proste

Zbliża się pełna lata-czyli czas na letnie krótkie proste ale i ciekawe ,pożyteczne-konkursy w naszym dziale. Rozmyslamy z Ojanem czym Was zaskoczyć,zmotywować,zdobyć nowe umiejętności. I ważne-by szło się przetestować w tych konkursach w warunkach urlopowych,na plaży,czy w innych fajnych miejscach do wypoczynku. (A tak przy okazji-12 sierpień [...]

Nicze po pierwsze ziemniaki to wcale nie ww proste wypadało by trochę zaznajomić się z podziałem węglowodanów zanim zadasz pytanie... ww proste dla ektomorfika jak już tylko po treningu w ciągu dnia powodują niepotrzebny wyrzut cukru do krwi i mogą przynieść więcej start niż korzyści . Dużo kalorii maja tłuszcze nie ww.

Masz na poczatku w diecie edzia proste tylko po treningu i na sniadanie odrobine reszta to wazywa,kasze,chleb razowy

W treningowy ok 10min po trenignu dajesz ww proste lub carbo, w nietreningowy nie dajesz.

[...] WW, 0.2g T 3 plaskie lyzki (18-20g) mleka w proszku odtluszczonego -> 6.3g B, 9g WW, 0.1g B Razem -> 41.3g B, 118g WW, 11g T, 600-700 kcal Trening koło godz 14 WW proste po treningu Hmm i tu mam dylaemat wafle ryzowe albo glukoza, co lepiej ? Jak ta glukoze mam dosiebie zaladowac %) ? Zmieszac z woda ? III posiłek ok15.30 Ryż bialy [...]

[...] przemiany materii. W dobrze ułożonej diecie zaspokoją apetyt i nie przyczynią się do otłuszczenia. Co do owoców, należy dużo bardziej uważać. W większości zawierają cukry proste ,co prawda w jedym z tematów na SFD udowodniono ,że bezpośredniego wpływu to nie ma na odkładanie tkanki tłuszczowej bo są w rosądnych ilościach przyswajane przez [...]

[...] jest jeszcze trudniejsza - sami o tym dobrze wiemy, kto myśli że wie co to cięzki trening, a redukcji nie robił, to tak naprawdę niewiele wie Jednak dla mnie problemem jest wszystko - nieważne od zamierzeń, więc muszę się pilnować i nie robić wpadek, bo niezależnie od tego co rbię, zawsze jest mi trudno, nic nie jest dla endomrfików proste

no to ja jestem nowy.. po przeczytaniu twojego artykułu stwierdziłem ze skoro to takie proste to warto spróbowac... ale mam kilka pytan: w przykladowym edziu pisze ze po treningu trzeba wziac carbo z woda.. ale co mam zrobic jesli podczas diety dostarczam wszystko czego potrzbuje w 5 posilkach... 2 pytanie to to czy jesli twierdze ze po zjedzeniu [...]

[...] Oczywiscie należe do osób ze zwiekszoną nerwowoscią i przemiana materi i myśle że to jest podstawowa briera która przeszkadza mi w przytyciu ... Chociaż ostatnio i przybrałem kilka kilo przez małą aktywnosc fizyczną i mniejszą ilosc sytuacji nerwowych które pomagają w spalaniu kalorii... Więc może jakieś proste rady , oprócz typu jedz wiecej :D

no jeśli nabierzesz masy zwiększy się twoje zapotrzebowanie kaloryczne proste

[...] i tym podobne mają jeszcze jedną zalete w odchudzaniu a mianowicie więcej energi potrzeba na strawienie tego niz on sam dostarcza a więc jedząc hudniesz 2.ww proste a złozone??? jaka jest ruznica proste jak glukaoza to czysta energia whłaniają się bez trawienia bo są juz "proste" a złozone muszą zostać rozłozone do [...]

[...] ciężaru w górę. (mowa o wyciskaniu nad głowę stojąc) Raczej nikt (niewielu?) będzie wyrzucać kettla w górę w celu progresji w wyciskaniu :) Podczepienie łańcucha jest łatwe, proste, wygodne i chyba efektywne. Tak samo gumy. Podwiązanie (drugiego) kettla (do pierwszego, którego wyciskamy) na gumie uruchamia jeszcze mięśnie stabilizacyjne (bardziej [...]

