Prosta postawa

Witam!!
Mozecie mi poradzic jakies cwiczenia na prosta postawe ciala. Ktore miesnie trzeba wzmocnic i jakie sa najlepsze cwiczenia??

Mięsnie brzucha, grzbietu podtrzymuja kręgosłup. By mieć dobrą postawe, nalezy cwiczyc wszystkie miesnie, ktore pomagaja w jej utrzymaniu. Nie rozumiem co konkretnie chcesz usłyszeć, cw neutralizujace wade (korekcyjne)? Czy twoje pytanie jest zapobiegawcze?

slyszalem wlasnie o miesniach brzuchu, ale ktore partie?? pytanie jest zapobiegawcze, chodze na silownie, nie wiem moze jakies cwiczenia rozciagajace pomoga w dobrej postawie?

tak, szpagat



cały brzuch, całe plecy

Ćwicz wszystkie miesnie, nie zaniedbując żadnych partii (zapomnij o zestawie dyskotekowca klatka + biceps). Zawsze dobrze sie rozgrzewaj, wlączaj do treningu streching, a takze nie zaszkodzi schładzanie organizmu po treningu, przez powiedzmy 5 minutowy rowerek. Dieta plus regeneracja. Zawsze zwracaj uwage na technike ćw. Nigdy nic kosztem techniki, przynajmniej nie przez pierwsze lata twojego treningu. Dopóki nie opanujesz prawidłowego wykonania cw nie machaj duzymi ciezarami. No i rośniesz zdrowo. Powodzenia i przyrostów duzych

mięsnie odpowiadające głównie za postawe ciała to : posladkowy(wielki, sredni ,maly),czworoboczny ,prostownik grzbietu ,dwugłowy i czworogłowy uda, miesnie brzucha (prosre skosne i poprzeczne), czworoboczny lędźwi.
Ogólnie bardzo duża grupa mięśni
pozdrawiam

a jesli wzmocnie miesnie brzucha i plecow to moja postawa sie poprawi ?????????????

pytasz sie czy sie poprawi a nawet nie podales jaka masz wade

garbisz sie?
skrzywienie kregoslupa?
...
...
wad jest mnóstwo chccesz odpowiedz a nawet dobrze problemu nie przedstawiasz