prostowniki

[...] 40/50/60/70x6/70x5/50/50x8 40/50/60/65x6/70x5/50/50x8 no i jednak zjechałam do 4 powtórzeń. Ale ciężko mi się siadało, poza tym mam nadal obolałe (domsy) i spięte prostowniki po ostatnich ciagach i czułam je przy tych najcięższych seriach. W ostatniej serii tez ostatnie dwa powtórzenia już dociągnęlam normalnie, bez podwójnego dna. 2. [...]

[...] ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Zauważyłem, że przysiadach mam super rozgrzane prostowniki, co aż prosi się, aby kolejnym ćwiczeniem był martwy. Wszystko się psuje ponieważ robię klatkę i moje plecy "stygną". Po klatce jestem zmuszony robić serie [...]

[...] tylko drugie i dołożyłem sztangę. Dopiero po chwili dotarło do mnie, że mogłem dalej jechać xD Teraz jakieś 2 dni przerwy i czas zmienić plan na górę dół, bo czuję cały czas prostowniki (zmęczenie, nie ból). Warto nadmienić, że waga po treningu 103,3kg... Powoli widzę rosnąca masę na brzuchu :)) Na szczęście łapy, klata czy uda też na plus. [...]

Pewne zasady pozostają uniwersalne i niezmienne od kilkudziesięciu lat, inne uległy znaczącym zmianom w ostatnich 20 latach. Niezależnie od lepszych lub gorszych artykułów publikowanych w Internecie lub w prasie, warto pamiętać, iż ludzie reagują kompletnie inaczej na te same bodźce. Tak więc może się zdarzyć, iż trening, po którym Twój partner [...]

[...] prostowanie ramion na wyciągu gornym 6x36 + 10x47,5 6x42 + 10x47,5 6x30+ 10x47,5 W Mc rekord na 200kg. Myślę, że jeszcze jedno powtórzenie byłem w stanie zrobić, lecz prostowniki nie były zregenerowane po ostatnich przysiadach. Nie chciałem ryzykować. W Wyciskaniu miałem dodać druga serię na 90kg,ale było na tyle lekko, że dodałem 10kg na [...]

[...] trening przedramion, musimy pamiętać, aby wykorzystać wszystkie opcje i uderzać w mięsień pod różnymi kątami - musimy wzmacniać mięsień ramienno-promieniowy, zginacze i prostowniki. Nie może również zabraknąć pracy izometrycznej mięśnia. Trening mięśni przedramion wykorzystać możemy jako uzupełnienie treningu większej grupy mięśniowej, jak [...]

Udalo mi sie wczoraj zrobic plecy bez wiekszego bolu. Poszly nawet raki i wioslo normalniejszym ciezarem. Trening 0. Lawka rzymska prostowniki 3x15 1. Sciaganie drazka szeroko chwyt mlotkowy do klatki 4x 15-10 2. Wioslo sztanga 5x8p 3. Wioslo jednoracz sztanga 4x 10-6 4. Sciaganie zza karku 4x 12-10 5. Raki 5x 10-6 6. Przyciaganie do brzucha w [...]

Wczoraj mocne plecy dzisiaj czuje prostowniki. Zdjęcie z pozdrowieniami dla Ripley /SFD/2019/5/8/61b17fdc3bf8440fb966d488fa97a176.jpg

[...] koliduje. Dodam że teraz nie zależy mi tak bardzo na budowaniu siły chce się wziąć solidnie za poprawę sylwetki żeby na przyszły rok było znacznie lepiej. Strasznie kuleją mi klata tricepsy i barki, a nogi i prostowniki najlepiej rozwijają mi się na małym zakresie powtórzeń z dużym ciężarem. Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-05-08 12:25:46

Mój fizjo przeważnie ciśnie łokciem i całym ciałem się zapiera. Także nie kiedy jest masakra. A wiadomo że szuka tych miejsc najbardziej bolesnych. Ale efekty są odrazy. Ja sporo podpatruje jak on to robi i pokazuje mojej. Także poślady czy prostowniki moja robi mi co jakiś czas

Nogi możesz robić, brzuch, prostowniki grzbietu, no i poeksperymentuj z innymi partiami, poprobuj takie ruchy przy których nie odczuwasz bólu.

[...] się złego nie dzieje, drobne przykurcze, dostałem parę ćwiczeń rozciągających na nogi i aktywacyjnych na dolne partie brzucha oraz zalecenie by dalej robić martwy bo podobno prostowniki pleców mam idealne :D Co do samego treningu po kombinacjach: nie wiedziałem, że zad i przywodziciele mogą tak pracować w low-barach :D Efekt, tego taki, że boli [...]

Musisz odpowiednio się do małżonki uśmiechnąć żeby Ci rozmasowała prostowniki :-)) Wyrecza ja elektrostymulator Globus Triathlon :-))

Musisz odpowiednio się do małżonki uśmiechnąć żeby Ci rozmasowała prostowniki :-))

Ja od 4 dni mam ból barku i to przez spanie na materacu przez Święta więc wolałbym Twoje spięte prostowniki :-)) Oj prostowniczek nigdy nie jest fajny jak jest spięty :-)

Ja od 4 dni mam ból barku i to przez spanie na materacu przez Święta więc wolałbym Twoje spięte prostowniki :-))

https://i.imgur.com/fpM754m.png 24.04.2019 - DT - Klatka + biceps + 30min cardio Od rana ok, choć cały czas czuję prostowniki. Dodatkowo na kostkach widać, że wody siedzi dużo. W piątek pójdę zrobić kolejne wyniki - prolka, estro. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Fajny, wykonany z odpowiednim skupieniem. Zadowolony. - wyciskania na Planecie Formy [...]

[...] ciąg wymusza kolosalną pracę chwytu (przedramion), m. stabilizujących, co negatywnie wpływa na wykonanie pozostałych ćwiczeń. Martwy ciąg: zaangażowane mięśnie docelowe: prostowniki grzbietu, dodatkowo: m. pośladkowy wielki, m. przywodziciel wielki, m.czworogłowy uda, m. płaszczkowaty, tylna część uda (dwugłowy, półścięgnisty, półbłoniasty), [...]

[...] Czas trwania, ok. 90minut Mc 10x20 5x60 5x100 4x140 paski 1x180 pas, paski 4x180 paski 3x200 paski, opis ponizej Dociaganie (1step i 10kg) 2x100 2x160 2x190 2x210 0x230 prostowniki padly Push press 5x40 5x60 3x80 7x90 opis ponizej Podciaganie podchwyt 7p 6p 6p Pompki na poreczach 6p 6x10 6x20 6x30 10x10 Biceps mlotkowo 6x20 6x32 5x42 [...]

Aha. Chociaz drugi chooj... Cos bym wymyslil. Mnie tylko zastanawiaja bole miesniowe od paru dni. To nawet nie bol tylko takie fest spiecie i jakby zakwasy. Lydy masakra, prostowniki, najszerszy podobnie. Nie wiem z czego to wynika.