[...] tematu fotki i uzupełnie starannie profil abyście mogli jak najbardziej i precyzyjniej pokierować mnie w dobrym kierunku:):):);D;D;D I.O SOBIE I SWOICH MAŻENIACH Zacznę od przedstawienia swojej osoby.Jestem 16 letnim nastolatkiem,dla którego jak i tak samo dla swojich rówieśników wygląd odgrywa znaczącą rolę:)Swoją przygode zacząłem w wieku [...]
[...] się nie wybieram. Cały czas jestem w składzie na mecze... Ale brakuje Pana na ławce rezerwowych. - Bo w Anglii jest tak, że na mecz jedzie 18 zawodników. Półtorej godziny przed spotkaniem menedżer wypełnia protokół, do którego wpisuje 16 nazwisk. Dwóch idzie na trybuny. Zdarzają się mecze, podczas których trzymanie na ławce rezerwowych nie ma [...]
[...] ze nóg nie mogę katować gdyż w styczniu skręciłem po raz drugi raz łękotkę. Także robię przysiady ale małymi ciężarami. Teraz czas na fotki aktualnej sylwetki : fotki z przed redukcji tutaj pod linkiem: http://www.sfd.pl/nka_nowe_fotki_str.8-t430419-s5.html fotek z jedzenia będzie mniej, bo jadam dość surowo, wiem że będziecie pisać ze za [...]
[...] napiętych mięśni brzucha. Ćwiczenie nr 6 Połóż się bokiem na podłożu (koc, mata treningowa). Nogi złożone razem lekko zgięte w kolanach. Połóż wewnętrzną rękę prostopadle przed siebie na ziemi. Wysuń ją tak byś leżąc bokiem spokojnie ją widział. Takie ułożenie pomoże uzyskać równowagę. Następnie drugą rękę połóż na głowie (tak jakbyś chciał [...]
[...] Jednakże, warto przejść się do lekarza. Niektóre kontuzje, nawet całkiem poważne czasami nie dają o sobie znać. Przytoczę tu jako przykład zerwanie więzadła krzyżowego przedniego ACL - niektórzy ludzie czują ból w trakcie zerwania, a potem całkiem normalnie funkcjonują i tylko niekiedy kolano pobolewa. Brak konsultacji tego problemu z [...]
[...] CB1 do stymulowania apetytu moze byc ograniczona prze hormon CCK. W celu aktywacji receptorow CB1 dla zwiekszenia apetytu zaleca sie spozywanie 400-500 mg echinacea przed posilkami. IMBIR Znany jako Zingiber officianale uzywany byl w medycynie od tysiecy lat,stosowano go do leczenia dolegliwosci zoladkowych oraz na nudnosci. Dzis,korzen [...]
[...] typu za duzo masz w pasie, za wcześnie i ze za duzo środków.To jest test i miejmy nadzieje ze nie będę przykładem który sie podaje ku przestrodze :D Dane: Wymiary: Bic 39 przedramie 32,4 pas 91 biodra 93 talia 88 udo 64 lydka 41 klatka 116 barki 129 Cykl: 1-8 prop 100mg/e2d balkan (mam 30 amp) 1-5,5 meta 20mg/ed scantel pharmaceries (3x30) [...]
[...] Nie wiem, co z nimi było nie tak, ale nie chcieli mnie odpowiednio promować. Oszukiwali mnie na kasie za figurki i koszulki. Nie płacili mi za to… Kiedy chcieli ze mną przedłużyć kontrakt i zażądałem więcej pieniędzy powiedzieli “Przecież jesteś nikim". To było zaraz po pokonaniu Wowczanczyna. Potem poszedłem do K-1 i reprezentowałem ich w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dlatego nie będę tu tego kopiował bo nie ma sensu moim zdaniem... Z tamtej strony także wysłali mnie do tego działu ;) Witam. Uprzedzam, że poniższy tekst i temat będzie długi, ale mam nadzieję, że znajdzie się ktoś kto go przeczyta i mi trochę pomoże... Otóż przechodząc do sedna. Postanowiłem już [...]
