proporcje

Orbi 10 minut Swiss ball od obliques - 2,785 kg @@-) Na zakończenie orbi 30 minut. Dieta - znów proporcje poprzestawiane, tym razem ze względu na zepsuty serek w pracy. I wreszcie stejki 8-)! ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/822c44d23377466a8de737c3ceb01f1d.png

[...] * przedramię 31cm --> 31cm Najwięcej spadło w pasie (-3cm) co dla mnie dużo znaczy ze względu na wąskie barki i słabe plecy, dzięki temu moim zdaniem polepszyły się proporcje tej części ciała. Reszta wymiarów bez zmian za to mięśnie bardziej wyraziste i zbite. Jedyne co mnie zmartwiło to to że nie dość że mam chude nogi to jeszcze 1cm w [...]

to zalecenia dotyczące jedynie posiłków przy treningu siłowym radzę tegoroczną Selekcję potraktować jako test i zbieranie doświadczeń a przygotować się solidnie do przyszłorocznej Charon dobrze pisze, z tym że radziłbym robić wysiłki cięższe a krótsze - czyli jeśli np. w trakcie selekcji przewidujesz marsze 20 km z 20 kg obciążenia to w treningu [...]

[...] między innymi utytułowaną zawodniczkę fitness sylwetkowego- Patrycję Kozyrę. Przygotowując się do zawodów trzeba pamiętać, że podstawowym kryterium oceny są odpowiednie proporcje ciała, np. wąska talia...:-> Chyba nie muszę tłumaczyć jak duży wpływ na wąską talie ma ćwiczenie w pasie? Tak więc, jeżeli Jakub powiedział, że mc i przysiady mam [...]

Szerokość pleców - bajka. Proporcje.

Mi nie przeszkadza liczenie żarełka. Lubię być w pełni świadomy tego co się dzieje z moją sylwetką, a liczenie b/t/w daje taką możliwość. Poza tym teraz już po ponad roku liczenia żarła znam mniej więcej różne proporcje i sobie roszaduję tak jak mi odpowiada, bez użycia tabeli kalorycznych.

[...] się ustali co i jak. :-P A co do tłuszczu w szynce z wieprzka, to ona w stanie surowym ma około 20 gram, po dowolnej obróbce sporo tłuszczu się wytapia albo uwalnia do wody w trakcie gotowania. Z tego co pamiętam, to jak grillowałem mięsa to ładnie szło obliczyć w przybliżeniu proporcje, ale szynki to jeszcze nie przyrządzałem tak... %-)

to dobra ilosc weglowodanow, licza sie proporcje a twoja poprzednia dieta skladala sie w wiekszosci z weglowodanow. Kasze postaraj sie zamienic na warzywa straczkowe , warzywa bardzo dobrze do diety suplementuj omega3 oraz olej z wiesiolka i ZMA na noc wapno tez sie tobie przyda oraz witC D i A (te dwie z tranu) jak w ogóle z czasem na [...]

Super proporcje Bziu, plecy i pupa piękne... i tłuszcz spada.

[...] przed wykonaniem ćwiczenia. Ten nawyk jak wejdzie w krew to później doświadczony trenujący je zmodyfikuje pod siebie, znajdzie najlepsze ustawienia pod siebie, swoje proporcje, swoje kontuzje, braki mobilności itd. Sęk w tym, że po pierwsze świadomych trenerów nie ma dużo, a jeszcze jest mniej ćwiczących, którzy potrafią wyciągać wnioski [...]

nie, nie o Młodego:) Jakieś proporcje? Ale nie chce z dynią...

wrzuć kiedyś przepis na pizze, ile mąki drożdze jakie proporcje itp

Pokaż foty, jak Ci wyszło i jakie dałeś proporcje :-))

Hubert trzymasz proporcje tłuszczy 1:1:1? Bo zauważyłem u podopiecznych roniego, że każe zwracać na to uwagę, to aż tak istotne na takim poziomie ćwiczeń (czyt. niezawodowy)? I zazdroszczę tego, że nie zalewa Cię od gainera. Mnie niestety tak, a czasami dobrze byłoby walnąć trochę węgli z prochu, bo te 450g czasami aż męczy. Myślisz, że to czy [...]

[...] -budyń jaglany -sok świeży z marchwiowy -jajecznica,chleb -kurczak,masło,chleb,warzywa Chlebek bananowy wyszedł naprawdę smaczny tym razem. Chyba w końcu znalazłam idealne proporcje składników. Jest miękki, lekko wilgotny i dosyć słodki (użyłam dojrzałych bananów i miękkich daktyli). Nawet domownicy jedli, a zwykle cały zjadam sama,bo dla nich [...]

[...] a przy tych samych wymiarach sylwetki mogą się różnić. Obwody to nie tylko mięśnie, ale tez tłuszcz czy woda, która potrafi namieszać. Same cyferki nie są ważne, liczą się proporcje i efekt wizualny. Przecież nikt Cię nie pyta na wstępie ile masz cm w udzie czy w talii, tylko patrzy na całą sylwetkę, a ta na zdjęciach prezentuje się bardzo [...]

[...] przynajmniej u mnie wywal takie ilości twarogu z diety jak i nie opierał bym samego twarogu jako główne zródło białka w posiłku dodaj omegi 3 do diety i staraj sie zachować proporcje omegi 3 do 6 ważna sprawa w którymś ze starych MD ostatnio artykuł czytałem jak ważne w diecie jest właśnie zachowanie wysokiej podaży omegi 3 do 6 o której [...]

[...] a nie chciałabym przekreślić efektów już na samym starcie. A propos bilansu makro a redukcji. Oczywiście ma znaczenie. Ale tu nie chodzi o ilość co do grama a ogólne proporcje. Rzeczywiście zaleca się aby ilość białka na redukcji była większa że względu na dobry wpływ na uczucie sytości i ochronę mięśni. Zostaje ci jakas pula kalorii i [...]

[...] po prostu "padłam" do łóżka. TRENING Dzień bez siłowni i 10 168 kroków. DIETA Suma zjedzonych kalorii: około 1173 kcal Makro: B:67.3g/T:50.8g/W:112.7g ----> założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222 Nawodnienie: około 1,5l Śniadanie: Jogurt naturalny z owocami (jabłko, gruszka) duszonymi w cynamonie, czekolada- 265 kcal II śniadanie: [...]

[...] każdej serii czuję jakbym miała paść i już nie wstać %-) Totalny brak kondycji %-) DIETA Suma zjedzonych kalorii: 1850 kcal Makro: B:107.5g/T:62.2g/W:206.6g ----> założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222g Śniadanie: Tortilla z: serkiem kanapkowym pomidorowym (Almette), mozzarellą, szynką wieprzową, papryką czerwoną, papryką chilli, ogórkiem [...]