowie nie mieści – zaspałam. Badania muszę przełożyć na jutro. Zrobię jeszcze jeden dzień niskotłuszczowy, pierwszy był zbyt kaloryczny. Ogólnie obecny rozkład bardzo mi odpowiada. POSIŁKI: Dodatkowo herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING Orbitrek - program [...]

i ja też trzymam %) Czasami tak bywa w sporcie, że troszeczkę trzeba odpocząć. Teraz krótka przerwa,a potem małymi kroczkami powoli, powoli do przodu,a co z tego będzie to już czas pokaże :-)

miala byc przerwa bez soku (ale ta to jest w zyciu ze zawsze sie cos sp******i....) okolo miesiaca wiec nie bylo co mieszac w hormonach jak za chwile mial byc wjazd na cyklon;-) teraz wszystko wrocilo juz prawie do normy takze spoko