przed areo

[...] 3x10x 20kg/ 25kg/ 30kg na rozgrzanie 2) WL szeroki chwyt - do znaczników na gryfie serie rozgrzewkowe: 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 27,5kg 3x4x 30kg powtórka ciężarów z ostatniego przed urlopem treningu ale 30-tka poszła gładko, dużo lżej niż wtedy:-) 3) wyciskanie leżąc głową w dół, chwyt neutralny 50-55cm 10x 20kg, 8x 22,5kg 6x 25kg 3x4x 30kg 4) WL [...]

[...] z litr wypiłam. Dopijam jeszcze wino czerwone w nadziei, że mnie stłumi i zasnę zanim wciągnę coś jeszcze;-) suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, jakiś dopalacz przed treningiem (??? nie wiem co, bo mnie koledzy poczęstowali ale kopa specjalnego nie poczułam), BCAA dwie dawki - jedna w trakcie treningu, druga teraz przed snem. [...]

07.06.2013 Dieta Czysta dzień wysoki, znaczy się normalny. suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez, Hyper Shred przed treningiem, BCAA dwie dawki - jedna w trakcie treningu, druga będzie przed snem. 5,5-6 litrów płynów + 2 mocne kawy i jedne siuśki Trening 1) WL wąsko 10x 20kg, 6x 35kg, 4x 30kg, 2x4x 32,5kg 2) Lekkie siady 10x 20kg, [...]

[...] szyja, kark Uciskanie pilka karku, rolowanie. Mobilizacja 2 - wzorzec: wykrok Zrobilam rozciaganie kanapowe. Jeszcze jest superrozciaganie kanapowe ale to jeszcze hen hen przede mna. Mobilizacja 3 - obszar: czworogłowe, zginacze bioder Tu z orgii propozycji od Joanny z ksiazki wybralam: rolowanie z pierwszego wrzutu, rozbijanie czteroglowych [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps ActivLab - Crea Shot saszetka - 1 sasz 25g - przed treningiem Hitec Nurtion BCAA Powder 500 g - potreningowo 10 g Fitness Authority - Vitarade EL - 2000 g - potreningowo 50 g SFD WPC Protein ECONO v2 - 57g potreningowo [...]

[...] 6)Lekkie przysiady 10x 20kg, 4x5x 55kg Areo: bieżnia 15 minut + rozciąganie Ława#-P Jakby nie lubię... W połowie treningu dostałam @ i tylko fakt, że jadłam na 4 godziny przed treningiem uratował mnie przed bliskim kontaktem z toaletą. Okres mi się skrócił do 26-ciu dni. Jest regularny ale krótszy. Runęła "ostoja" mojej wolności, swobody... [...]

[...] sie kreciło na areo %) oraz wczorajsze imieniny u babci, gdzie wystąpiłem na stole ze swoimi pojemnikami %) Dziś lepiej, może dlatego, że na treningu łapy poszły brzuch i przedramie ;) łapy robie w SS Trening: Łapy: uginanie sztangielek ze skretem nadgarstka 3s --- francuz do czoła sztangielkami 3s w ćwiczeniach po 10-8 powtórzeń uginanie [...]

lwiatko2: Odpowiadam italiciem w Twoim tekście Jaką suplementację stosować w okresie redukcji między treningiem siłowym a areobami. Czy tak może być : - 16.00 posiłek przed treningowy (1h przed): 50 gram brązowego ryżu 200 gram piersi z kurczaka może być, ale ciężkawo dla żołądka przez to mięso- nie wydaje Ci się. Nie lepiej kurę zastąpic Ci [...]

27.05 Środa DT Już po porannym treningu. Zazwyczaj rano nie mogę nic przełknąć a dzisiaj jak na złość obudziłam się głodna a nie mam czasu przed porannym treningiem na śniadanie. Zrobiłam sobie więc pół porcji odżywki (wliczone do bilansu) ale pod koniec treningu już czułam mniej siły. Może jakaś przedtreningówka byłaby rozwiązaniem? Od czerwca [...]

to areo rób przed sniadaniem a przed areobami lyknij 15g BCAA - to daje nam 4 x 15g a zaraz po areo sniadanie wiec aminy zbedne i ja bym dał po 15 g po treningu fbw i interwałach, po co przed? zakladam ze przed treningami jesz zdrowy, bogaty w bialko posilek, do tego pewnie jakies wegle. (chyba ze jestes na CKD czy jak to tam sie zwie, ale wtedy [...]

