proste szybkie

Ale to wcale nie mowie , ze będzie to proste i szybkie. Taka zmiana będzie długo trwała , ale tak właśnie chcę :-) Nie teraz , ale nie chce żyć do końca życia na 100-150 g kurczaka :- Wszystko wyjdzie w praniu. Nie ma co teraz o tym debatować ;) Kiedy przedstawisz nam nowe zmiany?:)

Uan: Twoim zdaniem KAKATO-GERI jest proste i nieskomplikowane? Bo np. mawashi-geri (kopniecie okrezne) i hiza-geri (kopniecie kolanem) sa bardzo skuteczne i trudno mi powiedziec czy sa proste i nieskomplikowane. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz [...]

[...] U nas w klubie uczą zwyczjnej gardy boxerskiej, ale i tak to zawodnik ją odpowiednio modyfikuje na wałasne potrzeby Czemu? Otóż w polskim Kyoku na zawodach zabronione są proste techniki na twarz. Nie tylko ręczne(bo to wie każdy), ale też nożne(bo to już nie każdy wie ). Z tego też powodu można trzymać w kumite ręce rozłożone szeroko, co [...]

Dzień:18.12.08 CZWARTEK Trening: rwanie na proste nogi + szybkie wypchanie sztangi zza karku z przysiadem 30kg x 1+3///1+3///2+3 zarzut na barki z przysiadem przysiad z przodu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3///90kg x 2///100kg x 1///110kg x 1///115kg x 1///120kg x 1---REKORD---(o 30kg!!! ) WL 30kg x 10///40kg x 10///50kg x 10///60kg x [...]

[...] 15/15/15 powtórzeń 15/15/15 15/15/15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 32 sekundy 30 sekund 36sekund 33,5 36s brzuch allachy 25 kg 2x15 unoszenie nóg 2x10 piłka proste 15/15 po rozciąganie i rower 10 minut dzisiejsza miska i zaległe miski warzywa: pomidory malinowe, ogórek, sałata lodowa suple: spirulina, kombucha, omega3x2, wit [...]

[...] 15/15/15 15/15/15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 32 sekundy 30 sekund 36sekund 33,5 36s 40s allachy 2x20 ( 25kg) unoszenie nóg w zwisie 2x10 spięcia na piłce proste 2x20 skośne 10 na stronę czuję się coraz słabsza, widze to po przysiadach, coraz ciężej sie wstaje, dlatego spadek powtórzeń, wszystkie ćwiczenia dziś z bólem na [...]

Tazoo, wybicie sztangi i szybkie zejście robić z jakim %CM, i ile serii/powt? I mógłbys wymienić najczęstsze błędy popełniane w tym ćw? jak głebokie zejście? lepsze na proste nogi(a'la Chińczycy) czy nożycowe?

[...] pomiędzy rękawicami Grzegorza i... przestawił mu nos. Ponieważ nie nastąpiło krwawienie Polak uznał że będzie kontynuował starcie. Jednak już na początku 3 rundy proste Białorusina zaczeły namierzać twarz Grzesia i pomimo szczelnej gardy sprawiały mu duży ból. Stojący w narożniku Paweł Paczkowski rzucił ręcznik, nie chcąc doprowadzić [...]

Płatki owsiane(50g)ze słodzikiem zalane wrzątkiem , jabłko(100g) pokrojone w drobną kostkę , cynamon, odżywka białkowa(24g) , mąka (25g)+ troszkę wody bo było gęste i usmażyłam jak zwykłego omleta a polewa z12g białka i sos zero:) szybkie proste i dobre :)

A tam jak król, to zazwyczaj są bardzo proste potrawy, niektóre to zwykłe domowe/rodzinne obiady, ale większość to szybkie żarcie. Ale jem tylko to co mi smakuje i w sumie niczego mi nie brakuje:) No może pierogów...

