proteiny po treningu

Dobra obetnij proteiny w skali 5-dniowej o 5g dobowo Obetnij jeszcze tłuszcz w skali 5-dniowej o 5g dobowo. Co do treningu, zastymulujmy jeszcze mocniej tą muskulaturę, popalmy jeszcze więcej tłuszczu. Jako, że masz możliwość trenować rano i potem w południe to widzę to tak: trening siłowy 4x w tyg, aero 3x, z tym, że 3dni będą po 2 sesje [...]

Mam jeszcze pytanie odnośnie treningu przedtreningowego. Jak zjem np drugie śniadanie, to ile mam odczekać do wypicia drinku oraz ile czasu po wypiciu zacząć trening? O WSZYSTKO ZALEZY OD TWOJEGO UKLADU, JESLI MASZ MALO CZASU I WYKORZYSTUJESZ SZYBKOWCHLANIALNE BIALKO TO 10-20 MIN PRZED TRENINGIEM JEST OK (JESLI WYPIJESZ TO Z MALA ILOSCIA WODY) [...]

[...] ja kolego podkręcam aero obcinam węgle i otrzymuje to co chce dawniej,lubiłem dodać bcaa w płynie do swojej suplementacji,ale jako że teraz spożywam stosunkowo drogie proteiny,zrezygnowałem z nich na rzecz w/w ,z pobudek czysto finansowych. Zawsze opierałem swoja suplementacje przede wszystkim na dobrym białku,kreatyne(mówię całkiem [...]

[...] ich błonę śluzową jelita, przyspieszyło gojenie się jelit oraz pomogło utrzymać odpowiednie pH. Typowa dieta sportowca trenującego sporty siłowe, obfita w kalorie i proteiny, często nie pozwbaiona stresu i oczywiście intensywnego treningu może być szczególnie niewystarczająca jeśli chodzi o podaż L-glutaminy. Ponadto wpływa na [...]

[...] białek (45%). Należy unikać spożywania węglowodanów prostych poza posiłkiem potreningowym. W tym cyklu niezwykle pomocne są odżywki wysokobiałkowe i nisko tłuszczowe (proteiny serwatkowe i aminokwasy). Niezwykle pomocny jest fat-burner i ewentualnie l-karnityna. Zminimalizowanie utraty masy mięśniowej podczas cyklu na definicję zapewniają [...]

Brzuch doskonały Czyli: Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, już ćwiczących i Wyczynowców!!! W ciągu ostatnich lat nastąpił niewątpliwie ogromny rozwój fitness i kulturystyki. Dziś każdy chciałby mieć wspaniała rzeźbę i konkretną masę mięśniową. Wykorzystują to firmy produkujące najróżniejsze urządzenia. Oferują nam [...]

[...] poważne zmiany. Najczęściej odstawia się kreatynę, ale to głównie wskazówka dla osób trenujących wyczynowo . Ważne stają się odżywki wysokobiałkowe i niskotłuszczowe (jak proteiny serwatkowe i aminokwasy), pomagające pokryć zwiększone zapotrzebowanie na białko. Warto skorzystać też z L-karnityny i jakiegoś fat-burnera w celu intensyfikacji [...]

[...] ULEPSZONA FORMUŁA 100% Whey Protein z Sports One® jest zaprojektowana specjalnie z myślą o wszystkich ciężko trenujących sportowcach, którzy chcą czerpać korzyści z proteiny, w postaci łatwego do strawienia proszku. Odpowiednia konsumpcja białek jest niezbędna do utrzymania prawidłowej równowagi azotowej w organizmie, pozwala na [...]

OK WPORZĄDKU ... ALE JA JESZCZE RAZ TO SAMO --> NAPRAWDE NIEPOLECASZ MI TEGO TRENINGU CO NAPISALEM? NO I PODAJ MI POWÓD! NO I KIEDY MOZNA SIEGNAC PO PROTEINY ... SAMO BIALKO! W TRAKCIE CWICZENIA CZY GDZIES PO MIESIACU CWICZEN ... POZDRAWIAM !

[...] czy ciągle ? (oczywiście wszystko trzeba odnieść do treningu HST) Nie długo przed snem jakieś 3h jem pełno wartościowy i dość dużo kaloryczny posiłek. Ale chciałbym jakieś proteiny jeść w nocy jakie ? Co do kazeiny moim zdaniem lepsze jest białko jajeczne też o rozgałęzionym łańcuchu. Ale mnie nie chodzi o białko przed snem tylko w nocy i [...]

