przed

[...] przyjmować od 2,5- 3.0g białka na kg masy ciala. Jeśli ważysz 73kg to postaraj się o min.183 g białka w cało dniowej misce.No i oczywiście bilans cal.wyższy o 500cal od zapotrzebowania.Wtedy będziesz mial możliwość przytycia. A przed treningiem zjedz posiłek bogaty w węglowodany by mieć energię na treningu. A jak wygląda u Ciebie trening?

Dieta po waszych korektach. W 2 posiłku z awokado banana + jakieś sezonowe owoce będę robił sałatkę. Do przed i po treningowych będę dodawał brokuły fasolkę szparagową czy coś innego co się nawinie. Marakon ryż i kasze stosował będę naprzemiennie, a mięso z kurczaka zamieniał na wieprzowe i wołowe co drugi dzień. Czy teraz lepiej? [...]

Sprawa jest prosta-jeśli po cyklu z saa zarzucasz np clena to jest duże prawdopodobieństwo że twoje receptory nie będą reagowały na ten środek.Zalecane jest dłuższa przerwa poto by receptory powróciły do pierwotnego stanu przed braniem silnych środków.

no fajny cyklik Cp rano na czczo 9g , przed treningiem 9g carbo wrzuc po treningu ~50g bialko i gainera dodawaj do posilkow ktore sa ubogie w ww badz bialko jak masz malo wegli w posilku to wrzuc gainera jesli bialka to WPC

Dextro Juice wyrzuć nie potrzebna ta glukoza 1 miarka Stroma to 10 gram 1 miarka Shocka to 20 gram Dzień Treningowy: -Rano: 10 gram Strom -Przed Treningiem: 20 gram Shock Therapy i gdybyś miał za słaba Pompe mozesz dodać 2-3 kapsułki BSN nitrix -Po Treningu: 10 gram Storm + 80 gram Gain Bolic Dzień Nietreningowy: -Rano: 10 gram Storm -Popołudniu: [...]

1 tab z rana, 2 przed treningiem, w dni nietreningowe 1 z rana i 1 po południu Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-07-08 13:14:36

Ja biorę 1 na czczo i 2 przed treningiem. Jeśli aeorby robię na czczo do biorę 2 na czczo a później w ciągu dnia 1. W dni nietreningowe biorę 3x dziennie po 1.

aha no dzieki:) zaczolem brac od srody i chcialem zapytac wlasnie jak mam brac bralem wlasnie 3x dziennie w nietreningowe 1 na czczo potem 1 ok godziny 12 i 1 po obiedzie a w treningowe 1 na czczo i 2 przed treningiem:) Jako tako narazie efektow nie widze zebym sie pocil w ciagu dnia jak biore tylko czuje wiecej sily i mniej zmeczenia na silowni.

xp przed treningiem, swolen rano lub po treningu. w dni wolne xp swolen rano. zdr.

IMO łączyć więcej niż 2 stacki to lekka przesada ale tu jak masz kasę to spoko. ja bym pomyślał nad T: 1/2 xp rano 1/2 xp przed tr. 1 swolen po tr. NT: 1 swolen rano 1 xp w południe(po południu). ale wiadomo lepiej żeby ktoś bardziej obeznany się wypowiedział

[...] posiłku odpowiedniej ilości białka to spożyj wtedy odżywkę <jako dodatek do posiłku>; odżywkę możesz również spożywać po treningu <niekórzy spożywają bezpośrednio po, inni 30-60 minut po treningu> lub przed snem; sposób przygotowania: nie spożywałem tego produktu; kombinuj z proporcją <białko do mleka/wody; dodaj łyżkę carbo>;

Mialem to przed rozpoczeciem treningow, cale wakacje nie trenuje wogole i to samo :/

Bol nie promieniuje ale jak musialem wczoraj niesc przed soba 15kg rzecz to myslalem ze padne z bolu, co kilkanascie metrow musialem sie zatrzymywac i czekac az skurcz minie.Zastanawiam sie czy to napewno prostowniki, moze to kregoslup a my tylko czujemy prostowniki, az boje sie isc do lekarza bo jak powie ze nie moge cwiczyc to zycie by dla mnie [...]

nadal mnie nie rozumiecie mnie nie chodzi o rozgrzeke przed cwiczeniami tylko podczas jak wiem ze niektózy robia jeda serie rozgrzekowa a potem głowne a niektórzy nawet i po 6 seri rozgrzekowych

ja jestem na cyklu z tesciem i do****** po 3,5 tyg mi zaczyna isc 200 mg co 5 dni przed cyklem 86 teraz 90-91 żarło jest dietka tez

czyli najpierw pożądna rozgrzewka i rozciąganie (oczywiście to trzeba robić przed każdym wysiłkiem fizycznym), pozniej skoki w góre, następnie w dal i znów w góre, tak?

[...] / śniadania 2 : ryż , pomidor . papryka , owoc / posiłek 3 :jakieś mięso np :piers z kurczaka , surówka warzywna / obiad: Ziemniaki (zjem co mam ugotuje xD ) / posiłek przed treningowy : płatki owsiane , ewentualnie ryż / kolacja : pieczywo , ser, pomidor i jak wejdzie to płatki I takie mam pytanie co ile jeść żebym się zmieścił i [...]

mam jeszcze takie pytanie, jakie są sposoby ochrony przed katabolizmem nie stosując żadnych preparatów ??

mam jeszcze takie pytanie, jakie są sposoby ochrony przed katabolizmem nie stosując żadnych preparatów ?? odpowiednie odzywianie

no czytałem że duża ilość białek chroni przed katabolizmem