przed czy po

[...] 50 g Szynka z piersi indyka kurczaka(indyka) 50 g Margaryna "SŁONECZNA" 10 g Jogurt zaw. 1,5 % tłuszczu 380 g B:34,88/T:15,2/W:84,09/kalorie:620,1 Obiad(posiłek przedtrenigowy) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 g Ryż biały 100 g Marchew(albo jakies inne warzywko) 100 g Oliwa z oliwek 1,5 łyżki stołowej [...]

Witam, mam 15 lat warze 65kg prosił bym o sprawdzenie diety na masę. Sugeruje się wyliczeniami z dziennika Vitalmaxa czy dobrze policzył mi zapotrzebowanie? Czy mam dobrze rozpisane tłuszcze i czy muszą być potreningowo węgle o wysokim ig czy mogą zostać o niskim ? Śniadanie - 7-8 godz. rano Papryka czerwona 150g cebula 100g Jajka 3 całe Płatki [...]

witam. mam pytanie czy dobrze biore bcaa przed silownia 4cap po silowni 3caps przed MT 4 caps po MT 3caps (czy brac cala dawke przed treningami?) moja waga 76 a mam bcaa olimpa 1100 wiec wychodzi mi okolo +1g/10kg mc

[...] śniadanie 10:00 -Pomidor 170g -Sałata 0g -Ogórek 0g -Oliwa z oliwek 10g -Bułka żytnia 1szt. -Mięso z piersi z kurczaka 100g 480Kcal 32g B 50g WW 17g TT 3.Obiad/Posiłek przed treningowy -Mięso z piersi z kurczaka 125g -Ryż biały/brązowy 50g -Oliwa z oliwek 10g -Warzywa na patlenie 150g 475Kcal 33g B 53g WW 14g TT 4.Posiłek po treningowy [...]

[...] day i tak na dobra sprawe - ile ludzi, tyle zdań. Jakie jest wasze zdanie na temat yohy w off? Mówie tutaj o kompletnym dniu bez aktywnosci fizycznej, przeznaczonym na odpoczynek. Dotychczas po prostu z samego rana przed praca bralem dawkę na czczo po przebudzeniu, w dt normalnie tuż przed samym treningiem jest aplikowana. Dzieki za odpowiedzi.

[...] Odrzywka białkowa Chude mięso , ser Pierś z kurczaka Po treningowa Odrzywka białkowa Oliwa z Oliwek Jajko Owoc jakiś Posilek nr 5 Olej slonecznikowy Orzechy Posilekk 6 przed spaniem Oliwa z oliwek Jaja kurze Tuńczyk w wodzie Ogólnie podczas tej diety chce spalić dużo tłuszczu , nie spalając mięśni.. Czy to dobra rozpiska ? Mój trening [...]

[...] 200 mg e5d mete (jelfa) 15mg cd do tego z odżywek aminokwasy, carbo oraz gainera. czy cykl jest dobry ? jeśli nie to co poprawić albo czego nie brać bądź co dorzucić oraz 2 prośba do was czy się nie zaleje oraz co proponujecie na odblokowanie i kiedy zacząć brać z góry dzękuję za pomoc. ps. zdjęcie dodane jest z przed kilku dni wiec aktualne

Witam, mam pytanko o dawkowanie tego skladu... GG jest 120 porcji, NOZ i AAKG maja po 30 porcji... Wiec mysle, ze przez 30 dni przed treningiem AAKG+gg, po treningu gg i 30 dni przed treningiem NOZ +gg , po treningu gg Takie dawkowanie jest z sensem? Jesli tak to czy pierwsze 30 dni zrobic z AAKG, a drugie 30 dni z NOZ, czy moze jakos to [...]

[...] u lekarza bylem wieczorem u lekarza tak sie zwijalem z bolu ze masakra dostalem zastrzyk przeciw bolowy rozkurczowy(bol po lewej str) dzisiaj na usg bylem wzielem swoje poprzednie badanie usg rok temu robione stwierdzili mi Polipa w pecherzyku zolciowym. dzisiaj inna pani doktor mnie badala powiedziala mi ze tu zadnego polipa nie ma.Tylko jest [...]

Rok temu w maju miałam rekonstrukcję ACL ponieważ miałam skręcenie i naderwanie w obrębie (przedniego) (tylnego) więzadła krzyżowego kolana. Po tym zabiegu miałam 4 rehabilitacje i w dalszym ciągu kolano bolało, ponieważ śruba zaczęła uciskać i 9 maja tego roku miałam kolejną operację ponieważ była niestabilność kolana po rekonstrukcji ACL oraz [...]