[...] ze o tej godz wstałem DZIEŃ 7 DIETA: I Posiłek Płatki owsiane 85 gr Białko 30gr Masło orzechowe SANTE 20gr II Posiłek Ryż brązowy 50 gr Mintaj 200 gr + warzywa III Posiłek(przed treningowy) Ziemniaki 250 gr Schab 170 gr IV Posiłek(po treningowy) Kasza gryczana 80 gr Kurczak pierś 250 gr V Posiłek Serek wiejski 200 gr 2 jajka kasza gryczana 30 [...]

[...] będę pomagał niedługo rodzicom w pracy. Będę rozładowywał towar. Ok 30-40min targania worków z samochodu na sklep a potem na dół. Mogę zaliczyć to jako areo ? Jutro np. godzina basenu przed zakończeniem okna też będzie ok ? Jako iż robię to na czczo nie musi to być np. non stop przez 30min pływanie, tylko ogólna aktywność przez godzinę niecałą ?

zapomniałem dodać, że jestem na LOW CARB, robiłem na niej masę raczej wyszło mi jedynie utrzymanie wagi, i teraz niezmieniając diety przejdę na redukcje dodaje jedynie areo i HIIT i inny trening na siłowni, a więc moje węgle to jedynie 170gr dziennie, przed treningiem 55g po 60gr CARBO i potem posiłek 55gr, co mi teraz proponujesz ??

[...] git :D - super wysypianie - trening bez regresji, za to niektóre partie na plus - mogę od razu po robocie skoczyć na trening i popołudnie mam na inne sprawy, a nie myśleć o przed treningowym posiłku, trochę odsapnąć i dopiero na siłownie - po dwóch tygodniach efekty widać gołym okiem, to działa! - zero zamuły w ciągu całego dnia. - po 5-ciu [...]

Niestety, znów zaczęła mnie boleć noga, ale widzę, że to wina siedzenia przed komputerem. Gdy chodzę, trenuję lub siedzę jest ok a ok. czwartku-piątku w pracy i w busie do domu noga boli i cierpnie#-P no nic, trzeba więcej trenować;-);-) Klawiatura na szyję, ekran na wędce przed i dajesz godzinne areo na obcasach.

ok wielkie dzieki wiec po areobach dam białko a w dnt jeśli bede robic areo to tez dawac BCAA przed i po areo?

[...] od dłuższego czasu (a zdania są podzielone): Czy mogę wykonywać trening crossfit (normalny intensywny (kompleksy sztangowe, drążek, poręcze) lub chociaż lekki typu: 4 x (wiosło 500 m : 100 skakanki) z rana na czczo? Tzn. nie zupełnie na czczo - po porcji BCAA? W pracy muszę być przed 7, nie wyrobie czasowo z areo i zastanawia mnie ta opcja.

Cykl rekompozycyjny – dzien 20/ 120 High Carb Day ( 4000 kcal ) Trening nog Trening popoludniowy: A1: Przysiad przedni - 2x20 A2: Wyprosty siedzac – 2x20 Przysiad przedni 8x8 + po ostatniej serii redukcja ciezaru o 50% i max powt. B1: Uginanie lezac - 4x10-12 B2: Martwy na prostych z hantlami - 4x15 C1: Wykroki chodzone - 3x16, C2: Wspiecia na [...]

[...] Tested Burner Zdjęcie testowanych produktów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c30c13d94cc849b4a526105408a7ba9b.JPG Dawkowanie. Białko: : po treningu i według braków w diecie BCAA: : przed treningiem i przed aero. MMC: przed i o treningu spalacz: dopiero od połowy redukcji Baca w sumie na razie tylko jest przed aero bo póki co sporo kalorii jest w [...]

Oki areo porane zrobione tight dal mi wzorowe pobudzenie, oglnei bez problemu pzezylem 1h areo z srednim tentnem ,niesty niskie poziomy glikogenu ,daj sie w znak i serdnio z mysleniem acz dzieki vinpocentynie z tight ,jest lepiej niz normalnie ech dzis wklejam fotki zrobione przed redukcja