proste

[...] wiosłowania nigdy jakoś nie "rozumiałem" tego ćwiczenia... Nie wiem czy uczyć się go, czy całkiem wymienić? Jak widzę na filmiku, nogi aż do pośladków, powinny być niemal proste (lekko nogi ugięte). Tułów prawie prostopadle do podłoża. I teraz jest moment, którego dobrze nie ogarniam. Wydawało mi się, że w takiej pozycji jak opisałem na [...]

[...] pisałem mam 18 lat i proszę o rady w sprawie diety, które mógłbym łatwo zastosować, na razie nie zarabiam więc rady typu jedz łososie odpadaja bo mnie nie stać. Chciałbym proste rady takie które bym mógł zastosować z dnia na dzień, planuję całkowicie ograniczyć jedzenie słodyczy. chciałbym zebyscie mi pomogli w ułozeniu diety myślałem o 6 [...]

czaroz95 - proste, w końcu mamy poniedziałek ;-D dawidowicz - a po co ćwiczyć resztę? :-> nogi ćwiczę jak chodzę, a o plecy się boję, bo nie wiem, czy na kręgosłup nie zaszkodzi... %-) Co innego klatka i biceps %-) To do oporu, 3 razy w tygodniu. W sezonie przedwakacyjnym można intensywność jeszcze zwiekszyć ;-) Regenat - jak się trening udał? :-> [...]

Ok, dziękuję :-)) W takim razie zostawię wszystko tak jak jest ;-) A pytałem, bo zwróciłem uwagę, że Dominik od razu po treningu wrzuca ww proste + wpc, a potem normalny posiłek ;-)

[...] działał z grzbietu : faza 1 - cofnięcie barków w tył, wypchnięcie klatki w przód (retrakcja po prostu), faza 2 - dociągnięcie nie zwalniając pozycji z retrakcji. Bardzo proste i bardzo skuteczne, nawet jak wykonasz 8powtórzeń zamiast 12 - nic się nie stanie, lepsze 8pow super wykonanych niż 12 pokaleczonych:) Jednocześnie w bonusie zyskujesz [...]

do 133mhz mam teraz na chacie dwa jeden dobry a drugi wal,roznia sie opakowaniem to proste jak dobrze lukniesz to org. jest bialy a wal zoltawy i sie kruszy pod paznokiciem a bialy nie,nie powiem ze wogole nie dzial ale jest juz cos kombinowane w piwnicy,pozdro

[...] Antoś. Zrobiłem tak jak pewien pan kulturysta na filmiku - sztanga nie jechała po udach. Wydaje mi się, że tak bardziej czułem dwugłowe i łatwiej mi było zachować w miarę proste plecy. 5. Drążek - 2x max 6 / 6 http://www.youtube.com/watch?v=5GuJl-oeJoY 6. Wiosłowanie w opadzie - rampa 12 21 kg / 21 kg / 21 kg [...]

Kill - no proste ;-) owsianka na noc ;-D Dzięki przyprawą można unknąć monotonii w diecie :-)) a to jest bardzo ważne. Nawet zwykły serek wiejski - raz na słodko (cynamon), raz na ostro (pieprz) i coś w stylu sałatki greckiej (bazylia/oregano). Pomysłów i kombinacji jest bez liku ;-) Freak - to był jakiś suszony koperek - znalazłem jakąś końcówkę [...]

Nie, chodzi o to, że kcal nie jest równa kcal. Przykład kapusty i "diety" kapuścianej: organizm musi zużyć więcej energii, żeby ją strawić, niż uzyskuje z jej strawienia. 1000 kcal nie tyle daje 0 kcal, co powoduje, że ma się straty kilkuset kalorii. Dlatego 200 kcal w przetworzonym pożywieniu i zarazem łatwostrawnym (fast food= jedzenie bez [...]

