[...] się podciągać "swobodnie", jednak ostatnio już pierwsze podciągnięcia sprawiały trudność jak na początku. Zastanawiam się z tym momencie czy nie podzielić partii i przedzielić do poszczególnych dni tygodnia, aby miały czas na regeneracje. Może dodatkowo bieganie na bieżni po treningu dołożyło cegiełkę do przetrenowania (ta jasne [...]
WITAM HEHE NO NIECH CI BEDZIE, ZE POSTARAM SIE ZOBACZYC CO DZISIAJ WYMYSLILAS JAKO ZE JESTES W DZIALE W KTORYM ZAZWYCZAJ URZEDUJE ... ZACZNIJMY WIEC ------------------- dieta na odtluszczenie i rzezbe - sprawdzie prosze :) --aeroby-- (60min.-1,5h) lub capoeira (do 3 godz.) sniadanko: platki na mleku 0% te platki to najczesciej muesli z [...]
[...] + serek wiejski drugie sniadanie, serek wiejski + jablko obaid, piers z kurczaka ( ew beef ) ok. 300g + torba ryzu 100g po treningu, ryz + kurczak/ryba/tunczyk z puszki przed snem 100g twarozka z dzemem ( na sucho nie moge tego przelknac ) dieta bardzo monotonna, diete trzeba urozmaicac w celu zroznicowania profilu aminokwasow ktore [...]
[...] do tego rodzynki) rodzynki ser bialy(posypuje platkami owsianymi) 10.00 drugie danie serek wiejski bułka grahamka banan 15 obiad 5 jaj bułka grahamka śledz w puszce 17 przed treningiem salatka z dwoch pomidorow piers z kurczaka bez skóry, czasami z ryzem lub piers w woreczku(pomysl na) 19 po treningu -weglowodany 2 banany, miód mleko 22 [...]
[...] porzadkowaniem ciezarow??? Chodzi o odkladanie czyli liczenie procentow? Jak ohp 5x5 to i drazek 5x5. bic i tric izolacje. obojetnie. BTW - dlaczego w treningu A dałeś dipsy przed wiosłowaniem...tam nie pochylając się do przodu pracuje głównie (80% triceps)...a mniejsze grupy mięśniowe robi się po większych (plecach).... Ja zawsze robiłem wersje [...]
[...] platkow owsianych ani zadnych takich, a mleka nie toleruje, orzechow tez nie za bardzo A posilek o 11 dopiero dlatego, ze zaczynam prace o 9 i o 11 dopiero mam przerwe. A przed praca wole sobie dluzej pospac niz jesc no i nie mam apetytu zaraz po obudzeniu. A NIE MOŻE SPRÓBUJESZ PLACUSZKÓW OWSIANYCH STUDENTSKY'EGO??? ORZECHY MOŻESZ ZASTĄPIĆ [...]
[...] doskonale sprawdza się w profilaktyce i leczeniu wielu chorób i dolegliwości - hirudoterapia przeciwdziała m.in. zakrzepowemu zapaleniu żył, nadciśnieniu tętniczemu, chroni przed udarami i zawałami serca, wspomaga leczenie cukrzycy i jej powikłań (retinopatia, neuropatia). Przystawianie pijawek przynosi również doskonałe efekty w leczeniu [...]
[...] i kalorie, bo w sumie skaczesz nieco ;-) Raz tyle białka, raz tyle kalorii. Nie wrzucaj "smażony filet bez panierki" tylko wrzucasz osobno ilość mięsa z jakiego korzystasz (przed obróbką termiczną) oraz ilość tłuszczu na jakim smażysz. Ja wywaliłabym to carbo - używałabym w momencie braku czasu etc. Rozumiem, że ten 9:30 posiłek to posiłek po [...]
[...] górski i właśnie bacopa monnieri. Czy odczułem jakąś różnicę? Bardzo znikomą jedynie tylko w przypadku ashwy, lecz dopiero po podwojeniu jej dawki, stosowałem bezpośrednio przed snem - poprawiła się jakoś snu i wstawałem bardziej wypoczęty, poza tym nic. Ogólnie moim zdaniem - kasa w błoto, lepiej zainwestować w suplementy wspierające [...]
