przed treningiem

w sumie nie wiem. ale podobnoe krea lepij "dziala" z tauryną ( no bo glukoza / sok etc to podstawa) jak masz malo taurybny ( tak jak ja - 100kaps.) jedz tylko 4 kaps przez treningiem, jak duzo 3 rano i 3 przed trenonigiem

[...] napewno tylko jedz duzo. Ja tak trenowalem kiedys i bylo git. Niedawno tylko sprobowalem jeszcze polaczyc silownie z treningiem na zmiane muay thai / bjj (silownia wypadala przed bjj) to juz bylo przegiecie - mialem bole przeciazeniowe, zmeczenie itd.. Teraz ruszam znowu na zmiane sil / mt/sil/mt/sil/ bjj. Bez silowni sie nie da niestety. [...]

PAPAJ - Nawet jak raz weźmiesz przed cięższym treningiem ? Ogon007 - jak piszesz coś to bez używania wulgarnych słów, po za tym nie ma urywać tego co Ty napisałeś. Proszę testować następnie zdawać relację oraz konkurencje bardzo prosimy o nie wpisywanie się. Pozdrawiam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-06-07 22:23:41

chciałem tylko zaznaczyć że nie zależy mi jakoś bardzo na masie bo trenuje KB a siłownia to dla mnie tylko drugi plan (robie ACT dla poprawy wytrzymałości). Przynajmniej 2h przed samym treningiem nie chce nic jeść, a po treningu moge zjeść tylko 1 posiłek bo poterm ide spać. POWIEDZCIE PROSZĘ CO Z TYM ZROBIĆ? JAK TO ROZŁOŻYĆ I JAKIE PRODUKTY [...]

[...] pojęcie o technice bokserskiej to się kiedyś bardzo zdziwisz. A jak już trenujesz uniki to poproś partnera by przynajmniej stał na dystansie ciosu, bo masz trenować uniki przed ciosem, a nie powietrzem. No wytłumacz mi co przy przednim haku tylna ręka (o ile masz tylną rękę bo widziałem, że ci się postawa gubiła czasami) robi 0,5m z tyłu. [...]

A to dobrze tak przed jakimś treningiem mieć coś na żołądku? Czy organizm nie skupi się wtedy na trawieniu?

przygotowania do 1000 rozpisywal ostatnio nasz specjalista dzialowy Aferny. nie wyraziles sie jasno ale znajduje, iz twoj plan wyglada nastepujaco: -silownia z treningiem na mase -po niej bieganie -w dni wolne od silowni plywanie Filozoficznie powiem ze jak chce sie isc w dwu przeciwnych kierunkach (masa - wytrzymalosc) to sie nigdzie nie dojdzie. [...]

[...] , kombinuj)i z każdym kolejnym treningiem staraj sie zwiększać ilość powtórzeń o jedno. jeżeli nie zwiększysz w kolejnych treningach liczby podciagnień jakie zakładałeś przed ćwiczeniami(np zrobisz 6,6,6,6,5,4) nie załamuj się, załóż jakiś zeszyt i sumuj sobie ile razy sie podciągałeś (nawet jedno podciągniecie z treningu na trening to jest [...]

[...] to nie jest od takie podnoszenie sobie. Oczywiście jeśli chcesz to wrzucaj. Przecież nie będziesz tego robił na specjalnej oddzielnej sesji dla jednego ćwiczenia do którego byś musiał się rozgrzewać. Ja bym wrzucił to może raczej na początek treningu niż na koniec. Jest to ćwiczenie dynamiczne więc dobrze cię rozgrzeje przed ciężkim treningiem.

ja ci dam taka rade wejdz na ATLAS ĆWICZEN i dokładnie przeczytaj bo to jak tabliczka mnożenia dla matematyka ALE PRZED KAŻDYM TRENINGIEM przeczytaj dokładnie na temat ćwiczeń które bedziesz wykonywał POLECAM zła technika i praktycznie bezsensownie machasz cieżarami