[...] węgli prostych, a potem "normalny posiłek". A jeżeli takowy normalny posiłek pomijam, to dużo tracę? Bezpośrednio po treningu planuję np. szejk (mleko+banan(y) jako ww proste + ew. rodzynki). Jeżeli następny posiłek nie będzie to mityczna pierś z kurczaka z ryżem, tylko dajmy na to jajecznica i to za jakieś 4-5 godzin to dużo tracę? Czy po [...]

To trzeba było tak od razu, że po treningu - ok, a rano i wieczorem (zwłaszcza wtedy) - bee %-) A co wpływa na to, że jest ono całkiem niezłe po treningu - ww proste + wpc?

[...] nogami, tylko tułowiem, przez co ciężar nie idzie po udach. Pamiętaj, aby nie robić zbyt długich wykroków, bo wchodzi w dupsko. Bardzo bolą poślady wtedy ... 3. Banalnie proste ćwiczenie, jak wykroki. Po prostu noga, która idzie w przód w wykrokach, wędruje do tyłu. Nic nadzwyczajnego. 5. Co masz na myśli prasę? Bo nie bardzo wiem o co Ci [...]

Damian - chciałbym ;-) Póki co nie narzekam na nim :-)) Rafał - spoko, będę wbijał ;-) Yes, there is %-) Widzę, że jesteś tu dilerem %-) TOYS - proste że Ty :-))

[...] dzialac dobrze czy to provi, pregnyl, ovi czy gonasi. Z enanow ktore wymieniles wzialbym malaya, inne w zaleznosci od zaufania do dila, jak wiesz ze ori iran/gala to proste ze apteka w 1 kolejnosci:-)). Susta tez malay z podanych. Moze jeszcze razak. Ogolnie enan najpewniejszy imo w ampach to balkan, jedyny minus to bol. Norma prolka [...]

Ta, z rozpiętkami mam to samo, niby wydaje się, że łapy są proste, a na filmikach mam sporą niespodziankę. W wiośle ruch powinien chyba iść bardziej po łuku.

[...] Chyba tu dopiero można poczuć plecy ;-) 6. Rozpiętki na skosie - rampa 12 9,5 kg / 9,5 kg / 9,5 kg Miała być rampa, ale poszedłem stałym obciążeniem. Łapy nie do końca proste... 7. Superset: A: unoszenie bokiem, B: unoszenie przodem - rampa 12 4,5 kg / 4,5 kg / 4,5 kg / 4,5 kg Zwiększyłem minimalnie obciążenie. Palenie super! :-)) 8. [...]

[...] się w tył, bo inaczej polecimy do przodu. Uf, także z grubsza to niemal każdy sposób wykonania wykroków przyniesie jakieś profity, zależy od tego co chcemy osiągnąć. Grunt to wstawać z nóg, trzymać proste plecy (akurat tu powyżej możliwe że barki są wychylone do przodu, z większym obciążeniem pochyli to nas) i dopinać mięsnie szczytowo. :-)

Mi się wydaję, że to jest jednak to samo. W obu ćwiczeniach powinno się mieć nogi proste tak mi się wydaje.

[...] 14 / 13 / 12 Nieco zmieniłem sposób wykonywania ćwiczenia. Zrezygnowałem z obciążenia na rzecz dokładniejszej pracy plecami, a nie wymuszaniem ruchu tylko łapami. Wnioski są proste: plecy poczułem znacznie lepiej, łapy odczuwalne, ale w dużo mniejszym stopniu. Starałem się trzymać ciało w miarę prosto. Wszystko wg. zaleceń Armstonga ;-) 2. Pompki [...]

[...] Mikołaj - tak, biorę zwykłe Łowicz. Żeby nie było - też nie walę cały słoiczek. A do serka wiejskiego całkiem dobrze pasuje. W bilans oczywiście wliczam ;-) (No fakt, cukry proste i wogóle, ale czy ktoś powiedział, że jestesmy PRO i musi być tylko kurczak i ryż? :-> jesteśmy tylko ludźmi ;-)) NextOne - ;-D Sezonowiec - ja u Ciebie jestem [...]