[...] górski i właśnie bacopa monnieri. Czy odczułem jakąś różnicę? Bardzo znikomą jedynie tylko w przypadku ashwy, lecz dopiero po podwojeniu jej dawki, stosowałem bezpośrednio przed snem - poprawiła się jakoś snu i wstawałem bardziej wypoczęty, poza tym nic. Ogólnie moim zdaniem - kasa w błoto, lepiej zainwestować w suplementy wspierające [...]
No tak ale na drugie za bardzo opcji szczerze nie mam. Mieso jakies na drugie, przed, po. Juz sam kupuje kuraka na po treningu. A tu z lodowki ubywa ciagle A co do potreningoweg: To tu lepsza opcja zjesc surowki czy na przedtreningowy? Co do obiadu to nie za bardzo ze zmiana. No ale tak jaby sie pokusil na ten makaron? Zmiast ziemniakow a [...]
szczerze mówiąc mam problem gdzie przerzucić te tłuszcze i w jakiej postaci, co do warzyw to czy mogę przerzucić te brokuły na posiłek przed treningiem ewentualnie na ostatni? i czy 200 g twarogu to trochę nie za dużo, w sensie wydaje mi się że się nim porzygam po tygodniu, jadając prawie cała kostkę na dobranoc. Podaje jeszcze wartosci kaloryczne [...]
gainer cie zaleje jeśli będziesz go spożywał nadmiar bo w "dawkach" by załatać dziure braków wegli czy białka to będzie ok także serious mass/i mass mutant stosuj gdy masz braki w diecie + po treningu cell pump 15-20min przed tr mono rano i po treningu po 5g arginine narazie odstaw bo stosuje sie ją szczegolnie przed tr ale juz masz cell pump;-)
[...] godz.18 czyli po 4 posiłku jest dobre (wcześniej też nie mogę- praca) czy może robić je dopiero po posiłku 5, który w dni nietreningowe zjadam o 19. a potem już tylko białko przed snem??????? Pompełniłem mały bład przy ukłdaniu tej ostatniej diety. W posiłku potreningowym czyli 5 powinno być 100g. twarogu czyli razem będzie 23g. a w całej [...]
[...] Mam do ciebie pytanie Flex bo jestesmy obaj grubo po 30sorki za of-topa bo nie mam wiarygnego info czy czujesz prostate po trenie u mnie ma iść tren+prop+winko winko i prop przedłużone. Wiadomo proscar przy trenie czy winku jest bezradny mam proscaru trochę czy z dostinexem warto go dodać, nie uzyskałem nigdzie odpowiedzi jak chronić [...]
[...] I tu pies pogrzebany. Zobacz, jak zbudowany jest staw biodrowy. o przeszkadza w robieniu turka? Praktycznie nic poza taka małą, upierdliwą wypustką, która zabezpiecza przed szpagatem (chamstwo normalnie) Ale nawet tą kosteczkę dzięki treningowi można zasklepić poprzez regularny trening, przez wylanie się tkanki okostnej w tym miejscu. [...]
[...] rodzynkami i orzechami Mleko spożywcze 0,5% tłuszcze Banan Posiłek 2 Chleb żytni razowy Polędwica z indyka Sok pomarańczowy Posiłek 3 Ryba Ryz lub makaron pomidor 4 Posiłek przed treningowy Banan wypic bialko jaj. 5 Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka kasza jęczmienna Sok pomaranczowy Posiłek [...]
[...] się bawić w gameplany - wyszedł, żeby pokazać jakim jest kozakiem i rzeźnikiem. Stąd zero czajenia się i punktowania w stójce. Zawodnik "rozkminiony" traci wiele ze swej "mocy" więc raczej Cormier. Szkoda, że Cain nie był tak psychicznie nastawiony przed walką z JDS. Jakiś taki sflaczały wyszedł. Przygotowany na 100% ma szanse zniszczyć JDS.
Pierwszy cykl,48 lat.
