przed czy po

[...] jasne, wiele wskazuje na to, ze nie wytrzymal o tyle, ze chcial ubic Conora juz na samym poczatku, ale na pewno nie swiadczy o tym dreptanie w miejscu i wzrok w dol przed rozpoczeciem (bo to ma miejsce przed kazda walka, a niektorzy podawali to jako "dowod"), ani niekoniecznie sama akcja, po ktorej padl. to McGregor jest zawodnikiem, [...]

[...] podań wynika tylko i wyłącznie z braku zgrania, a i zaufania do piłkarskich umiejętności nowego kadrowicza? Trzeba w to wierzyć, bo przecież nie w to, że na dwa tygodnie przed turniejem Euro reprezentacyjna starszyzna chce udowodnić trenerowi, że w piłkę lepiej grać w dziesięciu. Problem z Rogerem na podstawie meczu z Albanią delikatnie [...]

[...] po dawce 1g.Jak dla mnie moze nie spala tłuszczu, ale pomaga psychicznie i wzmaga potliwość. Ocena 7/10 Bcaa Xtra ActivLab Co prawda nie zjadłem całej puszki, ale gdy piłem przed treningiem odczuwałem więcej siły podczas treningu. Natomiast picie w trakcie treningu też mi pomogło dotrwać do końca, a treningi były ciężkie. Ogólnie czułem [...]

[...] albo inny cykl. Dotyczy to ćwiczeń z obciążeniem, przy ćwiczeniach z cc pozostanę przy oryginalnym zakresie. W cykl wetnie mi się najprawdopodobniej urlop, więc pewnie się przedłuży, albo zmodyfikuje. Bziu: czy to ma sens? 3. Wciąż mam słabą organizację we wszystkich obszarach. Tu jest bardzo dużo do zrobienie. Nie jest to problem typowo [...]

więc czyli zaczynam od jutra bo od dziś to juz chyba za późno... Wuchta ale mam pytanie 1.w DT kerte biore 5g do sniadania i 5g 30min przed treningiem, a w DNT 5g do sniadania? 2. 5g to jest ile mała płaska łyzeczka?(nie mam takiej dokładnej wagi zeby zwazyc) i w czym ja rozpuszczac normalnie we wodzie czy dawac na jezyk i połykac nie [...]

[...] to mój drugi raz na JEM/NIE JEM i znowu wróciło świetne samopoczucie jakie miałem po tygodniu redukcji, więc już wiem, że u mnie tydzień wystarczy, żeby głód i chęć jedzenia przed treningiem i w ciągu dnia ustał. Moc na treningach jest, zresztą na redukcji tym sposobem też była. Na dniach przyjdzie mono i startuje od następnego tygodnia z cyklem. [...]

[...] na niskich węglach. jak wspomnialem wyzej nie widze koniecznosci diety keto poza okresem gdy tluszczu jest juz malo wiec dobra decyzja ! Będzie to wyglądać tak: 1. przed treningiem - wpc 30g pierwszy posiłek wypada 30 minut po treningu, resztę planuje jeść co jakieś 2 godziny, żeby się zmieścić w przedziale 6-8 godzin jesli mozesz [...]

[...] jestem panicznie głodny. Wypijam na szybkiego ~30g białka z BCAA dla smaku i lece do roboty. W pracy, między 8 a 16 jem sałatkę ze wszystkiego którą przyszykowałem sobie poprzedniego dnia wieczorem. Około 17 zaczynam trening, potem o 19 skromny potreningowy, o 21 twaróg, oliwa i 22 spać. Moja aktualne dieta jest tu [...]

[...] posilkow bede mial tak rozepchany zoladek, czy organizm sie niejako przyzwyczai do takiego zywienia gdzies to sie musi miescic Czy sok z pomaranczy, ktory lubie wypic przed porannym treningiem (jako zrodlo ww prostych) mam traktowac jako 1szy posilek i od niego wymierzac ten czas karmienia, czy go pominac, a liczyc od posilku [...]

[...] Iona Oncescu, Krasimira Kostadinova. Arsen „Shrek” Liliev pokonał: Todda Hutchingsa, Alexandra Gusova, Charmena Khadaeva, Dzambolata Tsorieva. Za to Tsoriev plasował się przed Litovtsevem i Kariaevem. Każdy, każdemu może zagrozić. Ale, jak przystało na „GIEŁDĘ” powołajmy się na tak zwaną „analizę techniczną”. Zdrów, jak Brzenk! Pierwsza [...]