1000 m to ze 2 minuty bardzo intensywnej pracy więc: - nie przejeśc się, tylko zjeść jakies ww proste niedługo przed startem - dobrze się rozgrzać, tak żeby złapać "drugi oddech" - wiosłować mając proste plecy i ciągnąc "wiosło" do brzucha a nie do klatki piersiowej - wykorzystać maksymalnie siłę nóg - lepiej robić dłuższe [...]

Dzięki, sam artykuł fajny, bo dobrze wyjaśnia podstawy. Natomiast samo rozwiązanie problemu nie jest niestety takie proste i szybkie. Eliminuje kolejne potencjalne stresory, ale ponieważ efekty w przypadku hormonów nie są widoczne z dnia na dzień, nie jestem w stanie na szybko stwierdzić czy dana eliminacja coś pomogła. Przekonam się o tym pewnie [...]

[...] problem zanim sie pojawi ... znalesc takie rozwiazanie zeby problemu niebylo ... a co do cwiczen latami ... dla tego sie cwiczy latami zeby wycwiczyc perfekcyjny taiming ... proste podaj mi w boxie czy tez bjj czlowieka ktory sie potrafi pronic przed atakimi z tylu .. pokaz mi czlowika ktory potrafi takie cos wyczuc ... pokaz mi czlowieka ktory [...]

[...] kolei. Moze pozniej wrzuce filmik z pompek, ale jeszcze zobacze. W srode trzaskam hack przysiady, wiec musze cos wymyslic, zeby sztanga stala wyzej niz ostatnio, bo ciezko o proste plecy. Oblukalem kilka filmikow na yt i juz mam koncepcje jak je robic, wiec sprobujemy w srode. Filmik z przedostatniej serii pompek na poreczach [...]

[...] napięcie. Spinaj się jak najmocniej i poruszaj samymi nogami, bo musisz poruszyć przyczepy kości miednicowej i łonowej i jakiejś tam jeszcze, aczkolwiek musisz wyżej ugięte/proste nogi podnosić, aby zaangażować brzuch po prostu, bo do pewnego stopnia działają lędźwie, a później brzuch. Dlatego z ugiętych lepiej i powoli je coraz bardziej [...]

Kopnięcie obrotowe nie jest taką prostę sprawą, trenuję już trochę sporty kopane :) i z moich spostrzeżeń wynika, że nie każdy może płynnie i szybko wykonywać kopnięcie obrotowe, przepraszam, może każdy, tylko niektórzy muszę włożyć w to dużo więcej wysiłku. Trzeba przede wszystkim zrozumieć ruch, ruchem nazywam całe kopnięcie od momentu [...]

[...] nieprzetworzone. Dobrymi źródłami są makarony pełnoziarniste, brązowy, paraboliczny ryż, kasze, warzywa, rośliny strączkowe, ewentualnie prawdziwy razowy chleb. Węglowodany proste są zbędne w diecie i często niszczą efekt działania diety, wiec należy ich unikać lub spożywać tylko przy konieczności gdy występują one w jakimś produkcie (np. [...]

[...] prawy, lewy sierp Gruszka bokserska 2 rundy x 3 minuty Worek bokserski Po 3 (na nogę) uderzenia middlekicka szybko (prawa, później lewa) 3-4 rundy x 3 minuty do wyboru Dwa proste + dwa łokcie etc. Frontkick z przedniej nogi i z tylnej nogi. Lewy prosty (2x, szybko) + prawy prosty W sumie około 1.15 - 2 h (wliczając przerwy i uwzględniając różne [...]

jak coś smakuje i się nie nudzi to nie jest nudne :-P Moje mi się czasem nudzi :p ale jest to na tyle szybkie i proste że nic innego nie chce mi się robić |-)

Do tego wszystkiego jesli masz dostęp do worka możesz robić taki trening. przez 20 sekund bijesz szybkie proste lewa reką na worku (nie masz worka a masz kumpla z którym mozesz ćwiczyc to nawet lepiej by było wtedy bijecie lewą reka tylko i zderzacie się rekawicami) po 20 sekundach robisz klepanke luzny sparing na lewa reke ( na worku to samo [...]