proste szybkie

Wrzucaj jak najwięcej przepisów bo to co robisz jest proste i szybkie a nie lista 16 składników i potem to zostaje w lodówce ;)

Od dzisiaj rzucam sobie wyzwanie żeby szybko, skutecznie zredukować i złapać dobrą wrażliwość insulinową postanawiam troszkę pogłodować. Dzień 1 z 28 :-) MAKRO DT 1 B 40 T 10 WW 00 2 B 40 T0 WW 00 3 B 40 T 0 WW 60 PRE 4 B 50 T0 WW 80 ZŁOŻONE WW PROSTE 20 5 B 40 T 10 WW 40 B 210 T20 WW 200 MAKRO DNT 1 B 40 T 15 2B 40 T 15 3 B 40 T 10 [...]

[...] pronacją i supinacją położenie przedramienia zaleca się przy nauczaniu młodych bokserów ciosów prostych i sierpowych. Takie położenie lewej ręki pozwala szybko zadawać ciosy proste i sierpowe bez konieczności obracania pięści w stawie promieniowo-nadgarstkowym. Prawą rękę należy trzymać swobodnie przy prawym boku; łokieć opuszczony, kiść przy [...]

[...] do jednego kolesia, chcial go na***ac, ale stwierdzilem ze ****isko z niego i zaraz na psiarnie poleci wiec uspokoilem kumpla podszedlem do kolesia machnalem mu 3 szybkie proste przed ryjem tak ze go nie dotknalem i odszedlem mowiac przy wszystkich ze za duza i zbyt wolna pi.z.da z niego zeby mogl sie ze mna na******lac Zmieniony przez - [...]

[...] pisze na zapas krążenia ramion, bioder, skłony, pajacyki, - koniecznie pamietaj o prostych plecach. - nie sztuką jest dotknąc palcami rąk-do stóp, sztuka jest miec przy tym proste plecy - zrob mniejszy skłon ale z prstymi plecami - w kazdym cwiczeniu oplaci sie podwojnie. no i wyglada jak trzeba wszystkie ćwiczenia w atlasu po jednym razie, i [...]

THRASH to jest prosty styl, szybkie, proste na******lanie, a Disturbed i ogólnie Nu to słuchają dzieci w gimnazjum w tym ja ze 3 lata temu kiedyś też tego nie rozumiałem, ale to jest jak z uzależnieniem, coraz więcej, coraz mocniej, szybciej ciężej (oczywiście w pewnych indywidualnych granicach) ogólnie to nie wiem dlaczego ale zawsze mnie w tym [...]

[...] 4 a 5 posiłkiem. bezpośrednio po treningu zarzucam banana lub jabłko około 100 gram. I teraz pytanie czy na redukcji tak duża ilość węgli będzie zdawała egzamin? czy cukry proste takie jak fruktoza w redukcji będą ok? nie widzę w rozpisce tego banana ;) w DT zrób tak jak ustaliliśmy , czyli posiłek 5 przed i po banan + pełny posiłek (ale już [...]

spróbuj zadać autorze 2 albo 3 takie lewe proste ze skrętem stopy, dynamicznie. Tracisz równowagę. Jak chcesz mocno bić lewe proste to się lekko przechyl na prawą nogę to jest raz i dwa wychodź z prawej nogi do przodu a nie tylko z lewej. krav maga to bardziej system, ale w większości przypadków nijak ma się do realnej obrony na ulicy, za dużo [...]

spróbuj zadać autorze 2 albo 3 takie lewe proste ze skrętem stopy, dynamicznie. Tracisz równowagę. Jak chcesz mocno bić lewe proste to się lekko przechyl na prawą nogę to jest raz Tu się zgadzam. dwa wychodź z prawej nogi do przodu a nie tylko z lewej. Tu już mniej, chyba że przejście do neutralnej. krav maga to bardziej system, ale w [...]

szybkie odzyskiwanie glikogenu też nie może byc za szybkie, poniewasz obłoży sie w fat, dlatego carbo jest zbedne bo zawiera wegle proste które powodują gwałtowny wyrzut insuliny, wybieraj wegle złożone o wysokim IG, w miare szybko uzupełniają glikogen bez dużych wyżutów insuliny

[...] to, co jest w lodówce to tylko to... to biorę wszelakie rzeczy pierwsze, lepsze z brzegu. Ale i tak będę zmuszona pomyśleć właśnie o jakimś mięsie upieczonym. I wiem, że to proste, że doprawić i do piekarnika, ale teraz naprawdę jest zwariowany okres... Moja mama przez jakiś czas pracowała w piekarni skąd ten chleb orkiszowy i on naprawdę jest [...]

