przepis

Cześć. Mam problem,bo aktualnie bedac na masie ustalam sobie zapotrzebowanie na białko = Białko 69 kg x 1.5 = 103,5g x 4 = 414 kcal I problem jest taki ze wyliczone wyglada okej,tylko zawsze w ciągu dnia jem tego troche wiecej... mam klopot by zjesc tak malo bialka po prostu,przy tak duzym spozyciu wegli. Jak mam np 250g makaronu żytniego i [...]

[...] bieganiu powinienem odczekać około 3 godzin pijąc w tym czasie wodę i po tym czasie zjeść wysokobiałkowy posiłek. Czy może on wyglądać np. tak: Jajecznica z białym ryżem (przepis tutaj na forum jest) + Ostrowia Czy może lepiej tunczyk czy coś takiego ? Ogólnie dieta na cały dzien w dni nietreningowe wygląda tak: 1 Posiłek (7:00) -Płatki [...]

Przepis na fantastyczny PUSZYSTY! omlecik ;) Całe jaja dobrze miksujemy, dodając wodę, sól i pieprz. Na koniec dorzucamy dodajemy białko. Na suchą patelnie lejemy lyzke oleju i gdy sie rozgrzeje wylewamy mase jajeczną. Po chwili na surowego jeszcze omleta kladziemy po calosci suszona zurawina (ja dodałem podczas miksowania i niestety zurawina [...]

Cześć Mój pierwszy przepis tutaj :-) Co potrzeba (do wersji low carb): 1. pieczarki 800 g - jak największe, głębokie kapelusze 2. mięso mielone 600 g (drób, wieprzowina) 3. cebula 150 g 4. przyprawy według uznania (ja dałem zioła prowansalskie, paprykę mieloną, pieprz i sól) 4. opcja przy robieniu masy: ryż gotowany. Wykonanie: 1. nogi wyrywamy z [...]

Keto Gofry Przepis na 10 sztuk Składniki: - 8 Jajek L - 250g mascarpone - 60g WPC (ja korzystałem z waniliowego smaku) - 2 łyżki mąki kokosowej - łyżka proszku do pieczenia Przygotowanie: Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy aż uzyskamy gładką masę. Na rozgrzaną gofrownicę dodajemy troszkę oleju kokosowego (zapobiega [...]

Pulpety mięsne w sosie meksykańskim Z góry zaznaczam że mój przepis jest na 2 obiady dla 3 osób , równie dobrze można zrobić z połowy składników:-) Składniki: - 1kg. mięsa mielonego (może być takie jakie aktualnie posiadacie,u mnie wołowo-wieprzowe) - 4 papryki - 2 cebule - 4 ząbki czosnku - 1 duża passata pomidorowa - olej rzepakowy do smażenia - [...]

Wykombinowałam coś takiego, bo potrzebowałam wygodnego i dobrego posiłku który wszędzie można ze sobą zabrać, zjeść nawet w biegu a do tego nie zajmuje dużo miejsca w torbie %-) Przepis podstawowy * mąka żytnia razowa 100g * jaja 4 szt * odżywka białkowa (jakakolwiek wg upodobań) 20-30g --> choć tu tak na prawdę wrzucam tyle ile pasuje do bilansu [...]

Witam!!!!!!!!!!!!!! Przepis mam z jednej ze stron o pieczeniu,takze nie jest mojego autorstwa,ale dodam ze robilem i naprawde kawal dobrego chleba,a pozatym z orkiszu takze chyba najzdrowszej maki jezeli sie nie myle Składniki na 2 bochenki: 800 g mąki orkiszowej 2 łyżeczki soli 1 saszetka suchych drożdży (7 g) 2 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżeczka [...]

Cześć, prosty i szybki przepis na babeczki bananowo- czekoladowe. Małą inspiracją były placki Lucky555 z tego tematu: http://www.sfd.pl/Proste_i_smaczne_placuszki_bananowe-t1009923.html#post9 Skład: banan- 180g (około 2 i pół) jaja- 5 sztuk mąka orkiszowa typ 700 - 40g Pure Whey Isolate 95% z Olimpu - 60g (smak czekoladowy) rodzynki suszone - 20g [...]

witam. dostalem ostatnio przepis na koktajl na 3000 kalori. z tego co czytalem to jest barzdo dobry bo w 3 tygdonie mozna przytyc do 5 kg. ale sie zastanwaim czy te wsyztskie kalorie nawet jak cwicze to czy nie beda sie odkladac w nie potrzebny tluszcz?