[...] procesu wychodzenia z diety z dołożeniem kcal do bilansu i mocnym treningiem. Bez tego ani rusz. Atomowe uderzenie, to dla mnie dieta ketogeniczna. Założenie jest proste i opisane na 1000 stron. Energia z tłuszczu - białko tylko jako budulec (nadmiar spowolni wszystko - nawet połowa przyjętego białka może zostać zamieniona za związki [...]

[...] się wybacza (a one o tym wiedzą) Link się blokuje na filtrze. Trzeba szukać na blogspocie: fitdevangel Te lody, to jak zrobiłeś? Rozdziabałeś masło z białkiem? Aż tak proste?? Tak proste :-) Mikserem, ale takim starym z dwoma końcówkami. 4. dzień 300 swingów za mną. Czuję ubicie w przedramionach. W dzień treningowy jest nieco ciężko, ale [...]

[...] że ja chciałbym tyle ważyć, to jeszcze mieć taką siłę jak on. Ale z drugiej strony - jak chcesz się zmęczyć, to pobiegaj, albo zrób tą tabatę, co Ty na to? :D To się zalej, proste. Moja masa to kości i tłuszcz. Siłę też mam żałosną, więc nie wiem czego tu zazdrościć, ale dziękuje że tak uważasz. Miło mi. Biegać nie lubię, a Tabatę robię co jakiś [...]

[...] stronie żołnierz z MP5... Niestety seria z Heckler& Kocha MP5 nie daje przeciwnikowi dużych szans, zgadnijcie kto wygra? ;) Mit #6 "Krav-maga to tylko proste techniki i uderzenia - majace ocalić życie" Każda sztuka walki jest prosta - cokolwiek by rozumieć pod tym pojęciem. "Trudnosć" zależy WYŁACZNIE od [...]

[...] TRENING PULL high pull z kettle 16 kg 15 x 3 x 2 ręce wiosło sztangą w pochyleniu 28 kg x 10 x 1 32 kg x 8 x 2 36 kg x 8 x 2 pompki australijskie na TRX, nogi proste cc x 6 x 5 unoszenia ramion bokiem w pochyleniu 6 kg x 8 x 5 wiosło klasyczne 42 kg x 8 x 5 podciągnięcia nachwytem z nogą w TRX cc x 10 x 5 Ja szczerze nie wiem co [...]

[...] :S TRENING 4 1 Wyciskanie hantli (a miało być sztangi) na skosie dodatnim, 4x8-12 (damn, pomieszałam) 10x10, 10x10, 10x10, 12x10 2. Inverted rows, 4x8-12 (nogi proste) 10, 10, 12, 12 3. Wyciskanie żołnierskie, 4x 8-12 18x10, 22x10, 22x10, 24x10 4aUginanie młotkowe 4x8-12 10x10, 10x10, 11x10, 11x10 4b Wyciskanie wąsko 4x8-12 14x12, [...]

TRENING 4 1. Wyciskanie hantli (zostaję jednak przy hantlach) na skosie dodatnim, 4x8-12 10x10, 11x10, 12x10, 13x10 10x10, 10x10, 10x10, 12x10 2. Inverted rows, 4x8-12 (nogi proste) 12, 12, 12, 12 10, 10, 12, 12 3. Wyciskanie żołnierskie, 4x 8-12 22x10, 24x10, 24x10, 26x10 18x10, 22x10, 22x10, 24x10 4a. Uginanie młotkowe 4x8-12 10x10, 10x10, [...]

[...] (zostaję jednak przy hantlach) na skosie dodatnim, 4x8-12 12x12, 12x12, 12x12, 12x12 10x10, 11x10, 12x10, 13x10 10x10, 10x10, 10x10, 12x10 2. Inverted rows, 4x8-12 (nogi proste) 12, 12, 12, 12 12, 12, 12, 12 10, 10, 12, 12 3. Wyciskanie żołnierskie, 4x 8-12 22x12, 24x12, 24x12, 26x12 22x10, 24x10, 24x10, 26x10 18x10, 22x10, 22x10, 24x10 4a. [...]