protein

[...] smażone mielone z ziemniakami i keczupem. Co ja potrafię wyróżnić: Za mało węglowodanów - brak energii w przypadku wysiłku, normalne funkcjonowanie poza wysiłkiem Za dużo protein - zwiększona termogeneza, potliwość, dużo... gazów :) Za mało tłuszczy - ciągły apetyt Za dużo tłuszczy - nieprzyjemne napchanie układu pokarmowego, niemiły posmak [...]

[...] ale to w produkty wymienione wyżej powinieneś inwestować. Czujesz się napchany, bo przesadzasz z białkiem. Twój organizm zdecydowanie nie wymaga ilości powyżej 2g/kgmc protein łącznie (zw+r). Co innego różnego rodzaju kulturyści pokroju Burneiki, u których 400g białka dziennie to norma. I kilogram enzymów trawiennych. Żelki i płatki [...]

[...] będzie taka potrzeba :P http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Białko mnie lekko wqrwia bo zostaje na dole nie rozpuszczony proch... - Fitmax pure american protein - 35g po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem - Carbomax - 65g po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps [...]

[...] będzie taka potrzeba :P http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Białko mnie lekko wqrwia bo zostaje na dole nie rozpuszczony proch... - Fitmax pure american protein - 35g po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem - Carbomax - 65g po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps [...]

I jeszcze jadłospis na jutro Dzień 6 Tłuszcz - 1225 kcal / 136g Białko - 660 kcal / 165g Kalorie – 1885 Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:40 Produkty b.d. 562 25 51 2 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 219 20 15 1 usuń Boczek wędzony g 191 5 19 0 usuń Masło [...]

Przed chwila pilem WPC Protein Plus - wanilia, nos zatkany bo innej opcji nie widze %-) Jakie smaki piles?

[...] domowy ale staram sie bardzo malo albo ze 3 kromki chleba pelnoziarnistego z szynka z indyka i jakies warzywaka albo platki jakies odreby i do tego szejka mega strong protein tak tam jest napisane:P po silce 21.00 ten sam szejk warzywa albo owoce czasem platki odrazu mowie nie stosuje super rygorystycznej diety czasem cos bardziej [...]

troche ma mało białka tylko 19 gr na porcje, ja myślałem o 4 ale nie wiem która będzie dobra Olimp pure whey protein 95, Olimp Mega Strong Protein, Trec isolate 100 albo FA gold whey protein isolate co ty na te odżywki ?

troche ma mało białka tylko 19 gr na porcje, ja myślałem o 4 ale nie wiem która będzie dobra Olimp pure whey protein 95, Olimp Mega Strong Protein, Trec isolate 100 albo FA gold whey protein isolate co ty na te odżywki ? zawsze możesz brać takie coś gdzie jest 40g białka na 100g produktu .. w końcu wielkość porcji jest nieistotna z tego co piszesz [...]

SFD WPC Protein Plus v2 i śmigasz jak trzeba :P (tanie białeczko)

[...] na tricepsie :] Na koniec machnąłem sobie 3 ćw na proste i 2 ćw na skośne brzucha. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - 35g po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem - Carbomax - 15g po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do 5 posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do 5 [...]

[...] na tricepsie :] Na koniec machnąłem sobie 3 ćw na proste i 2 ćw na skośne brzucha. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - 35g po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem - Carbomax - 15g po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do 5 posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do 5 [...]

a co myślicie o Maximize 100% whey protein?

scitec protein delite, np. z kawałkami owoców lub czekolady :-) ale ani to się na redukcje za bardzo nie nadaje ani białka dużo w sobie nie ma ale i tak je pije bo nie znam lepszego w smaku ;)

Dzien 1 Posiłek 1 Jaja kurze 180g Masło Extra - CSM Mleczgal 30g Boczek wędzony 40g Posiłek 2 Orzechy laskowe - Helio Słoneczne Owoce 20g Migdały Kalifornijskie - Helio Słoneczne owoce 10g Słonecznik łuskany - Sante 10g Orzechy włoskie - Aga Holtex 10g Pestki dyni Posiłek 3 Wieprzowina karkówka 135g Posiłek 4 Makrela wędzona 100g Oliwa z [...]

Dziwię się tym komentarzom typu - smak w miarę spoko, itp. SMAKOWO najgorsza odżywka jaką w życiu piłem. Mam trzy smaki nugat, banan i truskawka i nie wiem jak je skończę. W KAŻDYM mocno wyczuwalna gorycz, którą ciężko czymkolwiek zniwelować. Jedyne wyjście dodawać mniej odżywki, lub więcej płynu co jest niepraktyczne. Może za bardzo narzekam, a [...]

[...] na ziemniaki kasze...warzywa rowniez rozne beda, na noc rybka tez sie znajdzie posilek nr 1 godz 8.00 bialko 58g tłuszcze 21g wegle 76g (718kcal) jaja kurze 2sz hi tec protein 30g płatki owsiane 100g mleko 1.5% 200g posilek nr 2 godz 11.00 bialko 20g tłuszcze 18g wegle 62g (487kcal) jogurt naturalny bakoma 350g płatki fitella musli 50g [...]

!!!PODSUMOWANIE!!! Test trwał niecałe 7,5tyg. Założenia to zmniejszenie BF% przy jednoczesnej przytrzymaniu wagi. Jak na tak którymi okres pewno ciężko będzie cos zauważyć na zdj, ale na plus co nieco wydaje mi się ze poszło. Reszte wy ocenicie. Wymiary lekko na plus więc powinno to dobrze świadczyć. Trening jakim ćwiczyłem przez cały test [...]

Właśnie zrobilem sobie na czczo trening TABATA na ćwiczeniu THRUSTERS :D Coś niesamowitego 4 min a wyglądam jak po 60 minutowych aerobach :) Polecam każdemu ! Pomaga w rozbudzeniu lepiej niż kawa :D Wczoraj jako że nie robilem ładowania to zrobiłem sobie taki mniej tłuszczowy dzień bo już nim rzygam :D No i miałem w domu grilla więc wszystko się [...]

jw 100cm w pasie i chcesz masować ? to nie dobry kierunek jak już widać z profilu i wymiarów to jesteś zalany %-) kup kreatynę i połącz se spalaczem :-)) wyjdzie lepiej niż masować no i dieta musi być zmieniona , witaminy Olimp Multiple i MZB + białko Olimp - Whey Protein Complex 100%