przedtreningowki

05.11.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img834.imageshack.us/img834/2262/mglr.png Trening: http://img36.imageshack.us/img36/3290/xu2.png Opis: Menu: Kcal OK, makro delikatnie nie tak jak w planie. Za mało tłuszczu i białka. Cały dzień w trasie. Fotek brak: Trening : Siłownia PRO, 17,00, http://www.e-oskar.pl/galeria Siłownia bardzo [...]

07.11.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img534.imageshack.us/img534/7741/r02a.png Trening: http://img17.imageshack.us/img17/8463/vdbn.png Opis: Menu: W trasie. Ciężko, bo w trasie i bez przygotowanie, dlatego ratowałem się podbijając w McDonald. Trochę weszło mało białka. Reszta zgodna z bilansem Fotek brak: Trening : Siłownia PRO, [...]

TRENING 11 PLECY + KAPTURY: 1.Podciąganie na drążku nachwytem: 1 seria +10kgx8 (+5kg) 2 seria +15kgx8 (+5kg) 3 seria +25kgx4 (+15kg) 2.Wiosłowanie sztangielką jednorącz: 1 seria 40kgx10 2 seria 48kgx8 3 seria 48kgx8 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki + Ściąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki klęcząc + Wiosłowanie na maszynie [...]

Oj, było zayebiście- na ustawki z SFD nawet nad morze i jeszcze dalej;-D Komu przedtreningówki?;-) https://i.imgur.com/cyN3953l.jpg Relacja w moim temacie- serdeczne dzięki Bananowi za zdjęcia!

Doobra, dałem łyka przedtreningówki siostrze, ją bolało trochę gardło, okazało się wieczorem że ma anginę, a ja na drugi dzień również obudziłem się chory. Mam gorączkę i chvja w dupie. Zrobiłem trening barków i tricepsów 5 serii wycisk hantli 10 x 25kg , wznosy bokiem 3 serie 10 x 10, potem dwie podwójne drop serie. Potem jeszcze jakaś drop [...]

DZIEŃ DZIESIĄTY 23.05 Zostały jeszcze 43(kara +3 dni) Jadłem po ch**u, bo ominąłem dwa posiłki, do tego stopnia, że ssanie obudziło mnie o piątej rano 24.05 czyli dziś jak to piszę, i mogłem poczuć się jak kulturysta z prawdziwego zdarzenia, wpieprzając o tej porze owsiankę i idąc spać dalej. Hartkor dzifko! W każdym razie - pożyczyłem od [...]

przedtreningowki hmmm..... Ja tez lubie zaladowac cos przed trenem, obecnie tez chcialem sobie zrobic przerwe ale jakos ciezko mi to przychodzi :) Przesta jak planujesz roztrenowanie zrobic?? Bedziesz zmniejszal objetosc treningow czy mniejsze obciazenie??

[...] więcej, ale więcej pracy dziś + cięższe cardio. Łosoś mi tłuszcze podbił ale młoda wyciągnęła to trzeba zjeść. 2 978,9 kcal B:244,9 g ww:252,9 g tł:109,7 g Fotka łososia, przedtreningowki do testu z AN i zalane plery :P po treningu z godzine a jeszcze nie zjadlem nic więc wyssanie totalne. /SFD/2017/4/25/dcb170a365424b70832d70bbbba7f69d.jpg [...]

jak za duzo przedtreningowki sie sypnelo to mozesz do wawy za kierowce autobosow robic%)

Czy kilokalorie z przedtreningówki wliczacie do bilansu? Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-24 11:26:01

Czy kilokalorie z przedtreningówki wliczacie do bilansu? Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-24 11:26:01 Wydaje mi się, że należałoby liczyć. Sam w ogóle nie liczę kalorii - tylko orientacyjnie. Taka amatorka!

Hi tec znów bardzo pozytywnie mnie zaskoczył :) Mimo że nie zostałem wybrany do testu na forum udało mi się wygrać w konkursie na FB przedtreningówke AMG :D A akurat dziś skończył mi się loader i miałem szukać jakiejś taniej i przyzwoitej przedtreningówki :P Mega się ciesze, zawsze troche kasy zaoszczędzone i bede mial okazje w końcu przetestować [...]

Podwójna porcja przedtreningówki dała mega pompe i super trening :D Poniedziałek - Klatka i Biceps *Bench Press - Power *( Wyciskanie na ławce poziomej) 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x75kg 5x75kg 5x75kg 5x75kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg *Incline Bench Press - Muscle *( Wyciskanie na ławce skośnej) 12x50kg 12x50kg 12x50kg 12x55kg 12x55kg [...]

Dzięki bardzo. :) Ps. zapomniałem dodać, że 30 przed treningiem 5gr. S.A.W. miałem ostatnią porcję więc wyjadłem i już póki co nie będzie żadnej przedtreningówki. Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-01-09 21:45:52

Dzień 24 Trening 2. Grzbiet Podciąganie na drążku nachwytem 3x max 9xcc/6xcc/5xcc Martwy ciąg rampa 12 50x12/60x12/70x12/80x12/90x12 Ściąganie drążka wyc, górnego do klatki 5x16 25x16/30x16/30x16/30x16/30x16 Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 15 12x15/15x15/17x15 Wyprosty na ławce rzymskiej 3x20 ccx20/2,5x20/2,5x20 Szrugsy stojąc ze [...]

Dzień 4. Micha jak w założeniach, siadło ok. 2800 kcal, troche śliwek zjadłem do kawy, i siadł rostbef po treningu. Teraz jem ostatni posiłek, wiejski z owsianymi i słonecznikiem, i muszę przyznać że uwielbiam owsiankę ;d Wypiska z treningu: Plecy I. Przenoszenie. 1.Warm up, 12*26kg 2.Warm up, 12*28kg 3.Working set, 8*32 kg II.Przyciąganie [...]

ja właśnie się zastanawiam na zakupem jako przedtreningówki Creatine Beta Alanine lub crea shot co polecacie?

Damian_619 myślę, że na kretę i jakieś przedtreningówki za wcześnie. Jak coś to kupię sobie białko i BCAA, ale dzięki za porady. 12.12. Dnt. Miały byc interwały, ale odpuszczę, bo jutro turniej w gałe. Wiem, że trochę za wcześnie, ale już zastanawiam się nad nowym treningiem. Jak już pisałem nigdy nie trenowałem splitem partia 2x/tydz i chciałbym [...]

W piątek trenowałem jedynie plecy, sobota, niedziela wolne z powodu wyjazdu na pogrzeb dziadka mojej małżonki. Ostro chciało się poćwiczyć ale nie było możiwości... W piątek ciąg w ostatniej serii poleciał 180kg na 2 razy :-) Nie jest źle z siłą, szybko czuję, że wróci. Zakwasy utrzymują się teraz po 4-5 dni. Dopiero z klatki mi zeszły hehe. [...]

[...] przedramion na modlitewniku z hantlem 1x8 powt SUPLEMENTACJA 4caps thermo fusion przed rowerem 10g bcaa+ 5 g kreatyny po cardio 10g bcaa+ 5 g kreatyny po siłowym 20g przedtreningowki X - pobudizła bardzo mocno i generalnie dobrze sie trenowało ale wziałem 4 porcje . mysle ze mozna porownywac te 2 przedtrenignowki aczkolwiek X nie ma w [...]