prostownik

[...] Jezeli nie ejstes w stanie wykonac tego cwiczenia radze zastapic go wyciagiem 4 seria 8-10 pozniej dac jakies 2-3 cwiczenia po 3 serie 8-10 nastepnie ddoac 1 cwiczenie na prostownik grzbietu.Otuz podsstaawowym cwiczeniem jest martwy ciag, jednak lepiej nie rob go bo po 1 jest bardzo kontuzjiogenny pozatym poczatkujacemu cienzko ejst go [...]

[...] miednicy. Rozciagniete i oslabione sa miesnie posladkowe wielkie, kulszowo- goleniowe i miesnie brzucha. Nadmiernie napiete sa miesnie biodrowo-ledzwiowe, proste uda, prostownik grzbietu, miesien czworoboczny ledzwi. Jesli chodzi o konkretne cwiczenia..hmmm..tu moze byc problem. Wszystko zalezy od konkretnych zmian. Ale moge podac [...]

[...] swoj punkt widzenia z wykrztałcenia jestem masazysta i opiekunem osob niepelnosprawnych. Pierwsza sprawa 17 lat 180cm 58kg . Podstawa do dobrze wzmocnione nogi, druga prostownik grzbietu zabepieczjacy przed urazami kregosłupa, oraz miesnie brzucha ktore odgrywaja role stabilizatora. Muskulatura ciała gra także role w osłonieciu pewnych [...]

Zalezy od twojego organizmu, ale fajnie jezeli po pleckach zrobisz brzuch, rozciagniesz w ten sposob prostownik grzbietu, uzupelnia sie ladnie te dwa prostowniki jakimi dla naszego ciala jest grzbiet i brzuch, ak samo dziala biceps i triceps.

"ojejku potrójny dubel" - hehehe rozbawiło mnie to a ja naprawdę jestem jasnowidzem i powiem ci dlaczego twoje plecy są małe: masz taką genetykę przetrenowujesz się nie stosujesz drążka ćwiczysz prostownik przed najszerszymi nie robisz regeneracji nie zmienasz treningu/obciążenia posiadasz nikłą wiedzę na temat treningu

[...] (tak jak mówili poprzednicy, to także zalicza się do mięśni pleców). Chcesz znać wszystkie mięśnie grzbietu? Czy powie Ci coś, gdy dostaniesz odpowiedź w stylu "prostownik grzbietu, czworobozcny, równoległoboczny, podłopatkowy, podgrzebieniowy, najszerszy grzbietu, obły większy obły mniejszy itd itp"? Czy po prostu nie wiesz jak [...]

[...] mięśnie barków) -uginanie z hantlami izolowany z supinacja 12/10/8/6 -modlitewnik 12/10/8/6 francuskie w siadzie sztangą lub hantla 12/10/8/6 -wyciąg 12/10/8/6 PIąTEK:nogi+prostownik grzbietu+przedramię: -przysiady ze sztangą 12/10/8/6 -przysiad wykroczny 3x10 na każdą nogę -wspięcia na palce 20/25/30/35 -martwy ciag 12/10/8/6 -uginanie [...]

Bo nazwa prostownik i zginacz nie zależą od tego jak to określiłeś gdzie leżą, tylko od przypisanej im funkcji zginania i prostowania.

jesli chodzi ci o prostownik to martwy ciag lub skłony ze sztanga

1 jaki masz staż? 2 co na prostownik dajesz? to tez plecy ! 3. czym sie rozni motyl od najszerszego? Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-16 19:18:25

[...] oporne, ale mam wrażenie, że większe kafle żrą więcej energii z okolic brzucha i same w sobie zapewniają ciepło - toteż tłuszcz jest wtedy mniej potrzebny. Tak samo olane prostowniki pleców - efekt "boków". Też mam wrażenie że gdyby prostownik był porządnie rozwinięty to by wyjarało fat z boczków. Zmieniony przez - Granathar w dniu [...]

są tacy którzy trenują aby ich mięśnie pięknie wyglądały a są i tacy co chcą aby ich mięśnie były mocne lub wytrzymałe.... zależnie od celu dobierasz wtedy metodę treningową... triceps to prostownik ramienia i mięsień który pcha... więc silny triceps to mocniejsze pchnięcie chociażby

W tym przypadku i podczas tego cwiczenia najczesciej dochodzi do urazu miesnia - prostownik promieniowy lub ramienni promieniowy, zwroc uwage na porzadna rozgrzewke, i obserwuj czy bol bedzie nadal sie okazywal , te kontuzje naleza do dlugo zaleczanych.

kloper... martwy ciag jest przedewszystkim na prostownik grzbietu... a w mniejszym stopniu najszerszy...(oczywiscie jesli chodzi o plecy...bo tez jest to dobre cwiczenie na nogi) wiec tym cwiczeniem nie pogrubisz raczej plecow... :LooPy: przeczytaj dokladnie... http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#5

kloper...po pierwsze nie denerwoj sie... po drugie nie masz 2 razy grubszych plecow niz ja...po trzecie martwy ciąg jest przedewszystkim na miesnie prostownika grzbietu... najszerszy tez dziala... ale nie az tak jak prostownik... ja przynajmniej nie odczuwam tego cwiczenia zabardzo w najszerszym skupiam sie raczej na prostowniku... oczywiscie jest [...]

mięsnie odpowiadające głównie za postawe ciała to : posladkowy(wielki, sredni ,maly),czworoboczny ,prostownik grzbietu ,dwugłowy i czworogłowy uda, miesnie brzucha (prosre skosne i poprzeczne), czworoboczny lędźwi. Ogólnie bardzo duża grupa mięśni pozdrawiam

[...] Ramiona/barki -unoszenie sztangietek bokiem w góre stojąc -podnoszenie sztangi ,,do brody’’ na stojaka Grzbiet -podciaganie sztangi w opadzie -prostownik grzbietu (skłony) Ręce -biceps (sztanga/sztangietki ze skrętem) -triceps(wieża 4 stacyjna) -nadgarstki (podchwyt/nadchwyt) -łydki ,,na stos’’ [...]

MC na ugietych nogach jest cwiczeniem na plecy, najbardziej angazuje prostownik ale takze wiele innych miesni w ciele, jestcwiczeniem wielostawowym, sam daje przysiad i mc na ugietych nogach na redukcji do tego 3 razy cardio w tygodniu i raz basen i nogi sie rozwijaja ładnie i duzo ludzi tak ma, tylko pamietaj poki nie opanujesz w miare techniki [...]

[...] dzień po sobie? noooo waaaay! Ja mam 3 opcje: 1. push/pull 2x w tygodniu partia 2. pn plecy wt klatka biceps/triceps sr nogi pt barki triceps/biceps (jeśli nie będziesz przemęczony to możesz nogi robić w sobotę a barki z tricepsem/bicepsem w środę, to prostownik odpocznie lepiej) 3. klatka + przód barków plecy + tył barków biceps + triceps nogi

spoko ale - glownie - meczysztrica a pdien potem bary - eee - nogi a dzien po tym plecy - ee