[...] wydalania kału jest zależna od wielu czynników, m.in. od mikrobiomu jelitowego, diety, stylu życia i poziomu aktywności. Część kobiet ma regularne problemy z trawieniem przed miesiączką. Probiotyki są pełne pożytecznych żywych mikroorganizmów, które mogą pomóc przywrócić równowagę w jelitach. Warto zatem spożywać je w postaci pożywienia lub [...]
Żelazo jest jednym z najważniejszych składników mineralnych, a jego prawidłowy metabolizm wymaga nieco bardziej złożonego podejścia, niż samo zwiększenie podaży. Zaburzenia poziomu żelaza w organizmie wiążą się z licznymi konsekwencjami zdrowotnymi, dlatego warto zapobiegać tego typu sytuacjom. Regulacja poziomu żelaza Doprowadzenie poziomu [...]
Z dobrze kontrolowanych badań naukowych wiemy, iż węglowodany są przydatne sportowcom różnych dyscyplin, szczególnie w trakcie wysiłku, który trwa dłużej niż 1 godzinę. Niemniej istnieją też doniesienia o korzyściach związanych ze stosowaniem węglowodanów przy pracy trwającej do 45 minut. Podsumowanie Okazuje się, że podawanie żelu z [...]
[...] systemów dietetycznych, suplementacji, leków, sposobów terapii skóry itd. Jednym z najbardziej znanych skutków starzenia się jest spadek masy i siły mięśni, czy da się przed tym obronić? Utrata masy mięśniowej Przyczyny i ryzyko Beztłuszczowa masa mięśniowa stanowi około 50% całkowitej masy ciała u młodych dorosłych. Poziom ten spada z [...]
[...] sobie odpowiedniego wypoczynku może wpłynąć na poprawę nie tylko twojego życia intymnego, ale nawet zdrowie. Jeśli masz problem z zasypianiem, rozważ wypicie melisy przed snem lub zainwestuj w suplementy, które poprawiają jakość snu. Jedną z takich naturalnych substancji jest melatonina, która wytwarzana jest przez nasz organizm, jednak [...]
Australijski kulturysta Lee Priest w późnych latach 80. aż do czasów kulturystyki 2000 roku był bardzo popularny. Zakwalifikował się do zawodów Mr. Olympia sześć razy. Miał bardzo dobry sezon w 2006 roku, gdzie zdobył tytuł Iron Man Pro 2006, który pozostaje jednym z jego największych osiągnięć w tym sporcie, a także NOC New York i PDI Night of [...]
[...] pokonał Eddiego Halla w „Najcięższym meczu bokserskim w historii”. Przygotowanie do niego zajęło obu panom spory kawał czasu, ale Hafthor Björnsson trenował jeszcze na długo przed nim. Efekty jego ciężkiej pracy widać gołym okiem, bowiem cały czas traci na wadze. Nie jest już tym samym Thorem, jakiego pamiętamy jeszcze kilkanaście miesięcy temu. [...]
[...] zdrowotne. Nawet lekkie ćwiczenia rekreacyjne mając siedzący tryb pracy zmniejszały ryzyko w porównaniu z osobami, które nie pozostawały aktywne. Siedzący tryb życia a przedwczesna śmierć Naukowcy dokładnie przeanalizowali badania i powiązania między codzienną aktywnością fizyczną, siedzącym trybem życia i przedwczesną śmiercią. Wzięto pod [...]
[...] Czynnikiem bezpośrednio związanym zarówno z body image, jak i libido, jest stan odżywienia organizmu niezbędnymi substancjami odżywczymi. Stałe zabezpieczanie się przed deficytami białek i tłuszczy czy witamin i składników mineralnych ma bowiem kluczowe znaczenie dla wytwarzania hormonów, neuroprzekaźników, w tym tych, które [...]
[...] Omawiane badanie podaje jedynie ćwiczenia, które zostały wykorzystane w tym przypadku. Jakie są inne sposoby na zmniejszenie bólu szyi? Jeśli musisz siedzieć przed komputerem przez większość dnia, zachowaj kilka środków ostrożności. Usiądź ze stopami postawionymi płasko na podłodze, bez krzyżowania nóg. Ściągnij łopatki i opuść [...]
