przed czy po

[...] w 1 poście tego tematu. - Prosimy o rozbudowane wypiski , najlepiej codziennie, mile widziane bogate foto lub video relacje - Jeżeli jesteście niepewne diety czy treningu , przed rozpoczęciem testu proszę umieścić je w odpowiednich działach na forum ,by poddać ocenie lub w dziale sponsora tematu. Poproszę pełne dane adresowe + nr kontaktowy oraz [...]

[...] sierpnia trenuje po 5 letniej przerwie. Przy obecnej wadze 75kg i wzroscie 174cm Po przebudzeniu: (7.00) 320kkal 40g biogenix carbbx 40g białka biogenix ultra whey 30 min przed pierwszym posiłkiem nitrobolon 6 kapsułek pierwszy posiłek: (9:00) 1000kkal 120g płatków owsianych lub 120g ryżu + litr mleka + 20g białka biagenix ultra whey lub [...]

[...] to bardzo duż chyba dlatego Mateo chciał abyś odpuścił rodzynek Oliwę również mogę wywalić jak trzeba. Hmm za dużo tłuszczu w tym posiłku wywal Posiłek II 10.00 (lub trochę przed) -4 kromki razowego (ciemny tostowy) B:6 T:2 WW:46 kcal:223/chleb żytni razowy -Polędwica z indyka/pierś z kurczaka(lub jakaś wędlina z piersi kurczaka bądź indyka) 50g [...]

[...] i te określające nasz intelekt, uzdolnienia czy pozycje społeczną. Pierwszym i niewątpliwie najważniejszym środowiskiem gdzie kształtuje się nasza tożsamość jest rodzina. To przede wszystkim rodzice wywierają najistotniejszy wpływ na rozwój psychiczny dziecka, jego osiągnięcia szkolne, równowagę uczuciową, dojrzałość emocjonalną a także stosunek [...]

[...] 170g jogobelli białej 10:00 4 jaja 13:00 120g twarogu chudego i około 170g jogobelli białej 16:00 200g kuraka 19:00 200g kuraka 22:00 wpc ;] mam pytanie bo kurde kurak mi waży przed obróbką 400g a po (duszony) waży niecąłe 300g to się liczy do kcal po czy przed obróbką? trening. dzis 30min rowerka stacjonarnego w tym 5 interwałów zrobionych ;]

[...] o Urzędzie Ochrony Państwa, jaką usłyszałem od kilku funkcjonariuszy i oficerów, którzy odeszli stamtąd na własna prośbę. Moi rozmówcy ze względu na charakter swej poprzedniej pracy prosili o niepodawanie ich nazwisk, wszystkie więc zostały zmienione. Są w różnym wieku. Pracowali w różnych wydziałach na różnych stanowiskach - od [...]

[...] Nie (przejdź do pytania 10) 9) Co Cię skłoniło do wzięcia udziału w ustawce? (możesz wybrać kilka odpowiedzi) a) Możliwość "wyżycia się" b) Chęć wykazania się przed innymi c) Podniesienie własnej samooceny d) Sprawdzenie własnych umiejętności w walce e) Namowa innych kibiców (ustawkowiczów)z mojej ekipy f) Chęć pokazania innym [...]

[...] x12-20powtorzen po kolei bez przerwy 1-2 min przerwy miedzy obwodami Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek / plaska 10kgx 20*18*15 10kgx 18*17*14 nie było lekko 1b. Przysiad przedni 27.5kgx 15*12*12 25kgx 15*15*12 masakra zaplułam całe lustro 1c. Podciągnie wąskie sztangi podchwyt 18kgx 16*15*15 15.5kgx 18*17*15 ok,cięzko 1d. Uginanie nog lezac [...]

1. "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Zaprowadzam dziecko do przedszkola (1km w jedną stronę). Wracam do domu. - Przeszłam 2km. (Jak się trochę ociepli i z przede wszystkim zniknie śnieg i lód biegi i rower) 2. ŚNIADANIE Serek grani naturalny 200g. B:22g/T:8g/W:4,4g Filiżanka rozmrożonych truskawek Banan Garść orzechów [...]

czemu kasza jęczmienna pęczak ? spróbuj jaglaną i gryczaną petarda dla mnei smakowo Jem wszystkie rodzaje, wczoraj spojrzałem przed otwarciem okna że mam akurat w torebce 280g to powiedziałem mamie żeby ugotowała w garnku to w ciągu dnia zjem. Dziś już będzie co innego. ubieraj paski Pilka, bedzie lepiej z odciskami, magnezia moze pomoc ale moze i [...]