[...] Zacząłem się więcej mobilizować, w zasadzie może nie tyle więcej, co chodzić bardziej wyprostowanym, szukać lepszych rozwiązań. Na dole moja rozpiska przed klatką np. Dodatkowo w ciągu dnia jeszcze kilka razy w ciągu dnia po kilka np. zwisów, odgarbiaczy itp https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Mobilka na [...]

[...] za „prędkość” w odpisywaniu ale tak teraz mam (bodajże po kilku dniach) Proponuje niech sie ktos ustosunkuje do moich poprawek anatomicznych, je pisałem przede wszystkim o anatomicznych podstawach bo to można sprawdzić dośc łatwo a innymi faktami można różnie manipulować. Nie wypiszałem wszystkiego co mi nie pasowało. Prosze [...]

@Luthien przeciez nie powiedzialem ze sie nie rozgrzewam bez tego w ogole nie cwicze ;) chodzilo mi po prostu o to czy lepiej bedzie robic ten trening po albo przed wspinem, czy nie bede zbyt zmeczony itp

[...] niż gdyby się stosowało wyłącznie ćwiczenia na brzuch osiągnąłem ogromne przyspieszenie utraty tłuszczu z brzucha dzięki zakładaniu kompletu dresów i pasa z obciążeniem przed wyruszeniem na trasę biegu, ponieważ bardzo wzmagało to pocenie się. Bezpośredni po biegu wykonywałem 100 unoszeń nóg, co jeszcze potęgowało ten efekt. jeśli przy [...]

[...] Adrian Stańczak Przypuszczalny pierwszy sklad: Drzyzga--Wisniewski--Gierczynski Murek--Hunek--Janeczek(Kaminski) --Stańczak-- Jak zwykle Czestochowa nie powala skladem przed rozpoczeciem sezonu. Jak zwykle jest to mieszanka doswiadczenia z mlodoscia. Na rozegraniu wciaz utalentowany Fabian Drzyzga. Wsrod atakujacych prawdopodobnie pierwszym [...]

[...] jest efektywnie przyswajana dlatego przepłukanie służy również i temu celowi. Pamiętajmy, że jeśli to zimna woda bądź lodowata to w wyniku tych 2 - 3 sekund pobytu w ustach przed przełknięciem ogrzewamy ją co również jest istotne. I coś jeszcze co zapamiętałem. Jeśli odczuwasz pragnienie to oznacza, że popełniasz istotny błąd ... Błąd ten jednak [...]

[...] rozłożyłem. Rozkład: 6.00 – pobudka - śniadanie – 30% dziennego zapotrzebowania = 750 kcal 10.00 – II śniadanie – 15% dziennego zapotrzebowania = 375 kcal 13. 30 – posiłek przed treningiem – 20% dziennego zapotrzebowania = 500 kcal 16.00 – trening 17.30 – posiłek po treningu – 25% dziennego zapotrzebowania = 625 kcal 20.00 – kolacja – 10% [...]

[...] jeszcze do playboya mnie wezmą po. Kuszące,ale póki co dziękuję :-) Dodam, ze sie ten trener pojawił jak ja już byłam po treningu i katowałam sie na bieżni. Bieznia 10 min przed i 20 po (1 min 6,5 km/h / 1 min 9 km/h - i tak 20 min). Z biezni zeszłam na czworaka. Micha na jutro: DNT (i nie wiem czy zmusze sie do areło) 1600 kcal 110 B/130 W + [...]

Ta- dam! Nie był to trenieng na maksa, bo jak mówiłam macałam sie :) Przed 10 min bieznia i po 12 min biżenia. Stęskniłam się za ciężarama, endorfiny mi dosłownie uderzyły do głowy i po treniengu wracałam w podskokach do domu - do tego była świetna pogoda :) "Cięzary" nie do konca pamietam, bo nie zpisałam wczoraj, ale mniej wiecej cos takiego [...]

Marta, ja mogę pić czarna kawę... ale czasami dla fanaberii coś tam bym dodała :-) Trening 1. MC 10 x 40 kg / 10 x 42,5 / 10 x 45 2.A Wyciskanie sztangi stojąc 10 x 16 kg / 9 x 16 kg / 8 x 16 kg 2.B ściąganie drążka do klaty 8 x 32 kg / 10 x 25 kg / 10 x 25 kg 3.A Wypady 10 x 4 kg / 10 x 4 kg / 8 x 4 kg 3.B Uginanie nóg na maszynie 10 x 18 kg / [...]