proste szybkie

[...] 2. B 50g Ww 60g T 10g 3. B 40g Ww 80g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 120g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 60 6. B 50g T 20g B 300g Ww 350g T 40g TRENING Push 2 1.Wyc.głową w dól 2x8-10 85kgx10/ 68kgx10 87.5kgx10 / 70kgx10 90kgx10 / 72kgx10 92.5kgx10/ 74kgx10 [...]

[...] T 10g 2. B 50g Ww 60g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 80g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 60g 6. B 50g T 10g B 300g Ww 290g T 20g TRENING Pull 2 1.Pullover 2x12-15 15kgx15 16.5kgx15 17kg 18kg 20kg 22.5kg 2.Wiosło nachwyt 1x6-8,1x8-10 100kgx8/ [...]

Kokosik, dzięki :) z tymi przepisami (bo shrimp mi też coś podrzuciła) to pół kilo może być mało :) Ja lubię gotować, ale czasu mam mało, to takie szybkie i proste przepisy uwielbiam :)

[...] rzadziej orzechy. Przed posiłkiem mała porcja cytrusów. 2. Trochę serwatki na jakieś 3 kwadranse przed treningiem, na treningu BCAA 3. Po treningu (po rozciąganiu)- węgle proste + białko z mlekiem 4. W domu- reszta węgli, reszta mięsa, reszta warzyw, reszta tłuszczu. 2-3 kwadranse później, gdy złapię oddech, szamię jajka, ser, twaróg W DNT: [...]

[...] przyjemnie następnie rękawice do MMA i parter- jeden z partnerów leżał i miał się bronić, drugi z pozycji bocznej, z dosiadu z kolanem i dosiadu normalnego zadawał ciosy proste i ciosy młotkowe. ogólnie-- hardcore:D następnie wyjścia z gardy i kilka rzeczy w parterze. na koniec sparingi w parterze- 1 runda- 4 minuty po rundzie zmiana [...]

[...] pass. It is terribly simple. Piłka nożna to prosta gra oparta na wykonywaniu i przyjmowaniu podań, opanowaniu piłki i przygotowywaniu się do przyjęcia podania. To strasznie proste. Take that poof bandage off, and what do you mean you've hurt 'your' knee, it's Liverpool's knee! Ściągnij ten bandaż! I co masz na myśli mówiąc [...]

[...] przeciwnik będzie potrafił, i gdzie ta walka by się toczyła czy na np. boisku czy też w autobusie. Na otwarej przestrzeni w dalekim dystansie jak najbardziej długie, mocne, proste i szybkie kopnięcia. Co do formy na tym filmiku jak piszesz skoro odświerzałeś tylko temat SW, to nie jest tak z formą żle. Większość ludzi pewnie tak nie kopnie [...]

Niedoczas Kuba, nie mam czasu na takie przyjemności, dania szybkie i proste. Namocz rano ryż. Wieczorem odcedź i na patelnię z masłem. Podsmaż trochę, i dodawaj wodę, do momentu aż będzie miękki (jak będzie namoczony to pójdzie szybko). Jak będzie miękki dorzuć ostrego sera żółtego, np cheddar (tani w lidlu ;) i mieszaj aż się rozpuści. Proste, [...]

[...] czy to ma byc same bialko, czy bialko+wegle jak w dzien treningowy? no bo bialko+tluszcze chyba nie, tak jak nie w dzien treningowy:) a jesli bialko+wegle to jakie te wegle? proste(salatka) czy zlozone(ryz/kasza) jak w dzien treningu silowego? Alez to zakrecone:)... No i jak jesc po takim treningu? tak jak po silowym bialko+wegle zlozone? czy [...]

[...] biodrze, ani stamtąd się nie zaczyna. • Ważne, by nie mięć żadnej klasycznej "ustalonej" postawy lub ruchu przygotowawczego przed wykonaniem uderzenia prostego. • Wszystkie uderzenia powinny kończyć się strzałem kilkanaście cali za celem. Zatem poprzez przeciwnika, a nie w niego. • Staraj się nie [...]

