przed treningiem

przed treningiem albo bcaa...albo bialko...

Normalny pełnowartościowy posiłek. Np. Ryba/drób z ryżem i warzywami. I tak około 1.30h przed treningiem.. pozdro

przed treningiem jestem w pracy.Wafle ryzowe i twarog mogl by byc?

Ok. Jeszcze mam 1 pytanie: Ponieważ Trenuje w klubie Poniedziałek Środa Piątek.. A chcę wykonywać także trening w domowych warunkach jeżeli ma to pomóc w masie :) Ale nie wiem kiedy to wykonywać ponieważ muszę wykonywać co 2 dzień (czas na regenerację) a trening w klubie tak właśnie mam.. może przed treningiem ? Jak sądzicie..

myślałem o pół porcji rano i całą przed treningiem ? co myślicie ?

dobre połączenie xp z mono ja robiłem tak dt rano mono przed treningiem miarka xp po mono dnt rano mono wieczorem mono

2 polaczenie powinno byc ok DT rano 5 gram kreatyny przed treningiem porcja xpanda gainer ewentulanie po treningu i w celu uzupelnienia brakow w dieccie DNT rano 5 gram kreatyny gainer jako uzupelnienie diety

5g w porcji to minimum. ja na cyklach silowych bralem 10 - 15 przed treningiem i 5 - 10 po, zaleznie od intensywnosci treningu

[...] dawna mnie nurtujące jak ma sie do treningu posilek poranny tzn: 8:00 100platkow 100ryzu 5 jaj na oliwie (ok 10g) ok 9:00 trening trening zaraz po treningu bialko+carbo godzine potem 12:00 posilek potreningowy (ryz, piers... malo wazne) moze byc taki "uklad" ? czy lepiej walnac bcaa przed treningiem by podbic stezenie aminokwasow po treningu?

Jeżeli nie masz problemów żołądkowych po takim śniadaniu i zaledwie godzinie odstępu przed treningiem to śmiało. Składniki są ok.

Nigdy nie mialem problemów żołądkowych z takim posilkiem, zresztą jedynie ziemniaki w skorupce, ok pol kilo sprawialy problem w strawieniu się bo bylo czuc ze sa dluugo w brzuchu w przeciwienstwie do lekkostrawnego ryzu to taki posilek przed treningiem moze byc? czy generalnie trening lepiej po 2 posilkach robic?

czyli przed treningiem 4 miarki nitrobolon i 5g kreatyny a po treningu 5g kreatyny i gainer do tego ?

[...] tymi dwoma suplementami.Mozesz sprecyzowac swoje pytanie? Co niby ma sie stac? Osobiscie uwazam,ze d-ryboza jest zbedna,lepiej zainwestowac w odzywke bialkową.Co do tauryny,to chwali ja wiele osob,przyjmowana przed treningiem wraz z kofeina daje niezłego kopa A tak w ogole,to masz chyab diete Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-12 22:31:06

Nic za bardzo nie da Ci taka suplemacja Tauryna przed treningiem troszke kopa da a d-ryboza zbedna.

Kup sobie HIGH-ENERGY firmy HI-TEC i jakas odzyweczke bialkowa. Ja biore HE przed treningiem(tak jak pisze na opakowaniu) a po treningu i na noc odzyweczka.Troche schudniesz i nabierzesz miesni.Robil to moj kolega,ma 195 cm i wazyl 115 kg. Teraz wazy 105 kg, ale wyglada nieporownywalnie lepiej niz kiedys :) Teraz ja próbuje i mam nadzieje,ze jakos [...]

Dni treningowe: szkola okolo 11 przed treningiem okolo 14 po treningu okolo 17 A dni nietreningowe: ???

ja tez sie nabawiłem na rekach masakrycznych rozstepów,niestety juz jest zapuzno zeby je zlikwidowac.Rade taka niema codownego srodka na rożtepy. Przed treningiem i po treningu smaryj miesnie szczegulnie bieceps, barki i klata tam gdzie najczesciej sie one pojawiają jakims kremem albo są ruznego rodzaju w aptekch są masci lub zele specialne na [...]

A przed treningiem moge tak to? :D Zmieniony przez - Nico132 w dniu 2013-11-29 00:57:58

[...] Będzie to kreatyna, beta alanina, cytrulina. Śmiało można je stosować cały roku. W przypadku kreatyny 4-5 gramów dziennie. W dni wolne w dowolnej chwili, a w dni treningowe przed treningiem, razem z około 4 gramami beta alaniny i 3-4 gramami cytruliny. Do tego prozdrowotne omega 3, witamina D3 i raz na jakiś czas magnez. W przypadku stawów [...]

ale po co pic piwa przed treningiem??