Trening na masę. mięśniową wg Billa Pearl'a Przy treningu na masę mięśniową niezwykle istotna jest wysokokaloryczna dieta "tucząca". Zalecane produkty to: 1. Proteiny: mięso, ryby, drób, produkty mleczne i jaja. 2. Tłuszcze: masło, olej sojowy lub słonecznikowy, orzechy. 3. Węglowodany: ziemniaki, żytni chleb, świeże jarzyny i owoce. [...]

[...] na kazdym treningu :),jedynie ciagi robilismy ok 6 tyg przed zawodami.treningi silowe trwaly ok 3 godzin...startujacy wtedy tak trenowali,splity itp nie byly znane ..:).proteiny suplementy?nie bylo...nie bylo tez porzadnego jedzenia-jadlo sie wszystko co mialo bialko a reszta nikt sie nie przejmowal.. wiekszosc rekordow [...]

[...] klienci kupujacy za 500zl. Biorac pod uwage srednie ceny suplementow, ktore wahaja sie w przedziale 100 - 200 zl. Mniej wiecej co 10 minut trzeba by sprzedawac np. puszke proteiny lub gainera za 100zl. Powiedzmy, ze ok, ale kazdy kto sie troszke orientuje w branzy ten wie, ze niemal 90% klientow potrzebuje porady w wyborze odzywki, stosowaniu, [...]

hej mam pytanko dla kumatych ostatnaio zapisalem sie na silke i po kazdym treningu pije proteiny z mlekiem taki koktail :P zeby uzupelnic bialko jak myslicie czy to moze zaszkodzic moiej cerze ?? czy ma to jakis zwiazek z tradzikiem prosze o jakies odpowiedzi z gory dzienx

[...] + 200g sera białego chudego + banan 4. torebka ryżu lub kaszy + 250g piersi z kurczaka lub ryby gotowanej (mintaj) 5. torebka ryżu lub kaszy + puszka tuńczyka 6. Na noc 40g proteiny 80-90% Do tego 2 razy dziennie pomiędzy posiłkami po 50g gainera Jeśli przez miesiąc przytrzymasz taką dietę (nie zjesz mniej, możesz więcej) i nie [...]

Dzięki za odpowiedzi. NKT wcześniej pomiędzy posiłkami piłem proteiny, ale nie było przyrostu i często czułem zmęczenie dopiero hard mass przyniósł efekty. Teraz do niego domieszam protein i oleju mct. Carbo chciałem stosować jako napój izotoniczny w czasie treningu i bezpośrednio po. Polecił mi tak znajomy, gdyż często w połowie treningu jestem [...]

[...] zawsze zawiera kalorie. W 1g białka zawsze są 4 kcal, bez względu na to czy pochodzi ono z ryb, drobiu, wołowiny, wieprzowiny czy jakiegokolwiek innego źródła. Niestety, proteiny nie występują w przyrodzie w czystej postaci. W artykułach spożywczych zawierających białko znajdują się także węglowodany i tłuszcze. Jeśli więc chcesz zwiększyć [...]

[...] TETNA. Ile tych kalorii. /SKORZYSTAJ Z TEGO POSTU: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Teraz po bieganiu mam zamiast jesc jakies proteiny. /A NORMALNY POSILEKT TO CO? czy odzywki bialkowe moge zastapic batonami proteinowymi. CZy nie. Kazdy taki batonik to 50g bialka./ RACZEJ WATPIE. Co sadzicie lepiej [...]

[...] wpływa na mechanizmy biochemiczne, które usprawniają anabolizm: zwiększone zatrzymywanie azotu, dzielenie odżywiania, lepsze działanie insuliny, zwiększona synteza proteiny oraz zmniejszony katabolizm protein. Każdy z tych mechanizmów działa w ramach Animal M•Stak, usprawniając ogólne działanie anaboliczne organizmu. I [...]

[...] http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/20121123_221034.jpg W dni bez treningu dieta wygląda następująco: 1. 100g maki żytniej razowej+6 białek jaj i 4 zółtka+30g proteiny 2,3 200g kurczaka +50g ryżu basmati+ 20ml oliwy+300g warzyw 4,5 200g wolowiny +50g ryżu+ 20ml oliwy+300g warzyw 6 60g Koncentratu białka serwatkowego +40g orzechów [...]