[...] głodu ani najedzenia, czesto jem jak sobie przypomne albo ktoś mi na siłę wciśnie, przez to w ciąży mało przytyłam (9kg) po ciąży taka jestem chuda ze nawet mniej waze niz przed, wszystkie spodnie gubie. Czesto czuje suchość w ustach( zwłaszcza jak puls podskoczy), zreszto to już miałam w ciąży, te tetno czesto mi bardzo dokuczało, ale mój [...]
[...] więcej tak: 500g szynki wieprzowej 450g truskawek mrożonych po treningu LUB 40-50g płatków owsianych zalanych wrzątkiem i odżywką białkową. 15g oliwy z oliwek WPC 40g 1h przed treningiem i po treningu. Do tego jakieś warzywa typu ogórki, papryka. Ładowania prawdopodobnie co 10-14 dni. Ew. 7 dni jeśli się okaże, że jestem cieniasem :-} Na [...]
[...] A póki co muszę jeszcze ogarnąć jak wcisnąć 400g węgli z czystego żarcia (mam tylko 100 zł do dyspozycji }:-() tosz to 6 paczek ryżu %-) Na pewno jedna porcja węgli będzie wlatywała przed treningiem czyt. 70g (lepiej mi się trenuje). No i dziś klata i barki. Albo w S4 albo u Burneiki. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-06 09:56:58
[...] osiągnąć to pyerdolą. Jedna mi tak ostatnio gadala zimą. Zrobiłem formę i zaliczona w mig %-) Ostatnio to nawet kolezanka spytala czy moglaby brać to co ja (t3 i clen) bo przed nikim nie ukrywam, że biorę, bo chcialaby schudnąć... Albo inna. Ona mi najbardziej gada, że beeee te moje mięśnie, po co mi dzwiganie ciezarów, a narzeka, że jej byly [...]
[...] tygodniach brania krótkiego testa ze przykładowo jak jutro bym wziął ostatni strzał testa to od poniedziałku zaczął HCG 1000 iu co dwa dni aż wybiorę 5000 iu i po 48 h w trzeci dzień po ostatnim HCG zaczynam sermy? czy tak też można czy trzeba koniecznie ostatni strzał HCG wbić dwa dni przed ostatnim strzałem krótkiego testa ? dzięki za czas
[...] Salfazin (na włosy), BCAA w trakcie i po treningu Kącik porad: Jeśli nie masz czasu na olejowanie włosów a chciałabyś jednak spróbować to spokojnie można nałożyć olej przed siłownią. Oczywiście nie każdy się nada i trzeba uważać z ilością. Nałożyłam wczoraj przed spaniem a umyłam włosy dopiero po siłowni. Po związaniu nie było widać, a [...]
[...] startem w Gdyni. Dzisiaj test ftp w zasadzie nie testowałem się a bardziej był to trening kontrolny tzn. chciałem sprawdzić czy aby moje ftp nie jest niższe od tego co było przed 2-3 miesiącami po których leciałem już tylko konkretne treningi pod długi dystans dlatego zrobiłem tylko 1x8 min jechane na minimalnej mocy które wskazywał Trainerraod [...]
[...] boku 3. unoszenie bioder leżąc 4. Skłony w bok w klęku na jednej nodze 5. Plank boczny na kolanach 6. Przysiad z cc 7. Slit squat z cc 8. rozciąganie gumy, proste ręce przed sobą 9. pompki przy ścianie 21.08 Aktywność: brak Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: placek owsiany z cukinią i szynką domową Przekąska: wafle ryżowe z masłem [...]
[...] Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami C6 - na wieczór Bcaa Powder - przed aerobami Creasteron - po treningu Hi Anabol Protein - na śniadanie Vitamina C 1000 - (tabletki do rozpuszczania w wodzie, kupiłem w aptece bo coś czułem ze mnie choroba [...]
[...] nie ważne, na pewno wygram, prosze zapisz mnie - utopisz się jeszcze, nie zapisze cie - nie utopie się, na pewno wygram Ojciec uległ synkowi, zapisał go, kadłubek leży sobie przed basenem, zaczyna się wyścig, wszyscy wskakują do basenu,kadłubek też, no i oczywiście leci na dno. Ratownicy razem z jego ojcem wyjmują go z basenu, ojciec przerażony [...]