Pieczona owsianka z owocami w kokilkach Przepis z cyklu tych banalnych ,smacznych i sprawdzonych:-) /SFD/Images/2016/1/21/81d02d64043a4975b5ab25a657bd9bc2.jpg Składniki: - 50 g płatków owsianych - 2 jaja - 1 banan - 1 jabłko - cynamon - troszkę tłuszczu do wysmarowania foremek. - migdały do posypania Przygotowanie: 1. Płatki zalewamy ciepłą wodą [...]

PANIE I PANOWIE /PANOWIE I PANIE TROCHE SIE ZACZYNA W DZIALE ROBIC SYF WIEC RADZE CZYTAC REGULAMIN TROCHE. PRZEPISY TYPU PIZZE I INNE DUPERELE IDĄ W ŚMIETNIK OD RAZU TU MA BYC ZAMIESZCZANE CO JEŚĆ ZEBY BUDOWAĆ ZDROWĄ SYLWETKE A NIE PIZZE, ZAPIEKANKI Z SERAMI ŻÓŁTYMI ,ŚMIETANY I INNE WYNALAZKI. CHCECIE TEMATY d****NE TO PROPONUJE IŚĆ GOTOWAĆ [...]

http://www.fitness-food.pl/blog/wp-content/uploads/2012/09/jab%C5%82ko151.jpg Proteinowe jabłko na ciepło Czas przygotowania: 15 min + 30 min pieczenia Składniki 2 sztuki 2 duże jabłka 30g żurawiny 30g nerkowców 60g ulubionej odżywki białkowej (kazeiny) np. Casein 100 cynamon, imbir Przygotowanie W jabłkach wydrążamy otwory w których umieszczamy [...]

Skladniki: -Marchew (cwiartka) -Cebula (cwiartka) -Papryka czerwona (pol) -Ugotowana piers z kurczaka 100g -Sos pomidorowy - 2 lyzki -Sos worchestershire - pol lyzki -Jajka (dwa) -Sol (do smaku) -90g ryzu 1. Posiekac w drobna kostke marchew, cebule, papryke, piers z kurczaka. Ugotowac ryz i odcedzic. 2. Zmieszac sos pomidorowy i worchestershire w [...]

Czasami lubie robic różne sałatki, oto jedna z nich. Moze komus sie przyda :] Przepis z głowy, waga produktow na oko :] wszelkie wariacje dozwolone :] wersja cheatowa ale mozna zrobic jako regularny posilek odejmując majonez i przypraw w paczce do sosów gouda również nie musi byc za specjalnie ale dałem bo lubie Składniki 1 paczka (ok 400-500g) [...]

Jabłecznik owsiany Przepis autorstwa użytkowniczki qgqtq *Składniki: -1 kg jabłek (obranych i startych na tarce - wyszło 650g), -łyżeczka cynamonu, -4 jajka, -150g masła, -250g zmielonych płatków owsianych, -60 g odżywki białkowej (smak cookies and cream), *Kruszonka: -30g masła, -15g odżywki białkowej, -20g płatków owsianych, [...]

[...] czy węgla więcej będzie miało duży wpływ na diete? Nie zawsze mi sie uda ułożyć idealne proporcje. Jakie mam proporcje tłuszczy? Poprawne to 1/1/1 ale nie wiem jak to obliczyć... Dołożyć do tego tran? W ramach napoi po treningu chcialbym stosowac izotoniki kupione lub wlasnej roboty ( przepis na necie) Prosze o uwagi i ewentualna pomoc. Dzieki

[...] kupowac suplementów narazie a puki co nie mieszkam w Polsce, a tu gdzie mieszkam (Hiszpania) nie ma niestety czegoś takiego jak biały ser, z ktorego moznaby przyrządzić koktajl. Ktoś ma może przepis (mam na myśli koktajl czysto bialkowy, bez węgli (no chyba ze mleko)? będę wdzięczna dzieki pa Zmieniony przez - yoanna23 w dniu 2010-04-29 20:26:00

Witam, To mój pierwszy przepis. Pewnie nie ostatni :) Malinowa zachęcała do podzielenia się więc wstawiam. Jestem zauroczona smakiem który powstał z połączenia słodkich buraczków octu balsamicznego i cynamonu. Niebo w gębie :) Składniki: 2 buraki 4 łyżki oleju 4 łyżki octu balsamicznego 2 łyżki miody 2 łyżeczki cynamonu pół łyżeczki ostrej [...]

Witam , jako że nie dawałem tu nic, a troszkę tam w kuchni się bawię. To dziś stwiedziłem że zrobie coś dla fanatyków masła orzechowego, a że sam nim jestem to wyszło coś takiego : Składniki : 200 g miękkiego masła 2 1/2 szklanki mąki 1/4 szklanki mąki ziemniaczanej 1 szklanka cukru/ 30+ tabletek słodziku 1 łyżeczka cukru wanilinowego 3-4 [...]