[...] raczej nie 200g. Poprostu odpoczywam od liczenia btw i kalorii, jedynie co to kontroluje wagę. Cel mój to 75kg i około 12% fatu, ale wiem, że to nie takie szybkie (czyt. proste). Nachodzi mnie na poprawę siły z zastosowanie treningu 5x5 ale ciężko mi będzie wizytować 3x w tygodniu na siłowni. Niestety do najbliższej mam jakieś 12km, a z [...]
[...] fizycznie i psychicznie :-). Jeżeli chodzi o treningi to za bardzo, ale chyba właśnie tego było mi potrzeba ;-), luzu i robienia tego na co mam ochotę /-). Ćwiczenia bardzo proste oczywiście pompki, przysiady, wykroki, różne ćwiczenia na brzuch ( niestety nie zabrałem ze sobą kółka), w sumie dziennie około 30 - 40 minut. Oprócz tego dużo [...]
Tak wszystko układa się na tortille i tyle tylko że trzeba posmarować ketchupem i posypać przyprawami a co do tego że by się złamał to właśnie się mylisz :) tortilka robi się twarda od spodu i taki kawałek można ukroić i normalnie wziąć sobie do ręki :) polecam mega proste i szybkie a smakuje super :) jutro robię następną rano :)
[...] i masa idzie mi dopiero przy takiej ilośći składników. Pojawia się często problem z czego dostarczać węgle, ale udało mi się ułożyć diete, gdzie nie gdzie są cukry proste jak baton czy sok ale po prostu nie mam już pojęcia co w to miejsce wstawić. Proszę o ocene i ewentualne poprawki, aspekt finansowy też sie dla mnie liczy. I śniadanie [...]
[...] Wiosłowanie Jednorącz w opadzie 2serie / 36,8kg 5. Partial High Pulls 3serie / 36,8kg aparat mam jednak dalej Przed treningiem wszamałem sobie takie cuś, szybkie smaczne proste zaś 30 minut przed trenem wziąłem porcję: Kaizem Extreme Stack Smak ochyda ale nie odbija się przynajmniej na treningu Pobudzenie takie sobie, raczej nic [...]
[...] bez mięsa i bez warzyw w zasadzie, a to dlatego, że wypadł nam główny posiłek – to tu trzeba było skoczyć, to tam i nagle zabrakło czasu by ogarnąć gotowanie, stąd szybkie i proste posiłki. Sushi pierwszy raz od dawna domowej roboty, łosoś wędzony, bo surowej ryby z Carrefoura nie odważyłbym się zjeść, ale jak by ktoś chciał łososia to jest [...]
[...] do tej kwestii. Berkhan również nie jest zwolennikiem natychmiastowego dostarczania makroskładników po treningu, nawet w przypadku osób na IF, z którymi współpracuje na co dzień. Przed treningiem poleca BCAA, ale po treningu niekoniecznie poleca węglowodany proste i "szybkie" białka. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-07-03 23:06:23
[...] slinu to leciał bym do każdego posiłku przy 3*12-14 jm dziennie do 3 posiłków chodziłem jak zombi non stop spiacy co ladowales na podbicie cukru przy takich dawkach? cukry proste czy jakies vitargo? bo ja lecialem 2x8jm przed i po treningu i jedynym powodem, ktory przyhamowal mnie przed wiekszymi dawkami byl fakt ze nie reaguje dobrze na duze [...]
[...] że należy go przyspieszyć. A jak? Poprzez odpowiednie odżywianie. Drastyczne diety, jak np te 600 kcal powodują właśnie bardzo duże spowolnienie metabolizmu. A dlaczego? To proste. Organizm zaczyna dostać coraz mniej wartości odżywczych, więc stara się je magazynować. Żeby nie zużywać wszystkich wartości dostarczanych organizm spowalnia [...]
Witam. Szybkie i proste pytanie, licze na szybka i prosta odpowiedz. Kiedy NIE nalezy spozywac tluszczy? Przed, po treningu? Po przebudzeniu? Przed snem? Ile maksymalnie w jednym posilku. Dziekuje pozdrawiam.
Marta, tylku musisz uważać, żeby w rytmach rozkoszy i zapomnienia Ci kochanek nie odpłynął Iza, no problem. Szybkie, proste sprowadzenie i kończenie: http://www.youtube.com/watch?v=nilCbhtgBQw
Sforcia właśnie muszę przysiąść i popatrzeć w necie na szybkie i proste przepisy tak jak piszesz :) Pieczywa to mi tak brakuje....że ślinotoku dostaję jak mąż przychodzi z zakupów z pieczywem które do tej pory jadłam bez opamiętania :P bo ja typ kanapkowy jestem heheh Dzięki za porady, warto się pomęczyć z ekspermentowaniem bo po tygodniu czuję [...]
Ja też raczej sklecam bardzo proste i szybkie danie, bo inaczej bym pół dnia w kuchni spędzała. Hasa wpadnij do jakiejś Ladies na mecz :D Będzie raźniej na pewno.
[...] się odbiło najwyraźniej. Jego uniki są outstanding. Zdziwiło mnie że nie skończył tej walki gdy miał okazję dwa razy no i w 5r mógł założyć ten trójkąt. Rozumiem że to nie proste na tym poziomie, ale on już miał przełożoną nogę i wystarczyło zapiąć. Pierwszy tak wymagający przeciwnik dla Aldo. Co do Machidy do wszyscy mówią o jego front kicku a [...]