Pytanie jak w temacie, a chodzi o Glutamine Mega Caps 1400 OLIMP, Whey Protein Complex Olimp, Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps Olimp. Poradźcie mi w jakiej kolejności powinienem je przyjmować, osobiście po przebudzeniu zaczynam od Kre-alkalynu, po jakichs 10 minutach Proteiny po nastepnych 10 minutach Glutamina. Pozniej przed treningiem Kre-Alkalyn, po [...]
[...] brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Razem: Białko: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzęcego) [...]
[...] brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Razem: Białko: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzęcego) [...]
Pewnie ten temat gdzies sie kiedys pojawil ale nic odswieze temat! Zawsze bralem jedynie proteiny/ mass gainer. Dlatego te polaczenie jest dla mnie troche nowe! Jabczal Kreatyny TREC CM3 125 + BCAA mega caps 1100 OLIMPU Krete w DT - 45 min przed 4 capsy ; zaraz po treningu 4x DNT - Po sniadaniu 3x; Po kolacji 3x Jakies podpowiedzi jak dorzucic to [...]
[...] (przedtreningowy) - puszka tuńczyka - 200g pieczywa razowego - pomidor, sałata - 50g ryżu Trening 20.30 - 21.30 6. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - kakao 7. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego starte z jabłkiem Ps. w posiłku nr 3 ta odzywka Białkowa ze względu na to, ze [...]
[...] kurczaka - sałatka warzywna/warzywa gotowane - 30g orzechów ziemnych niesolonych Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Razem: Białko: 225g (w tym 185g pochodzenia [...]
[...] - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Razem: Białko: 225g (w tym 185g pochodzenia [...]
[...] warzywna - 15g orzechow ziemnych niesolonych - do tego jakies Carbo +(Kreatyna) Godzina 20.00-21.00 trening. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 40g proteiny - 75g carbo - Tuńczyk 70g - Słonecznik 40g 6. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego z garscią bakali - 10g oliwy z oliwek - banan lub inny owoc Moja waga [...]
[...] wiem jakie%)a w zalozeniu alternatywnej drogi pisze Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga' wiec czy nie bylby to dobry pomysl na uzupelnienie wegli potreningu i podniesieniu insy?
[...] (28g bialka) - zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na slodkie :) 5. obiad parowany cyc kuraka albo indyka + 200g fasolki szparagowej parowanej tez :) 6. po treningu ~40g proteiny serwatkowej 80 (z lyzka owocow mrozonych dla smaku) calosc wychodzi ok 1500 kcal Co o tym sadzicie? Na razie nie mam dokladnych danych co do BTW, ale z tego, co [...]
[...] kurczaka - salatka warzywna - 15g orzechow ziemnych niesolonych - do tego jakies Carbo +(Kreatyna) - banan Godzina 20.00-21.00 trening. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 40g proteiny - 75g carbo - 100g ryz bialy/makaron - Tuńczyk 70g 6. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego z garscią bakali - 10g oliwy z oliwek - warzywo
[...] Aamino w dni treningowe to 8 kapsow po treningu.Moje pytanie brzmi czy jest sens brac po siłowni w kolejnosci hmb + aminomax6800+weglowodany max carb i za 30 min białko 80% protein,słyszalem opinie ze wlasnie te proteiny 80% moga kolidowac z aminokwasami rozgałezionymi prosze o wypowiedzi ludków ktorzy maja jakies pojecie pozdroo
[...] brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Razem: Białko: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzęcego) [...]
[...] kromka chleba z szynka. Obiad(godz. 15:30-16:00) Ryż + pierś z kurczaka + warzywa + owoc Posiłek przed treningiem(godz. 16.30) Banany, mleko -30min przed treningiem 15-20g proteiny z ew. 20-40g weglowodanow o wysokim ig. Posiłek po treningu(godz. 20.00) Ser twarogowy półtłusty + owoc Kolacja(godz. 21.00-21.30) Jaja całe + warzywa + koktajle [...]
[...] brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Razem: Białko: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzęcego) [...]
Witajcie, Staż na siłowni 3 MC. W przeciągu 3 MC redukcja na wadze 3 kg, zejście z bf o 3%, niewielki przyrost mięśni, postęp jest - zaczynałem od brania na klatce 30 kg, dziś biorę 50 kg. Obecnie wygląda to tak: 29 lat 186 cm 80,2 kg 19,7% tkanki tłuszczowej Masa mięśni 61,2 kg Woda 45,1 kg Proteiny 16,1 kg Na siłowni raczej początkujący ale [...]
[...] wiemy dawkowanie Aamino w dni treningowe to 8 kapsow po treningu.Moje pytanie brzmi czy jest sens brac po siłowni w kolejnosci hmb + aminomax6800+weglowodany max carb i za 30 min białko 80% protein,słyszalem opinie ze wlasnie te proteiny 80% moga kolidowac z aminokwasami rozgałezionymi prosze o wypowiedzi ludków ktorzy maja jakies pojecie pozdroo
[...] - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek Godzina 17:50-19:10(max) 4. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 40g proteiny (System Protein 65) - 5. Posilek godz. 20:30 - 2 x twarod wiesjki 200 g + System protein 65 Nie daje efektow, ... Moj wzrost to 186 cm a waga 81 kg przy ( 13 % [...]
Jestem kobietą. Cwicze w zależności jeden dzień siłowe jeden dzień cardio. Po treningu staram się pić proteiny, ale czy mam je pić jeszcze rano i na noc? Chodzi mi o to żeby były budowane mięśnie ale żeby nie przytyć pijąc je na noc? Różne są wypowiedzi na ten temat. Proszę o odpowiedź czy rano pić przed śniadaniem? I czy na noc pić czy nie? Jeśli [...]
Bezpośredni po treningu lepiej wypić weglowodany a jakieś pół godziny póżniej proteiny,czy lepiej jakiegoś mass gaina i po około godzinie normalny posiłek? Wklejam ten post zrówno do dziłu odżywiania jaki i suplementów bo nie wiem gdzie bardziej będzie pasował!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
