przedramionach

Z ostatniej chwili. jestem 2h po treningu na stimul8. Zaczęły męczyć mnie skurcze w ramionach, przedramionach i jeden nawet pod żuchwą, myślałem że odjadę. Dieta bogata w warzywa, suplementacja kompleksem witamin + dodatkowo magnez i potas, więc niedobory witaminowe bym wykluczył. Zobaczę jutro czy sytuacja się powtórzy... Zmieniony przez - [...]

czyli takie coś: przysiady MC wyciskanie na płaskiej Wyciskanie sztangi sprzed głowy Francuskie prostowanie sztangą Uginanie ramion sztangą A co myślisz o tych przedramionach raz w tygodniu??

Nie ma nic lepszego niz pompa na przedramionach, to jest cos cudownego I ta niemoznasc poruszania rekami

[...] 3-4 razy w tyg np plecy i troche tric i barki i bic z tricem w miare mozliwosci bylo ok nawet progres byl w sile w rozmiarach po koszukach najlepiej chyba zaobserwowac. rozumiem ze wiekszosc boji sie podjac.. ae bylo naprawde ok jedynie co ograniczalo to rozpychanie w przedramionach ( prawdapodobnie skurcz naczyn krwionosnych mam nadcisnienie)

[...] triceps 1.wyprosty ramion na poręczach ciężarem rozgrzewkowym łączone z uginaniem ramion z hantlami siedząc 12kg dlaczego rozgrzewkowy?,otóż po wczorajszym treningu do podciągania na jednej ręce przesilone stawy i ścięgna w przedramionach. brzuch 1.skos minus-opuszczanie i unoszenie tułowia

[...] wymagający przyzwyczajenia). Możesz pompować na samych palcach bez udziału śródręcza jako punktu podporu. Pompuj i klaszcz :P. Pompuj z klaśnięciem za plecami. Pompuj z klaśnięciem podwójnym/trójnym. Pompuj z pozycji elbow (na przedramionach i wstawaj na ręce i do góry pompeczka i z powrotem).. Chaotycznie napisałem, ale to powinno wystarczyć :D

[...] 9serii zwiększe może do 12 ewentualnie. Dzięki wielki za pomoc. Przy okazji, widzę że kolega z dużą wiedzą i doświadczeniem. To bym chciał się spytać. Co sądzisz o 'Armagedonie' bo są bardzo różne opinie. Może się keidyś skuszę na ten trening, który oczywiście nie skupia się tylko na bicepsie, ale też na naramiennych, tricepsie i przedramionach.

a najlepsze, miodzik, to oczywiście złe odpowiedzi na pytania. Był jeden post o bolących przedramionach przy ćwiczeniach bicepsa na modlitewniku, to gość odpowiedział - "tak musi być, żyły zwiększają przekrój" a tak mógłby się dowiedzieć, że to przez chwyt pod złym kątem - temat raz został przewałkowany maxymalnie - i to przez wielu [...]

Pater92 drążek jak najbardziej dorzuć, ale na przedramię to jak chcesz, bo po tych ćwiczeniach to będziesz miał dobrą pompę w przedramionach. Widzisz, że on nie wypuszcza sztangi z rąk, zresztą sam się przekonasz.

Raczej nic się nie stanie, tłuszcz zejdzie z caqłego ciała, na przedramionach spadek bedzie pewnie minimalny

Aaa... No i mi zależy również na przedramionach, więc mogę je dodać czy nie bardzo?

tak jak rutkow :-) potem możesz pokombinować, ale narazie nie ma co szaleć dodam, że duże partie to nogi, plecy i klatka a małe to barki, bicepsy, tricepsy nie zapominaj też w swoim planie o czworobocznych, przedramionach no i brzuchu of course :-)

Nie zapomnij o przedramionach, brzuchu

[...] o co chodzi głowa w tym czasie jest prosto i wzrok pionowo w dół. inne cwiczenie to pozycja tak jak do robienia pompek ale podpór nie jest na wyprostowanych rękach tylko na przedramionach brzuch masz oderwany od ziemi wytrzymujesz tak 20-30 sek dobrze dziala na stabilizacje kręgoslupa i wzmacnia przy okazji miesnie dolnego odcinka brzucha, [...]

[...] zmiany w sylwetce, zaczęły po mału być widoczne żyły na udach i bicepsach, jeszcze nie tak bardzo wyraźnie, ale już prześwitują i je widać. Pojawiły się też nowe żyły na przedramionach i te które już były zrobiły się jeszcze bardziej widoczne, w końcu jakieś widoczne zmiany i dowody, że jednak ta redukcja tkanki tłuszczowej postępuje. [...]

od kilku dni czuje odrętwienie na przedramionach, to coś od cypio ? zwłaszcza jak siedze przy kompie i ręce leża na biurku Zmieniony przez - Rinzler w dniu 2017-12-05 01:54:13

[...] - przysiad ze sztangą 3s Wspięcia na palce z obciążeniem 3s ŚRODA: Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki 2s Wyciskanie sztangi zza karku 2s Unoszenie sztangi na prostych przedramionach 2s Plecy: Wiosłowanie hantlem 3s Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Martwy Ciąg 3s Podciąganie na drążku 3s PIĄTEK: Klata: Wyciskanie Sztangi na [...]

[...] unieść nogę na wysokość bioder, mocno napinając pośladek .Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie zmień nogę. 2.Unosznie nogi do gory : Uklęknij na podłodze, oprzyj tułów na przedramionach. Kolana oraz łokcie powinny być ugięte pod kątem 90 stopni. Wciągnij brzuch. Ciało od bioder do głowy musi tworzyć linię prostą. Rozluźnij kręgi szyjne i patrz [...]

Ja zapomniałem o brzuchu a Ty o przedramionach

Trening jest ułożony tak aby nadgonić lepsze partie, np:klatę na która wystarczą mi 3 serie żeby ją dobrze poczuć, czego nie mógłbym powiedzieć o przedramionach i barkach. Uginanie sztangi podchwytem jak nie kumasz napisze fachowo -UGINANIE RAMION ZE SZTANGą STOJąC PODCHWYTEM pozdrawiam