[...] mrocznym tunelu. Zresztą zawsze możemy czekać na prospekta który trochę namiesza w czołówce HW. A obecnie mamy kilku (-nastu?) dobrze rokujących zawodników. Chciałbym wam przedstawić moich faworytów: - John Chapman, ma 22 lata, rekord 19-0 (17 KO). Niestety nic nie wiem na temat jego amatorskiej kariery. Trenuje go sam Michael Moorer, który [...]
W tym temacie postaram się na podstawie zdobytej wiedzy i moich obserwacji przybliżyć wam (przede wszystkim początkującym) temat powtórzeń i serii. Jednak nie będę rozwijał każdego tematów z osobna po prostu powiem w wielkim skrócie. ODDYCHANIE Żaden z naszych ruchów nie powinien być wykonywany na bezdechu. Oddech powinie być wykonywany w sposób [...]
[...] leżąc na ławce płaskiej 4 s - 12-5 ostatnia seria jest to przeważnie 3-4 x drop set 2- wyciskanie sztangielek na skosie 4s - 12-8 ost seria jak w poprzednim ćwiczeniu drop 3 - pompki na poręczach + zwykłe pompki - 3 s w każdej max powt 4 - rozpiętki bądz buterflly - 3 s po [...]
[...] stopniowo. Dzięki temu możliwe jest utrzymanie równowagi w poziomie cukru. Banany nie obciążają układu trawienia. Sprawia to, że wielu sportowców posila się nimi niemal tuż przed przystąpieniem do rozgrywek. Banany niemal całkowicie pozbawione są tłuszczu. Dostarczają natomiast 10 witamin, 18 składników mineralnych i elementów śladowych, w tym [...]
[...] Nowy numer MD do kupienia w kioskach już 30 sierpnia! Jesienny sezon startowy dopiero przed nami, w dziale relacji mamy więc jedynie, ale i aż, dwa spotkania z FA Xtreme Team! Tym razem byliśmy we wrocławskiej Metro-Flex Gym, nowej siłowni naszego redakcyjnego [...]
[...] montuje się nie bez przyczyny. W teorii pomagają one w kontroli ruchu i wykonywania ćwiczeń, w praktyce często służą za instagramowy niezbędnik. Wykonaj czasem kilka ćwiczeń przed lustrem zwłaszcza na partię mięśni, z której jesteś najbardziej dumny/a. Oglądanie swojej napinającej się łapy albo okrągłych, wielkich pośladów potrafi podnieść na [...]
[...] a) kluby sportowe – członkowie PZKFiTS, mający na bieżąco opłacone składki członkowskie w PZKFiTS; startujący winni okazać ważną licencję zawodniczą PZKFiTS na rok 2012 lub przedłożyć wniosek o licencję zawodniczą (do pobrania http://www.pzkfits.pl/komunikaty_dok.htm), b) zawodnicy i członkowie UKS „POVER KUŹNIK” Chorzów oraz kandydaci na [...]
[...] wymodelować sylwetkę. Preparat pomaga doskonale wymodelować i ujędrnić ciało a przyjmowanie nie skutkuje nadmiernym przyrostem masy mięśniowej! Od dziś Twoją bazą do posiłku przed snem, lub posiłkiem będzie SWEET DREAMS LADY P.M. SHAKE! W jaki sposób stosować SWEET DREAMS LADY P.M. SHAKE? To wspaniała w smaku przekąska – zdrowy zamiennik deserów [...]
[...] korzystam z treningów na konsoli EA sports Active 2 ( nie śmiać się proszę ale naprawdę dają mi kopa, są zróżnicowane, ciekawe ze zmiennym tempem, siłowo aerobowe i przede wszystkim z dnia na dzień coraz bardziej wymagające)Do tego lubię sobie pofikać z panią E.CH. i to nie ze względu na ta całą akcję medialną - po prostu lubię te [...]
[...] żylce. Suplementacja: Przed treningiem(woda) BCAA POWDER(bez smaku i najekonomiczniejsze) Kreatyna(CM3 lub KRE-ALKALYN) FAT TRANSPORTER może Nie wiem czy jest sens wrzucać przedtreningówkę.S.A.W wychodzi bardzo nieekonomicznie. W trakcie treningu może węglowodany Po treningu(woda) Gainer BCAA POWDER HMB Kreatyna Przed treningiem(siłownia) [...]
NKA - schodzimy do niskiego bf %-)