[...] aby nie schudnąć w tym okresie. W ostatnim poście przesłanym na Instagram Mostafa udostępnił imponującą aktualizację sylwetki. Tak prezentuje się na 12 tygodni przed Mr. Olympia 2022. Już na Orlando Pro 2022 udowodnił, że zrobił postęp od zeszłego roku, bo zmiażdżył konkurencję, otrzymując zaproszenie na Olympię. Być może w tym [...]
[...] Może utrzymywać integralność mitochondriów („pieców energetycznych” komórek), zwiększać zasoby fosfokreatyny, działać jako komórkowy bufor energii i chronić mtDNA i RNA, przed uszkodzeniem spowodowanym oddziaływaniem reaktywnych form tlenu. Dodatkowo właściwości przeciwutleniające kreatyny mogą być związane z jej składnikami (arginina, [...]
Resweratrol to naturalny polifenol spotykany w większych ilościach w orzeszkach ziemnych, skórkach winogron i czerwonym winie. Wspomniane związki polifenolowe, w tym flawonoidy, mogą zmniejszać agregację płytek krwi (działać przeciwzakrzepowo). Resweratrol wchodzi w skład rozmaitych suplementów, które mają za zadanie utrzymać organizm w [...]
Przy długotrwałym nadużywaniu alkohol doprowadza do zniszczenia układu nerwowego, upośledzenia umysłowego, wtórnie pojawia się uszkodzenie wątroby. Spożywanie mniejszych dawek etanolu jest świetną pożywką dla wielu rodzajów nowotworów. Mimo to toast "na zdrowie" obecny jest na każdej imprezie. Alkohol a wyniki sportowe Dla sportowców najbardziej [...]
[...] utrata równowagi, dyskomfort w okolicach oczu, a także mogą mieć niewyraźną mowę. Jakie są objawy? Co powinno zaniepokoić? Choroba może dawać o sobie znać, już kilka lat przed diagnozą. Objawy stwardnienia rozsianego wynikają z uszkodzenia nerwów, które mogą wysyłać sygnały do różnych części ciała. Najczęstsze objawy towarzyszące chorobie [...]
[...] i kiedy zaczyna czerpać energię nie z węglowodanów, ale właśnie tłuszczów. Oczywiście, aby badanie zostało przeprowadzone bezpiecznie i sensownie wszyscy uczestnicy zarówno przed, jak i po okresie diety zostali poddani szeregom badań w celu określenia stanu zdrowia i zebrania parametrów służących do porównania i wyciągnięcia wniosków. Wyniki [...]
[...] Wiele oczywiście zależy od kompozycji całości diety. Jednak wysoki udział w niej cukrów prostych bez wątpienia wpływa negatywnie nie tylko na naszą sylwetkę i formę, ale przede wszystkim na zdrowie. Przetworzony cukier może przyczynia się do powstawania takich chorób, jak: otyłość, insulinooporność, cukrzyca, miażdżyca, niedoczynność [...]
[...] tego typu badań. Ponadto chciałbym zwrócić uwagę na to, iż w badaniach Hamid Arazi i wsp., aktywność peroksydazy glutationowej była znacznie wyższa w grupie biorącej SAA przed i po treningu (po treningu o 34,5%, przed treningiem o 28,2%). Może to świadczyć o tym, iż organizm „uruchomił” enzymatyczną barierę przeciwutleniającą, [...]
Istnieją dwa rodzaje ludzi - ci, którzy kochają biegać, i ci, którzy dosłownie nienawidzą tej formy aktywności. Jeśli dodamy do tego deszcz i wiatr, większość osób rezygnuje z biegu na rzecz serialu na kanapie, ewentualnie treningu na siłowni. Nikt nie lubi bowiem przemoczonych ubrań, ciężkich od deszczu butów i otarć. Zmień sposób myślenia [...]
W dużym uproszczeniu mówi się, że nogi to połowa umięśnienia naszego ciała, dlatego tak ważne jest ich odpowiednie stymulowanie. Przysiady są ruchem złożonym, który daje nam możliwości uzyskania znacznej siły mięśniowej oraz rozbudowy ud. Dlaczego warto robić przysiady typu pistol squat? Przysiady tego typu będą wykorzystywać mięśnie czworogłowe [...]