Wpis Witam serdecznie! Jak ten czas szybko mi leci... przed chwilą była sobota, a jutro już poniedziałek. Na szczęście cały tydzień nie będę chodził do szkoły, więc tyle komfortu, że na spokojnie mogę w domu wyczekiwać soboty. Choć słowa 'na spokojnie' to bardzo nietrafione w moim przypadku. Jestem co raz bardziej podekscytowany, a im więcej myślę [...]
[...] ze sztangielką w podporze o kolano 14,5kgx10 (4serie) 7. Uginanie ramion chwytem młotkowym 17kgx10 (3serie) 8. Szrugsy 90kgx15, 100kgx15 (4serie) Suple: 3 tabsy Zma przed snem 5g beta alaniny przed treningiem 15g Bcaa w trakcie Odnośnie supli mam pytanie, mianowicie wczoraj zamówiłem paczkę i w niej też zawitała kreatyna, tym razem [...]
[...] to jest wynik obserwacji dotychczasowych zapisów treningowych Nikki w dzienniku. Wydaje mi się że tego potrzeba w tym momencie aby przeskoczyć pewne bariery. Literka "p" przed dwiema pierwszymi seriami wyciskania sztangielek oznacza 10-15 sekundową pauzę z trzymanym napięciem - taki lekki ruch sztangielek w górę i zatrzymujemy się na [...]
[...] i 3 razy dluzsze aeroby. chciabym wykonywac tez proste cwiczenia miesni brzucha. czy lepiej robic je po silowym i aerobach czy moze na spokojnie z w DNT po aerobach, a moze przed, jak doradzacie? Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-08 23:40:29 EDIT: dzien dobry. z tymi cwiczeniami brzucha to juz wiem-dam je po FBW, po nich jeszcze troche [...]
[...] 40 poszlo latwo i 45kg weszlo tez dobrze. bdb cwiczenie jednak 6. tu ciezko tak jak powinno byc 7. tego nie bylo w planie, ale po wyciagu na tric nie moglem sie powstrzymac przed spompowaniem lapy az strace w niej czucie w A jest bic sztanga, a w B tric na wyciagu, ale bede chyba dodawal po 2 serie na koniec w A sciaganie na dobicie, w B hantle [...]
[...] Po Finale Ligi miałam już dość biegów. Nadal przeziębiona, kontuzja nie doleczona, za oknem deszcz i zimno.... wszystko podopowiadało, żeby odpuścić. Na szczęście kilka dni przed biegiem pogoda się poprawiła, kilka dni z rzędu świeciło słońce i było naprawdę ciepło. Dostałam jakiegoś przypływu pozytywnej energii i postanowiłam jednak wystartować [...]
[...] 60% maxa, skończyłem z około 85% maxa xD Jednak nie chciało mi się nagrywać nic, robić fotek czy nawet pozować :D także nic więcej prócz rozpiski nie mam :) tylko check form przed wyjściem na siłownie xD [...]
[...] wpc po treningu, ale zacznę popijać bcaa w trakcie. Do tego chciałem wrzucić zwykłe vitaminy i zma, bo nie ogarniam z regeneracją. Zma działało na mnie zarąbiście, brałem przed snem dwie tabletki i spałem jak zabity, co u mnie to coś wyjątkowego. A vitaminy muszę zakupić jakieś zwykłe, żeby uzupełniać minerały, bo nie jem dużo warzyw. A jak [...]
szmexy jeśli moge poruszyć tutaj ten temat bo mnie sie przypomniało właśnie , jak chorowałem na Astme to w Polsce przed pogotowią ostecznością była łyżka salbutamolu i z czego sie po internetach dowiedziałem można tego używać jak clenbuterol ( salbu jest dużo słabszy ) na redukcje , co o tym byś myślał? Nie że che to brać bo skutki uboczne są dość [...]
[...] się" będzie korzystniejsze czy też nie od sposobu zeszłorocznego :). A dieta wyglada tak, że jem na kazdy posiłek +/- 60g węgli + 30-35g białka , tłuszcz ok. 30g, ale przed niektorymi treningami odpuszczam węgle i zostają same białka i tłuszcze. #PONIEDZIAŁEK# #DZIEŃ 29# KLATKA-BICEPS W tym tygodniu dam odpocząć trochę plecom i łapom. W [...]
NERWICA SERCA [ART]
