przed

[...] i sprawdzenia co to tak bardzo chwala. 8. Brzuch Unoszenie nog w zwisie na drazku 4x MAX /SFD/Images/2015/12/31/307d3f742e14478584a7b8a0bf34c1d5.jpg Suplementacja: Creatine Powder: 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder: 13g w trakcie treningu Stanofusion: 30g przed treningiem Whey C6: 40g po treningu Magnesium Citrate: 5g rano + 5g przed snem

[...] Obiad: dwa gołąbki w sosie pieczarkowym Czwarty posiłek: gołąbek Kolacja: twaróg półtłusty z bananem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/444d30b0a8614898a73f21ee6cc4fffd.png 30 minut przed treningiem IHS Beta Energy (3g) 30 minut po treningu IHS Beta Energy (3g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/642fd616b2da47ff9d2393768c6ec1a9.png W sobote zrobiliśmy sparingi, z [...]

02.11.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/b341a1aad70b4a48ba8c51ee45c2518c.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/9c84711947cb4e9a9b1d737419428435.jpg Opis: Menu: Miska OK. Nawet lód zjedzony podczas szopingu nie zakłócił całego bilansu. Lód w sumie wrzucony planowo. Fotka z posiłku 4: Nie dałem niestety rady zjeść na [...]

a ja dałbym przed (nie koniecznie zaraz przed treningiem) i zaraz po treningu, kiedy mięśnie "chłoną" jak gąbka wszystko, wtedy głowa spokojna ;-)

najlepiej by było ,by osoba która chce brać tylko jedną porcję potestowała na sobie jak będzie działać najpierw jedna porcja,potem w kolejnym cyklu 2 porcje (jedna przed ,druga po treningu) a na sam koniec 3 porcje (rano ,potem przed i po treningu) i wyciągnie z tego sensowne wnioski. Wiem z doświadczenia że na samym sobie jak zrobię test to wiem [...]

a jeżeli przed obiadem, który jest kilka godzin przed treningiem?

[...] kawa z mlekiem x3, herbata biała Warzywa: cukinia, papryka, pomidor, kapusta pekińska, cebula, seler naciowy, buraki, fasolka szparagowa Suple: tran, chela-magB6, kreatyna przed i po treningu, bcaa przed i w trakcie treningu, izotonik, whey Trening - dzień 1: klatka i plecy 1A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x 45kg/ 5x 45kg/ 5x 45kg/ 5x [...]

[...] na facebooku także jest sporo głosów że "Michael was robbed". Ogólnie to co trzeba powiedzieć - Eddie od ostatniej walki zrobił kolosalny postęp w stójce, szybkie i przede wszystkim bardzo skuteczne proste rozbiły oko Mika ale poza prostymi Eddie niewiele pokazał. Michael zaskakiwał jak np. latającym kolanem czy kopnięciem bocznym, miał [...]

[...] Zaczynam jednak dlugie i energiczne spacery od dzisiaj. Moj fizjo powiedzial, zeby sluchac nogi wiec zobaczymy co dzis powie ;) Jutro dzien wolny bo z pracy wracam dopiero przed 19 ale generalnie nie mam pomyslu na trening. Na pewno chce wykorzystac laweczke i obciazenie jakie mam w domu czyli cos silowego chce robic. Bede tez chodzic 2 -3 razy [...]

[...] 34cm / 35,1cm Przedramię: 28cm / 28,8cm Pas: 81,5cm / 82cm Talia: 73cm / 74,5cm Udo najszersze miejsce : 57,5cm / 59cm Łydka: 39,5cm / 39,8cm Tyle udało mi się zrobić przed 9 tygodni katowania się, zaj**iście w choj:-))... Wstałem z rana i do teraz myślę, czy zrobić sobie przerwę (trenuję już z 30 tygodni bez żadnej przerwy, cała redukcja [...]

podsumowywując wychodzi 242 g białka czyli ponad 3 g na kg masy ciała, myślę iż nie ma sensu dawać więcej białka zwierzęcego przed treningiem gdyż trawi się ono długo a przed wysiłkiem potrzebna jest energia czyli węglowodany, czyż nie? :)

Drzemka przed treningiem nie sprawia, że na siłowni jestes lekko ospały? W moim wypadku jeżeli przed siłownią zasne to przez najblizsza godzine jestem jak zombie ;D

A przedtreningowo brać też razem z posiłkiem? Bo jem zazwyczaj półtorej godziny przed siłownią, a kreatynę brałem 20-30 minut przed.

[...] jakis mintaj mrozony duszony. Około 24:30 spac Green Magnitude rano na czczo i po treningu w DT i rano na czczo i w odstepie 6h od pierwszej porcji. Leucyne biore 30 min przed i 30 min po w DT zas w DNT 30 min przed spaniem. Dodam ze i w DT i w DNT mialem zazwyczaj taki sam bilans kaloryczny. Jestem studentem i czasem mi sie zdarza ze nie [...]

[...] własnie zaczęłam robić sobie te ćwiczenia na pośladki z Mel ( juz wiem, ze źle :P) i starałam się dużo maszerować z wózkiem :) teraz czuję się już od dłużsszego czasu jak przed ciążą i pewnie stąd ten zapęd do ćwiczeń. Teraz mam ciągnąć dalej te ćwiczenia od 4 tyg ? czy skoro zaraz będę mieć 8 tydzień po porodzie to robić te ćwiczenia na 6-8 [...]

[...] stojąc 3x7 Rano 30minut rowerka stacjonarnego, po treningu drugie 30minut. Po treningu również rozciąganie. Filmoteka ;-). http://www.youtube.com/watch?v=KhZNlcUxMNg Drzemka przed treningiem nie sprawia, że na siłowni jestes lekko ospały? W moim wypadku jeżeli przed siłownią zasne to przez najblizsza godzine jestem jak zombie ;D Nie i mam na to [...]

Dzień 46 MASA Regeneracja: 8h bardzo dobrego snu jestem zadowolony z ZMA :-) Suplementacja: 2 x Tran 1 x ZMA przed snem. Wit C + Cynk. Kawa przed treningiem. Trening:Plecy: + Biceps Plecy: W podciąganiu weszły tylko 2 serie nie miał kto pomóc musze znaleźć sobie kolege który przyjdzie na siłke bo tak dalej być nie może :-{ Powiem też że wcześniej [...]

DZIEŃ 15 - MASA Suplementacja Monohydrat 5g przed, 5g po treningu Beta Alanina 4 kaps przed treningiem 30g WPC80. Trening Wyciskanie sztangi płasko 12x50kg, 7x55kg(ostatni z pomocą), 5x60kg (2x sam :-P) Wyciskanie Sztangielek skos gorny (waga jednej sztangielki): 7x20kg, 8x20kg, 9x20kg, 5x22kg. środek klatki krążek: 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg, [...]

[...] bark nie zaczął boleć coraz bardziej i musiałem odpuścić barki i klatkę na prawie pół roku. Nie ma co ryzykować. Od kilku miesięcy rozgrzewam się naprawdę konkretnie, a przed klatką i barkami idą ćwiczenia na rotatory barków. Są na tyle obciążające, że już wielkich ciężarów po nich nie używam. I bardzo dobrze. A tak w ogóle to chyba [...]

W tej walce jest bardzo duża szansa, że w końcu skończy sie przed czasem. Zarówno w jedną jak i drugą strone. Trzymam mocno kciuki by GSP w końcu udało sie obronić pas przed upływem 25 minut.