Mam jesycye wtpliwosci co do dietz beyglutenowej. W 100% ZGadzam się ,ze jest wskazana w hashimoto ,ale ja mam jeszcze PCO i tu nie są wskazane węgle proste, a takie są w ryżu i mace kukurydzianej i w ziemniakch chyba też. Proso jest bez glutenu i złozone ale w hashi nie polecane. Więc w sumie nie wiem co u mnie jest ważne, a co ważniejsze. [...]

[...] Tsunami Karate kazali na treningi przyniesc 100 kartkowe zeszyty, aby rozpisywac strategie tajemnych technik. Pewnie by Ci sie to spodobalo. "Twoje słowa są kolego tak proste że nie potrzebują interpretacji." Jesli nie piszesz do mnie jak do kolegi, to nie nazywaj mnie kolega. "No a jeżeli wytrenował bardo dobrych zawodników ale [...]

[...] Siły doszło, apetyt w ch** 8-) Makro aktualne rozbijam to na 4 posiłki dziennie: DT B300 (zwierzęce) WW600 T60 DNT B300 (zwierzęce) WW400 T80 Połowa moich węgli dziennie to cukry proste z żelek, batonów itd. 5x siłowy trening w tygodniu + 25/30min cardio. W DNT zdarzy się wypadzik na jakieś roleczki, wyjście w Beskidy i takie tam %-)

[...] prawy, lewy sierp Gruszka bokserska 2 rundy x 3 minuty Worek bokserski Po 3 (na nogę) uderzenia middlekicka szybko (prawa, później lewa) 3-4 rundy x 3 minuty do wyboru Dwa proste + dwa łokcie etc. Frontkick z przedniej nogi i z tylnej nogi. Lewy prosty (2x, szybko) + prawy prosty W sumie około 1.15 - 2 h (wliczając przerwy i uwzględniając różne [...]

[...] przy klacie a bic przy plecach i barkach). Pamiętaj nie zawsze więcej znaczy lepiej a najgorsza jest nadgorliwość,niestety kulturystyka czy nawet poprawianie wyglądu swego ciała nie jest proste i szybkie. Do tego potrzeba dużo cierpliwości i sporo czasu. Nic na jednym treningu Ci odrazu nie urośnie. Soga odbijam abys miał jakiegoś na zachętę.

[...] Jak widać wielu składników nie trzeba w wyjdzie nam bardzo dobry pełnowartościowy batonik:-).Przygotowanie jest bardzo banalnie proste i szybkie 1.Mielimy płatki owsiane z orzechami(nie trzeba tego robić jeśli ktoś nie ma blendera,ale jeśli ma to warto bo będzie nam się o wiele przyjemniej jadło [...]

[...] w tobie głęboko zakorzeniać. Gdy znajdujesz się w sali wypełnionej zawodnikami, ludźmi, którzy żyją i umierają, by poprawić wynik w przysiadach o 10 funtów, słyszysz od nich proste pytanie "powiedz mi k***a dlaczego to działa?" Jeśli nie otrzymają jasnej odpowiedzi, nie kupią tego gówna. Przez całą noc przy każdym stole Utrzymywałem się w koledżu [...]

[...] z dukanem? Zastanawiam się poważnie nad wprowadzeniem "Low Carb" bo dukan mi bardzo odpowiadał (efekty były szybkie i bez żadnych skutków ubocznych) a, że bardzo lubię mięska, wędliny (sam wędzę, robię swoje kiełbasy), ryby, jajka mógł bym jeść na okrągło - taka dieta wydaje mi się najodpowiedniejsza. No ale to nie takie proste jest, chyba?

[...] do ziemi życiówka 3-cie powt asekurant z jednej strony pomógł (ale tylko przeszkodził bo przekrzywiło mnie) 2.Bardzo lekko 3.230kg płytkie ,szelki były bardzo ciasne i aż za proste plecy miałem 250kg 1-sze głębokie i bardzo lekkie 2-gie troche płytsze i dosc ciezkie 265kg 1-sze kibel 2-gie styk (zwaliłem sprawe bo to naprawde nic nie ważyło było [...]