[...] po 6 razy w tygodniu bo chce sie wziasc za siebie przestalem jesc slodycze tzn czasem zjem sobie jakiegos cukierka czy tam batona ale to nie do przesady jeden batonik albo cukierek. Thermospeed biore 2x kapsulki 30 min przed trenigiem 4x kapsulki aminomaxa przed treningiem i 4x po treningu. Prosilbym o jakis plan cwiczen na 6 dni pozdrawiam

[...] w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi z przed głowy 2s ricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s Plecy: - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze [...]

[...] wjeżdża schab,dorsz, czy śledzie. Oczywiście w miare z zachowaniem BTW. Często dodaję także mozzarellę w kulkach. Aha i posiłki 2 i 3 są dzielone na pół, a w DT 50g WW daję przed treningiem 150 po. Co do treningu zawsze to było FBW. A: siady,wiosło,WL,zarzut,biceps B: push press,MC,wykroki, wyciskanie sztangielkami na skosie, wyciskanei [...]

[...] do aplikacji jak fitatu, rózne posiłki, problem z uzupełnieniem białka), jednak wtedy przez cały dzień będę aktywny fizycznie. zacząć suplementacje teraz , troche póżniej i zakończyć po obozie , zacząć po obozie, czy jak ? Zaznaczam , ze dość męcze się tą redukcją i chciałbym na mase przejść, jednakże wole dociąć ile sił , przed masą.

[...] mam takie: LH - 4,15 (norma 1,1-7) FSH - 5,91 10,66 (norma 1,7-12) Test całkowity 6,93 (norma 3-10.60) E2 - 72 (norma <62) alat - 38 aspat - 26 Miesiąc temu, na trzy dni przed zakończeniem Clomidu były takie: LH - 10,46 (norma 1,1-7) FSH - 10,66 (norma 1,7-12) Test całkowity 6,93 (norma 3-10.60) I teraz kilka pytań: 1. Czy taki spadek [...]

[...] możliwość skorzystania z siłowni lub basenu gimnastyka poranna wycieczki terenowe aerobic aqua aerobic zajęcia z jogi i ćwiczenia oddechowe wykład prowadzony przed dietetyka ) cwiczeń jest ok 10 godzin w tym wycieczki górskie (ok 6 godzin dziennie) czy basen (ok 1 godziny razem z 1 godziną aerobiku) mam pytanie czy dieta 1100 Kcal [...]

Zakupiłem sobie : Hi tec Protein 80 - 2500 g + Kreatyne Hi tec Creapure - 500 g + Trec Mass XXL - 2000g + Dextoza 500g +Witaminka b12 i takie tam witaminki . Rozłożyłem sobie jak to wszystko jeść . 1 posiłek : Z rana na czczo 30 g Białka . Po między posiłkami Gainer - 25 g Przed treningiem : na czczo 5 g kreatyny + 30 g glukozy + 25 g dextozy . [...]

wiek:18 waga:63 wzrost 183 Białko: 2.2/kg 138.6 Tłuszcz: 1.2/kg 75.6 w/w 5/kg 315 kcal: 2700 Śniadanie: 100g płatków kukurydzianych B:8,2 T:1,2 W:81,8 kcal:371 250 ml mleka 3.2% B:7.5 T:8 W:11,75 kcal:150 2 jaja B:25 T:2 W:22 kcal:302 80g Gainera mass xxl trec: B:16 T:0.4 W:56,8 kcal:296 suma B:56,7 T:11,6 W:172,3 [...]

[...] Mega Caps Olimp. Poradźcie mi w jakiej kolejności powinienem je przyjmować, osobiście po przebudzeniu zaczynam od Kre-alkalynu, po jakichs 10 minutach Proteiny po nastepnych 10 minutach Glutamina. Pozniej przed treningiem Kre-Alkalyn, po treningu Glutamina z Proteinami i przed snem ponownie glutamina z proteinami. Czy dobrze to wszystko mieszam?

[...] bardzo mi pomoga :D 1. Jak wazyc jedzenie typu makaron,ryz itd ? Zawsze bylem pewien, ze po ugotowaniu, a teraz juz sam nie wiem bo gdzie bym nie czytal to wszedzie pisze ze przed gotowaniem :) 2. Czy wazna jest przerwa miedzy posilkami? Np. Majac diete rozlozona na 6 posilkow jemy w odstepach co 3h jest duza roznica jak zjemy jeden z odstepem [...]