proste

[...] 1l śmietany + 150g marsa + jakieś 20g kakao + 5 jajek i do zamrażalki jako lody, teraz jestem wkurzony bo chyba za dużo kakao dodałem i nie czuć za bardzo tego marsa a węgle proste siedzą :) Ja używam wg zaleceń tylko 12%. ;) jaki masz rozkład BTW w ciągu całego tygodnia? czy masz jakiś podział na LC i HC? wybacz jeśli o tym pisałeś, ale nie [...]

Proste, że tak! Aczkolwiek wiem po sobie, że dobrze czasami tak na forum sobie pogadać :D Człowiek dużo lżej się potem czuje :)

Proste i logiczne! Patrząc na niektórych to krótkie cykle lepiej się sprawdzają i dzięki temu jest pewna stabilizacja we wszystkim, zapewne u Ciebie w końcu też nastanie ten moment ;)

[...] jest słodkie w organizmie. Powtarzam: mógł. O naszym układzie słonecznym wiemy więcej niż o mózgu. Przez analogię można odpowiadać, że gdyby prowokowanie mózgu było takie proste, to kulturyści jedliby słodziki po treningu. Mieliby wyrzut insuliny bez dodatkowych kalorii :-) Podobno samo myślenie o jedzeniu uwalnia insulinę. :-) Automatyczne [...]

[...] brokuł, marchew gotuje - po ugotowaniu - lekko al dente - siekam na mniejsze kawałki. Mięso po upieczeniu też w kostkę. Wszystko mieszałam z mixem sałat. :) Pyszne i proste :) @konik - no nie bardzo wiem co Ci powiedzieć :) Musisz próbować. Mnie teraz idealnie pasują dwa posiłki przed treningiem, i ostatni po. @stefan - dokładnie tak jak [...]

[...] Muszę znaleźć jakiś ogarnięty plan. Brzuch - podlało, ale jak będę robił zdjęcia, zrobię bokiem dwa ujęcia i pokaże Wam w na czym mój problem polega. Ruch miednicą (ten typowo męski ;) ;) ) rozwiązuje problem i brzuch wydaje się być mniejszy, plecy proste i sylwetka od razu się poprawia. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-12-16 23:39:26

[...] rodzinę... Nikt nie zgłębi tajników naszych wyborów. Próbowali filozofowie, fizjologowie, matematycy, chemicy, mistycy - i wszystko o kant dupy rozbić. Gdyby to było takie proste jak chciał Darwin. Dobór naturalny, selekcja, ewolucja. Czy może faktycznie facet szuka kobiety, która odpowiada jego wyobrażeniu o świecie? Rolnik szuka żony. Bankier [...]

[...] żeby być najedzonym, a nie w imię cyferek. Można jeść dla walorów, ale walory są iluzją. Zazwyczaj 90% restauracji oferuje mięso, warzywa itp. Jedzenie zdrowe, to jedzenie proste. - Węglowodany nie muszą być słodkie (bezpłciowy ryż, kasza). Słodki jest cukier i jego przetwory lub produkty spokrewnione. I teraz tak: potrafię zjeść awokado z [...]

[...] zawsze (na tą chwilę) - omlet + owoce mrożone/świeże + orzechy Potreningowo: zawsze tak samo: szejk + banan Pierwszy posiłek potreningowy: freestyle - mogą pojawić się ww proste Drugi i zarazem ostatni posiłek: freestyle - odpowiednio do pozostałej puli kalorii Każdy posiłek zawiera bądź porcję owoców - wybieram te z mniejszą zawartością [...]

[...] Po treningu jak zwykle szejk + owoc - jeśli na mleku to wpadnie też trochę tłuszczu No i kolacja po treningu węgle i tłuszcz. I tutaj zostawiam furtkę dla IIFYM - jeśli ww proste, to właśnie w tym posiłku. Chyba nie najgorzej to wygląda. A dzięki takiemu rozkładowi po pierwsze nie będzie sytuacji kiedy przez 3/4 dnia jestem bez jedzenia - jak [...]

[...] i kolację, średnia porcja ziemniaków i kotlet (porcja mięsa/ryby) na obiad; mały deser - nie tyję, czyli jest ok - i też dawali radę. Takie ilościowe szacowanie jest proste, szybkie i wygodne, pod warunkiem jakiejś regularności w jedzeniu. Poprawki wprowadzało się na zasadzie - tyję, więc na razie rezygnuję z deseru i słodzenia naojów, a [...]

[...] i kolację, średnia porcja ziemniaków i kotlet (porcja mięsa/ryby) na obiad; mały deser - nie tyję, czyli jest ok - i też dawali radę. Takie ilościowe szacowanie jest proste, szybkie i wygodne, pod warunkiem jakiejś regularności w jedzeniu. Poprawki wprowadzało się na zasadzie - tyję, więc na razie rezygnuję z deseru i słodzenia naojów, a [...]

oj,oddam wszystko jesli ktos wyjasni ze w przypadku jak sie ma dwa dni pod rzad LC to lepiej dac pierwszy/lub drugi MC. Kazdy kij ma dwa konce. Kazdy argument mozna odwrocic. Imo,co bylo pisane wileokrotnie. Diete pod siebie - nie odwrotnie. Ktos lubi pospac - moze miec nawet i vlcd czy caly dzien postu. Ktos ma wyjazdy,lubi zjesc na miescie - [...]

No problem at all. U mnie ostatnio 400g wjechało w 90min ;) Zgodnie z zasadami sztuki: - proste po treningu - czym dalej w las tym bardziej złożone, chociaż czy ja wiem czy 90min robi jakąkolwiek róznicę ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-12 09:59:35

Nie ma ;) Wypada Ci to przed snem ? Tak byloby idealnie, bo po takiej ilosci ww sen jak u noworodka, szczegolnie, jesli dobrze to rozrzucic jesli idzie o podzial na zlozone i proste ;)

to mam tak samo jesli jeslt odcinek czasu 4h czy ma znaczenie jaki rodzaj ww? co innego tradycyjne 6 poislkow w sytuacji gdy wpada 80 czy 90% ww,a na dodatek jesli to 2 posilki troche sens 'najpierw proste potem zlozone' sie zatraca

W moim przypadku trądzik (do którego tendencji nie mam) powodują cukry proste. Dopiero po obniżeniu węgli i ogólnie usunięciu cukru prawie całkowicie na rzecz węgli złożonych zobaczyłem poprawę. Ogólnie stan skóry był u mnie najlepszy na redukcji +/- 100g węgli. Różnie to z tym bywa. Moja siostra jak coś zje słodkiego w dużej ilości to też [...]

Plecy jakby bardziej proste? Ogólnie super zmiana.

[...] low carbie źle funkcjonuje, niskie libido, zimno mi jakoś cały czas, nawet na bilansie 0 70-80g fatu to dla mnie max a węgli mogę w opór ładować co ciekawe żadne węgle nawet proste czy to z owoców czy z czeko mnie nie zamulają wręcz przeciwnie im więcej węgli tym więcej powera mam 1.5g/1kgmc tłuszczy to dla mnie za dużo, z jakich źródeł by nie [...]

[...] i nie śmieciowym bo to jedzenie było wysokiej jakości, ale było go dużo. Bez liczenia. Potem zaraz wróciłem na swoje teoretyczne 0 z pilnowaniem kalorii i..... skoczyło 3,5kg. Czy to możliwe żeby w 2 tygodnie przytyć w sumie 5 kg? No raczej nie. Dlatego albo te nasze wyliczenia są o dupe potłuc, albo to po prostu nie jest wszystko takie proste.