przed i

[...] moge dodac troche) dzień z siłką i sw (sw pol godziny po silowni) 1g/10kg masy po siłowni dzień z siłką tylko 1g/10kg masy po siłowni dzień z aero i siłką 1g/10kg masy przed aero dzień z aero tylko 1g/10kg masy przed aero dnt. nic narazie nie ma dni z aero i siłką ale jak przyjdzie wiosna to rano bd biegał i ustalam na zapas ps. planuje na [...]

[...] prosbe czy ktos moglby mi pomoc w dwoch kwestiach: 1.Jestem na ckd i po 1 tygodniu spadlo 1,2 kg tluszczu i 0,5 miesni co zrobic zeby zatrzymac spadek miesni?? pije 10g bcaa przed i po do tego wpc z sfd przed i po ??dodac wegli dodac bcaa??pomocy 2. wstaje o 7 rano i treningi mam o 8ej jaki najlepszy posilek na ckd zeby miec moc na silce bo od [...]

Odświeżam temat, proszę o ocenę takiego sposobu dawkowania: DT: Rano 10g nitrobolonu II Przed treningiem 15g nitrobolonu II Po treningu 5 g Monochydratu kreatyny. Dnt: Rano 15g nitrobolonu II Po poludniu 5g monohydratu. Oraz poproszę o ocenę tego: DT: Rano 5g Creatine Xplode OLIMP Przed treningiem 20g ( szaszetka) CreaShot 2.0 Po [...]

[...] sztangielek w lezeniu 12-6 (cały miesien klatki piersiowej z uwaga na dół) - wycisk płasko 4x12-6 (cały miesien klatki podkreślenie srodka klatki) Barki -Wycisk sztangi z przed lub zza głowy 4x10 (przednie i boczne aktony Barków) -unoszenie szt-ek w przód 3*12 Triceps -wyciskanie francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu 3x12-8 (wszystkie [...]

[...] takie sezonowe "na wakacje". Sylwetkę "plażową" utrzymywałem przez całe liceum, teraz gdy zaczęła się praca i studia odpuściłem z siłownią, zero ruchu, tylko siedziałem przed komputerem, brzuch się pojawił, że ciężko było zawiązać but, jednak udało mi się go zrzucić, nie do końca ale nie jest tak źle jak było. Ćwiczę planem FBW 3 miesiące i [...]

Witam, zakupiłem przed-treningówkę BSN No-Xplode i niestety nie odczuwam jej działania mimo 3 miarek suplementu już bardziej pobudza mnie kawa:) spożywam ją 1godz-1.30godz po posiłku 30min przed treningiem, posiłek to standard ryż+kurczak, suplement bardzo chwalony dlatego dziwie się dlaczego nie odczuwam pobudzenia ani pompy, zacząłem cykl na [...]

[...] max, który moge spać, a troche zmęczenia odczuwam. Mam tylko pytania co do cynku.. nigdy nie zwracałem na to uwagi, teraz mniej więcej wyliczyłem stosuje ok. 12g +/- więc pytanie brzmi czy mogę do tego dawać te 3 kapsułki, jak jest polecone czy lepiej zredukować na np. 2 ? Jeszcze jedna rzecz, lepiej przed spaniem bezpośrednio czy min. 30 przed?

[...] zwykłe 2 Szynka z indyka 4 plasterki Papryka czerwona pół papryki Ser twarogowy półtłusty 100 g 433 kal. B32g T 13g W64 Posiłek 3 - 13:00 obiad Posiłek 4 - 17:00 (przed treningowy) Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Słonecznik nasiona 40 g WW:87g B: 32 g T: 20.5 Kcal:645.4 18 trening Posiłek 5 - 18:30 ( po treningowy) 60g [...]

Biore to tak : DT: nitro2 przed treningiem, mono po DN: mono z rana, 4-5h potem nitro2 wiem ze mono powinno sie brać 5g a czy nitrobolonu tyle ile za podwojną dawke która by byla bez monohydratu? (10+10g) w DN, 15g+15g w DT), tzn. przy samym nitrbolonie ja dawkowalem wiecej ale wyszlo by za duzo kreatyny nie potrzebnej jak jest do tego przy tym [...]

[...] enan ew HGH 4iu ed novothyral 1 tab ed zapobiegawczo do HGH Pytanie brzmi, jaki system bicia HGH sprawdza się wam najlepiej, czy bić go ED, czy może 5on 2off? A może jeszcze inna metoda? Czy dzielić dawki? Dawkowanie przed snem odpada. Może po treningu? Wcześniej jak brałem HGH (3iu ed przez 8 miesięcy) przy podaniu przed snem nie mogłem zasnąć.