[...] z łapami na klacie ale będzie więcej tylko niech będzie następny trening...) , 1,5 obrotu tomasa , kręcenie sie na ręce ale to chyba każdy umie, co tam jeszcze hmmm jakieś proste freezy , rączka skakana (rekord 12 podskoków wysokich i szybkich) , i to chyba wszystko Rzepcio - bridge (za***iste naprawde wypassss) , bary ale takie dziwne z [...]

Czyli, że cukry proste w praktyce nie zawsze są takie szybkie? Chyba dobrze zrozumiałem, omg skomplikowane to %-)

[...] ktore znalazlem na forum opieraja sie na weglach złożonych. ryz/ makaron/kasza + cos tam (glownie piers i inne zrodla bialka). Ryz, makaron, kasza to wegle zlozone. 2. Wegle proste w wiekszych ilosciach w kazdym posilku poza po treningowym, są krytkowane. Znalazlem wiele postow typy: wegle proste zastap zlozonymi, wywal wegle proste. Nie rozumiem [...]

[...] mowiac, 1/4 WW u Ciebie w diecie to cukry silnie przetworzone o wysokim IG. Widzac twoje zdjecie wydaje mi sie ze takie cukry Ci nie sluza, ale coz moge sie mylic. Cukry proste są głównie na treningu (napój izotoniczny) i zaraz po (bulk) - ok. 70-80g. Uważam, że ich występowanie w tym okresie, nawet na rekompozycji, jest całkowicie [...]

[...] wstawiłeś i kilka innych tematów na temat posiłków i najbardziej pasowałyby mi kanapki z chleba żytniego albo razowego z jakąś szynką albo twarogiem chudym i warzywami(Bo to proste i szybkie do przygotowania) + owoc a do tego pić np. wodę. Jestem kompletnie niekumaty pod względem żywienia a wiem, że to bardzo istotne jeśli chce się coś osiągnąć : [...]

Raz pisze się że unikać wysokiego IG innym razem cukrów prostych a przecież owoce to cukry proste o niskim IG więc jedno drugiemu zaprzecza ????? cukry proste są nie potrzebne, chyba ze cwiczysz pare godziń albo startujesz w maratonie wtedy straty glikogenu są znaczne. ogulnie na codzień polecane są wegle o niskim ig, wyjątkiem są posiłki [...]

[...] czy chociażby TKD lub KK) niż walki w stylu K1 - czyli kroczące Godzille), gdzie jak najszybszy KO jest w cenie. Pewne zasady walki sportowej w TKD (dozwolone tylko proste - choć słyszałem, że ostatnio wprowadzono także haki i sierpy - brak clinchu, low kicków oraz w miarę duża "plansza") wymuszają na zawodnikach specyficzne [...]

[...] Przy czytaniu instrukcji gdzie czas jest zatrzymany wziąłem kilka wdechów i robiłem dalej. Niby naciskanie klawiszy 1-6 odpowiednio do tego co widzisz na ekranie jest proste to jednak zdarzała się pomyłka i czas leciał, ktoś wcześniej w temacie mówił że lepiej rozłożyć sobie palce na klawisze bo później nie będzie czasu szukać palcami [...]

Problem jest glebszy i nie dotyczy tylko poczatkujacych na redukcji. Niestety glodowki wciaz ciesza sie slawa najlepszych sposobow na szybkie naprawienie lat nierobstwa i zaniedban. Gdyby wszystko bylo tak proste i dalo sie rozwiazac objetoscia treningu - to ja mialbym dzis z 6 % BF. A nie mam ;)

[...] której się obawiałam, czyli niedobrego jedzenia i głodzenia się było wręcz przeciwnie, to co lądowało na talerzu było smaczniejsze niż kiedyś. To oczywiście nie było takie proste i szybkie, bo wymagało oprócz podjęcia decyzji również wytrwałości. No ale dało się zrobić i tego nie żałuję, będąc niby na diecie w efekcie na niej nie jestem. Chce [...]