prosto

[...] - siemię, czarnuszka, sezam i chia. Nie pisze tego w makro bo nie chce mi się ważyć - wrzucam na oko. Czasami też myślę, ze te nasionka jak nie są zmielone to lecą sobie prosto do kibelka. Makro jednej bułeczki - awanturka czyli szprot z twarogiem nie wchodzą w skład bułeczek. Pieczone w 250C ala pita. Reszta sposobu przygotowania identyczna [...]

[...] mnie tak podqrwił, ze mu nawrzucałam, ze po co bicka od roku robi skoro ma ciagle takiego samego i niech się kujnie w dupę to mu wreszcie urośnie. I stanęłam w handstandzie prosto jak świeca i słyszałam jak głupio mówili "Ale patrz! Stoi!". Dobrze,ze mi adrenalina pomogła bo stałam chyba najdłużej w życiu. Z godnością ubrałam papcie, zeszłam z [...]

[...] ze te przysiady tak mnie nerwowo wykańczają (boję się i nic nie mogę z tym strachem zrobić), ze jak juz się rozgrzeję do nich i zrobię to jestem taka zmęczona,ze bym szła prosto do domu. A jeszcze mam 4 serię dołożyć następnym razem i 40kg od razu wpakować:) No pewnie pójdzie, ale co się w głowie namarudzę przed to moje:) Zmieniony przez - [...]

[...] nowego bodźca, bo te wszystkie rzeczy z ciężarem ciała są łatwe dla Ciebie, skoro bez problemu robisz pressy w staniach. Viki kiedyś wrzucała takie podnoszenie się z podłogi z małą sztangą trzymaną w rękach. Że leżysz płasko, nogi prosto i robisz po prostu brzuszek, ale w wyciągniętych rękach masz ciężar i go podnosisz razem z tułowiem.

[...] Ale rekawiczki pewnie tez sie sprawdza na krotki czas, na normalny trening :-) A sprobuj sama sie podciagnac, nie musisz myslec o technice zbyt mocno, ze np nogi maja by prosto czy cos, sprobuj podchwytem jak dasz rade, jak ci wygodnie :-) z tego co piszesz to jest szansa ze ci sie uda, zobaczysz jaki to bedzie bodziec fajny, juz glowa bedzie [...]

Tak, ciezko czasem upchac te silke, ja tez w pracy siedze najczesciej do okolo 17, ale ja na silke jezdze prosto po pracy, tak wychodzi najkorzystniej czasowo i organizacyjnie, jak musze czasem wrocic do domu po pracy przed silka to potem b.czesto nie chce sie juz nigdzie jechac :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 14.02.2023 10:28:28

Madzia nie wiem jak to akurat u Paatik wygląda, ale jak masz psa to po pracy raczej jedziesz prosto do domu żeby z nim wyjść;-) To niestety dodatkowy obowiązek który nie poczeka aż zrobimy trening. Mój mąż właśnie dlatego nie chce psa - on uważa się ja już nie mam czasu na żadne dodatkowe obowiązki ;-) A co do borderów - u nas sąsiedzi od [...]

Madzia -nie wiem czy bym umiała dodatkowe 5kg przyjąć tłuszczu na brzuchu... Coś by poszło w buzię, coś w cycki - tak ze 2 kg by się ładnie rozłożyło, ale cała reszta prosto w sadło na brzuchu. Zakresy na czwórki mam wyższe - robię w dniu nóg (2-3x w tyg) zawsze coś obok tych siadów z planu. Albo goblet, albo wypychanie albo prostowanie albo [...]

Madzia -nie wiem czy bym umiała dodatkowe 5kg przyjąć tłuszczu na brzuchu... Coś by poszło w buzię, coś w cycki - tak ze 2 kg by się ładnie rozłożyło, ale cała reszta prosto w sadło na brzuchu. Zakresy na czwórki mam wyższe - robię w dniu nóg (2-3x w tyg) zawsze coś obok tych siadów z planu. Albo goblet, albo wypychanie albo prostowanie albo [...]