[...] - stały ciężar Poliquinowskie wyciskanie sztangielki jednorącz 3x10, stały ciężar Unoszenie ramion ze sztangielkami progresja co serię o 1kg %-) 15, 12, 12 Unoszenie sztangi przed siebie (do przodu) 2x15 stały ciężar Unoszenie sztangielek na boki 3x10 stały ciężar Rozpiętki na ławeczce poziomej 15, 12 (regresja) 15 Prostowanie nóg na maszynie co [...]

[...] ze powinnam jeść wiecej, przy najmniej w te dni treningowe, czyli zaryzykować, przytycie z 2kg, ale za to ustabilizować wagę. Tylko nie bardzo wiem jak, bo ryż czy kasza przed treningiem odpadają-czuję sie po nich ciężko i śpiąco i nie mam chęci ćwiczyć, po prostu mój żołądek jest przyzwyczajony do lekkiego posiłku w ciągu dnia ( a zapychanie [...]

[...] chyba oki na rano, na podkręcenie metabolizmu ? /MOZE BYC - Dziś będę ćwiczyć wieczorem coś koło 21:00 trening brzucha, potreningowy i zarazem ostatni dziś posiłek będę jeść przed 23:00, czy twaróg chudy (białko) z ketchupem i pomidorem (węglowodany) to dobre rozwiązanie ?? /MOZE BYC To chyba wszystko na razie! Z góry dzięki za wszelkie rady, [...]

Dziś wysoka temperatura plus aeroby przed treningiem doprowadziły moją wagę do 101,5 kg. Po treningu spadek był 1,2 kg(temp siłowni z klimą 25,5 st C) Trening tym razem trwał 120 minut klatka piersiowa lekko zmodyfikowana na końcu: super set -rozpiętki na skosie + wyciskanie na maszynie ze zwężającym ruchem ,tak mnie się spodobało,że zrobiłem 9 [...]

[...] przysłały.. Na dzisiejsze czasy,gdy przyzwyczailiśmy się do sukcesów NASA w zdobywaniu kosmosu -powtórka wyczynów z lat 60' wydawała się tylko formalnością i testem przed wysłaniem europejskiego łazika na Marsa w 2020 roku. Sonda europejska szybko pokonała odległość Ziemia Mars -od 14 marca do 19 października-w 7 miesięcy (można przez [...]

Trening ramion i nóg juz mam za sobą. Dojechałem na trening dosłownie 3 minuty przed zakończeniem ważności kodu QR . Uffff...... :) Dzis ramiona wg planu Petera Molnara. Bardzo fajny zestw ćwiczeń,nie obciążający łokci i nadgarstków(z którymi jeszcze mam problem) . Pierwsze ćw w zestawie robię na takim uchwycie pierwszy raz w życiu :) Miałem [...]

[...] to akurat nie jest jakiś szczególny tytuł do chwały. Niedawno miałem okazję pooglądać zajęcia instruktorów IKMP z Gorzowa - otworzyli sekcję u nas w mieście i mają treningi przed naszymi z BJJ. O, zgrozo! porti: w tym także instruktorów Sprawa ma się podobnie, jak do stopni szkoleniowych. W 2000 roku po około roku treningów, nie mając żadnego [...]

[...] na ławce poziomej - obciążenie 3 kg - mogłam więcej choc w 2 serii czułam jak ręce mi się trzęsą - mam obawy czy robię to dobrze technicznie ( oczywiscie obejrzałam przed filmiki na yt) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - j.w 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 35lb 4. Unoszenie bokiem w górę [...]

https://www.youtube.com/watch?v=qxleEy7vUos Bardzo, bardzo dziękuje ! Obiecuje mniej ćpać ! %-) Dzis akurat mam nogi. Po treningu, czy przed to wprowadzić ?

[...] na następnym. 31kg dało mi mocno popalić. Ostatnie powtórzenia w ostatniej rundzie brzydkie. 1c. Pierwsza runda OK, ale dwie kolejne masakra, bardzo duże zmęczenie po przednim. 1d. Jak foka ;-) 1e. Mocne spięcia. 2a. Żenada, wiem, ale niestety jest opór materii. Po prostu fizycznie jest blokada i nie jestem w stanie ani jednego powtórzenia [...]