[...] może dla jednych są , dla innych nie) A tak poza tym to mówicie chyba o 5 h treningu na seminarium !!! (zwykły trening chyba tyle nie trwa ) Lttiger , o jakiej obronie przed Low Kickiem mówisz ? I czy jest to tylko obrona, czy może coś od razu połączonego z przejściem do ofensywy ? "Minus nobis videmur posse quam possumus - Wydaje nam [...]

no chodziło mi o ot że przed samym treningiem czyli po zejściu z rowera :) zdrowotny wpływ? wydłuża życie (u szczurów:P), ma pozytywny wpływ na gospodarke tłuszczową,zmniejsza poziom trójglicerydów w mięśniach i wątrobie, poprawia stan wątroby, ma pozytywny wpływ na układ nerwowy, reguluje poziomy neurotransmiterów, ma pozytywny wpływ na NO

[...] unieruchomiona.. Poprostu schudła. Poza tym jak treningiem siłowym ma naciągnąć skórę na twarzy, tam też zgubiła wszystkie mięśnie xd ? Dzisiaj z nią rozmawiałem i te 50kg przed odchudzaniem to tak strzeliła, pewne jest że obecnie waży 41kg. Obejrzałem zachowane zdjęcie z 2022. Wygląda tam na bf ok. 35%, obecnie na 23-25%. Porównują do zdjęć z [...]

[...] plecy po martwym tzn. a- możesz mieć jakąś wadę kręgosłupa/ sprawdź b- najprawdopodobniej utrzymujesz złą technikę Tak czy inaczej- do sprawdzenia jest ów fakt i... poprawy:) Bo jeśli bolą Cię ,,normalnym bólem po treningowym,,( chociażby głęboki zakwas prostowników) to nie jest to chyba coś co powinno powstrzymać Cię przed dalszym treningiem?

Ok a ile czasu przed tym treningiem nie powinienem nic jesc ?

[...] stojac w podchwycie 3x8 uginanie ramion ze sztangielkami stojac (uchwyt mlotkowy) 3x8 uginanie ramion na modlitewniku sztanga 3x8 Pia: 1. BARKI unoszenie sztangielek przed siebie 3x8 unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x8 wyciskanie sztangi zza glowy 2x8 wyciskanie sztangi sprzed glowy 2x8 2. PRZEDRAMIENIE uginanie nadgarstkow w [...]

Bralame lecytyne przed matura i cwiczylem. teraz nie biore i cwicze i studiuje. W zyciu nie mailem takich wynikow jak na studiach przy tak malym nakladnei pracy. Dodam ze moja srednia z czasu kiedy bralem lecytyne z liceum to 2.75 :D Zwyczjenie lalem na nauke to i nie bylo ekefektow jak chco troche sie ucze i mnie interesuje to sa efekty, to jak [...]

[...] wystarczajaco czasu by zjesc sniadanie,odczekac min 30 min i potem zaczac trening), pozostaje mi jedynie mozliwosc treningu po przebudzeniu. carbo jak wyzej polecono pije przed i po treningu, co oznacza skrot wpc? jesli chodzi o bialko pije jogurt,dobrze? z treningiem chodzilo mi o to ze dotychczas cwiczylem 3 krotnie w tygodniu jak [...]

wielkie dzieki. Diety jakiejs specjalnej nie mam, staram sie jesc sporo. Postaram sie cos rozpisac. A co do treningu, przy aktualnym robie kaltke raz w tygodniu ale dość mocno, boje sie ze za mocno. Dla pewnosci ze to nie przetrenowanie zrobielekka regeneracje przed tym treningiem z duzą liczbą powtórzen

no to przed każdym treningiem oczywiście rozgrzewka (rozciągania itp).po rozgrzewce wykonuj 5-6 sprintów na dystansie 100 m.po kazdym sprincie rób 5-10 minutowe przerwy, ale przerwy przeznaczaj na rozciągniecia ,zeby być dalej "ciepłym".po wykonaniu sprintów zrób sobie 15 minutową przerwę,a po skończeniu jej zrób sobie bieg na dystansie [...]