[...] - ale to jak już wakacje sie wyklarują, na razie nie wiem kiedy... Ps. Paatik, po ciężkich sądach (i ciągach) to wiadro betonem można zalewać. Plan jest fajny tylko co z tego, jak w Środę na dwa tygodnie rozpusty wyjeżdżamy (żona wybrała bezpieczne miejsce tym razem a że tam dzisiaj ruska rakieta prosto z Syrii spadła to taki szczegół tylko %-))

No w robocie nie było jak zaprawić - jak do domu przyjechałam to pierwsze kroki prosto do barku:)

[...] już bardzo ciemno to padł pomysł, żeby trochę przyspieszyć. Stąd taki trucht rozpaczy na pełnym brzuchu i w strachu przed zmrokiem. Plus taki, ze jak wypadłam z lasu to prosto na taki podbieg bez drzew - tam też tętno 170+ zanotowałam.. Bez drzew czyli jasno, mimo ze w lesie ciemno. Może będę tam biegać góra/dół jak sie zupełnie ciemno o [...]

[...] po 5-7 minut w tych najcięższych. Skoki nawet po 2.5 kg. To ma być aktualny max. Reszta treningu to już tak tylko na luzie. I wtedy Ci powiem, jaki ciężar w de;-) I Paatik...z martwym jest prosto i bezpiecznie. Jak będzie za dużo, to zostanie na ziemi%-) tu nie ma czego się bać.zobacz, jakimi ciężarami operujesz, a jakimi trenowałaś wcześniej.

[...] bedzie je odpuscic cąłkowicie. | Najszerszy pierwsze jeszcze ujdzie, ale w drugim pochylilem głowe co jest moim starym błedem, musze to kurde zpamiaetac, ze mam miec ja prosto...plus prawa strona krzywo-na pompie za cholere tego nie czuje, na takiej mocnej pompie, no i tyłek w tyl powinien isc NOgi nie dopięte ale to juz wpsominałem. [...]

[...] wiec jest ok Poleżałem chwilę, potem pozowanie cardio po śniadaniu od razu do fizio, w robocie moment zleciało bo dzis jakiś większy ruch a między czasie raporty, po robocie prosto odebrać obrączki i kilka paczek gh poszło w złom %-) Potem zakupy ogarnięcie żarcia no i tyle Jutro pull. Waga 2 albo 3 dzień stabilne 118kg. Micha w dnt wygalda tak [...]

Wczoraj dnt, tylko cardio na czczo i potem prosto do pracy aż do wieczora micha w dnt standard: 1. jajka, białka jaj wpi 2.indyk oliwa warzywa 3.białka jaj masło z nerkowca wpi 4.indyk ryż 5.płatki ryzowe, białka jaj wpi 6.kleik ryżowy, ryż wpi Żeby nie było to 1 3 5 posiłek wpi to tylko niewielki dodatek typu 15g

[...] się się z kimś zabrać nawet przez blablacar albo pociągiem? To ja.miałem tam jeszcze kogoś zabierać. A problem w tym że piątku nie dostanę wolnego jestem do 15 w pracy prosto po pracy miałem jechać na kraków po dziewczynę bo studiuje i od razu na Wawe...ale lekko się pokomplikowalo. Dziś już trochę ochlonolem więc mam nadzieję że będzie [...]

[...] chorobą. Dodatkowo pracujesz z wieloma ludźmi, na siłowni nietrudno o kontakt z bakteriami. W końcu zapanuje ład i wszystko wróci do normy, przetrwasz, choć wiem, że prosto się mówi:-)) A co do nawracających dolegliwości po magicznej 17, to po paru takich razach zaczyna to tkwić w głowie i potem już sporo z tego można sobie wmówić i [...]

Do mnie inny pisał chyba, bo ten od razu walił prosto z mostu buehehe :-D

[...] łatwiej wyciągac wnioski, ważne sa te pozytywne ale i bardziej te nagatywne też ;-) ja nie naleze do osób ktore się obrażają, a cenię tylko sobie szczere zdanie i walenie prosto z mostu ;-) gienek za bardzo mnie on nie interesuje czy sie wyrobi czy nie %-) Patrze na swoją dupe żeby sie wyrobić ;-) ale moze sie uda ;-) i dokładnie tak jak ty [...]