Witam. Zamierzam zaczaca sie rzezbic i przy tym nie tracic miesni.I pytanie do was jakie wybrac dobre BCAA bo nie potrafei sie zdecydowac ,BCAA ma starczyc na jakies 8 tygodni cena do 100 zl ? Dawkowac BCAA bede przed HST co 2 dni i w dni nie treningowe przed czy po interwalach ?

WItam! Czy braliscie kiedykolwiek srodek o nazwie " MELDONIUM " ? Podobno podnosi dobrze wydolnosc, a to jest moj glowny cel ( Zawody w muay thai ) trzeba go brac regularnie przed 4-6 tygodni? Czy np. godzine przed zawodami wystarczy ? Z gory dziekuje za odpowiedzi, pozdrawiam

witam obiad jem ok. godz 15.30-16.00. Zazwyczaj jest to ziemniaki,piers z kurczaka i jakas surowka. pyt. czy ten posilek lepiej jak bedzie przed treningiem ,czy lepiej po treningu. jesli przed to ile czasu po posilku moge rozpoczac trening? To jedyny posilek na ktory w domu nie mam wplywu,reszta posilkow to dieta bialka,wegle,tluszcze

Witam wczoraj wieczorem przed położeniem się spać nagle zaczęło mi doskwierać dziwne uczucie w brzuchu,podwyższone bicie serca i lekkie trudności w nabraniu oddechu miałem tak ok 30minut po czym zasnąłem.Uczucie podobne do tego jakbym się stresował albo miał lęk przed czymś,ale o niczym nie myślałem i się nie stresowałem,tylko siedziałem sobie na [...]

Witam mam zamiar kręcić aeroby przed pracą ktorą zaczynam o 6 rano koło 30 - 40 min i czy musze przed pic BCAA czy też moge je dać po aerobach w ilości 15 gr czy może lepiej bedzie jeżeli zamiast twarogu w 1 posiłku zarzuce miksa 10 gr BCAA i np 40 gr WPC Protein plus ? bo nie ukrywam że czas mi nie pozwala aby czekać te 20 min od wypicia BCAA bo [...]

Część, jako że pracuje na 2 zmiany 6-14 lub 14-22) to treningi mam w różnych porach. Problem jest w tym jak mam 2 zmianę. Jak będzie lepiej: A) posiłek przed treningiem o godzinie 18 i trening w godzinach 22.30- 24. Posiłek potreningowy około 30 minut po zakończeniu treningu i odrazu pójście do łóżka. B) posiłek przed treningiem o godzinie 10, [...]

[...] ok. 3500kcal, 4 posiłki dziennie. Trening: Starting Strenght Wiek: 22 lata Cel: Masa, póżniej zredukowanie fatu na brzuchu i cyckach. Mój aktualny plan treningowy i cele poprzedzają wcześniejszą redukcje. - Grudzień 2013 - Waga 104 kg Połowa lipca 2014, start na siłowni z wagą ok 94-96 kg. Na początek robiłem FBW 3 x w tygodniu i cardio 2 - 3 [...]

[...] 30,8 4. 16.00 B W T kurczak 150g 32,25 2 0 ryż biały 100g 6,7 76,5 0,7 podsumowanie: 38,95 78,5 0,7 5. 20.00 taki sam jak przedtreningowy + jabłko podsumowanie: 38,95 78,5 0,7 6. 22.00 twaróg póltłusty 200g 37,4 7,4 9,4 pomidor 100g 0,9 2,3 0,2 podsumowanie: 38,3 9,7 9,6 w [...]

Witam! Jak w temacie, ciekawi mnie dawkowanie Trec BCAA Turbo Jet, ponieważ producent podaje dawkowanie w dni treningowe przed i po treningu i w dni nietreningowe po przebudzeniu i pomiędzy posiłkami, co jest dla mnie trochę dziwne bo zazwyczaj bcaa brałem albo w trakcie treningu albo przed, a w dni nietreningowe wcale. I z obliczeń wynika, że [...]

Witam. Miałem Trec Creatine micronized 200 mesh(mono) i brałem ją tak jak pisał producent w dt 5g na czczo, 5g przed treningiem i 5g po w dnt 5g z rana 5g w południe i 5g na noc ale tej kreatyny miałem tylko na tydzień i teraz kupiłem sobie FA Nutrition Xtreme Creatine(też mono) ale tu producent zaleca brać w dt 5g na czczo i 5g po treningu w [...]