progresje

[...] tydzien przerwy i pozniej nornalny trening. A co do trica to sprobuje tego jednoracz skoro mowisz ze dobre, bo przy wyciagu rzeczywiscie ciezko bylo mi "wyczuc" trica. Reszte cwiczen na razie zostawie i w trakcie najzwyzej je pozmieniam na inne. A co do obciazenia, to czy moge przy wszystkich cwiczeniach stosowac progresje ciezaru ??

Ja osobicie nie stosuje we wszystkich progresji , tak zalecono mi na SFD , ale miętki w pewnym poście napisał ze stosuje progresje w tych cw w ktorych ja nie stosuje , wiec poczekaj az wypowie sie kto kto wie wiecej na ten temat.

I jak tam?? Cwiczyc uzywajac we wszystkich cwiczeniach progresje czy tak jak mam w planie ?? I jak zmienic plan na klatke by mocniej rozwijala sie srodkowa czesc ? Pozdrawiam

Z hantlami jest problem- na mojej silowni jest ich za malo, by zrobic progresje.. No chyba, ze bez.. Plaska chcialbym zostawic..Moze wprowadze ten skos w dol.. Zadalem w poscie poprzednim konkretne pytania. Fajnie, ze wykazujecie sie wlasna inicjatywa, ale chcialbym uzyskac na nie odpowiedz. Czy moglbym robic plaska, skos i dol-skos hantlami ?? [...]

Mam problem z wyciskaniem sztangi na ławeczce - stosując normalną progresję przy 4 serii już czuję strasznię tricepsy, klata się również, albo nawet lepiej pompuje, ale po 2,5minucie odpoczynku i zmianie ćwiczenia nie jestem wstanie go wykonać stosująć progresję. mój trening na klatę wygląda tak: Wyciskanie płasko 4x12,10,8,6 Wyciskanie skos w [...]

elo mam pytanie odnośnie serii negatywnych. jeśli ostatnią serię wyciskania piątek robie cię żarem 70 to negatywy robić 85 na każdym treningu czy jakąś progresje stosować?

[...] jest proste i na prawdę kosztuje sporo wysiłku i dopiero po nim płaska w normalnym chwycie na dobicie całości klatki . Co sadzisz o takim planie tomot ? . Można np zrobić progresje 12 , 10 , 8 aaa i za pomne przed za częciem ćwiczenia dobrze się rozgrzać i na wstępie z 2 serie pomachać sztangą z lekkim obciążeniem dla rozgrzewki . Haki mam [...]

Nie lepiej przy masowaniu dac tydzien wolnego kazdej grupie miesni i rzeczywiscie dac kazdego kolejnego dnia porzadny wycisk? Przykladowo : Poniedzialek - plecy Wtorek - barki Środa - triceps Czwartek - wolne Piatek - biceps Sobote - klatka Niedziela - wolne Progresje wykonuje tylko na duze partie. Trening do przyjecia ??

zastosuj progresje, polacz klatke z trickiem, zrob dzien przerwy miedzy poniedzialkowym treningiem a wtorkowym i cwicz nogi. a tak w ogole to jaki masz staz??

wszystko fajnie wygląda ogólnie jest dobrze ale ja bym dodał jeszcze 1 ćwiczenie na łydki i rób około 15-16 powtózen na łydki i moze jakąś progresje zastosujesz

A w innych ćwiczeniach na inne partie stosujesz progresje czy ćwiczysz ze stałym ciężarem.Jeśli z progresją to jak ona wygląda?

A na inne grupy robisz progresje czy stosujesz stały ciężar we wszystkich seriach.I jak wygląda ta progresja na klate co ile zwiększasz ciężar i ile robisz powtórzen?Dzięki za odpowiedz.

[...] jest to typowa progresja tylko taka bardziej intuicyjna ale to najlepiej na mnie dziala.staram sie co kilka treningow zwiekszac ciezar w poczatkowych seriach (i tym samym w kolejnych) ale jesli robie to zbyt czesto to czuje ze masa mi gorzej idzie a bardziej wchodzi na sile. tylko w wyciskaniu sztangi na lawce poziomej stosuje typowa progresje.

ostatnią serię robisz do załamania mięśniowego?A tą progresje robisz co 2,5kg czy większą.Musze przyznać ze wyglądasz jak rasowy kulturysta.Masz jakąś diete?

Ktoś założył dziś taki temat na SFD i dostał odpowiedź : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Chciałbym tą odpowiedź nieco rozwinąć w kilku krótkich punktach 1. Ćwiczenie z sensem to przede wszystkim dostosowanie metod treningowych do swoich celów. Większość osób jednak nie ma celów, albo jeszcze gorzej, chciałaby wszystko naraz - stać się [...]

Ale czego oczekujesz? Trening ok. Szukaj dla siebie optymalnej ilości powt. Mówisz, że stala ilość powt (10) nie dziala na ciebie najlepiej - próbój innych, mieszaj progresję zaczynając od większej ilości, lub mniejszej, na przestrzeni w miarę porównywalnego okresu czasu. Próbuj superserii i serii laczonych. To twoim zadaniem jest odnaleźć [...]

[...] na kaptury i najszerszy. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY"4 serie po 12 powtórzeń PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 4 serie po 12 powtórzeń Co jest Twoim priorytetem (masa, rzezba) ? Zmniejszyl byl liczbe powotrzen 10 /8 / 6 / 4 i zastosowal progresje Łydek nie cwiczysz? W sumie wg. mnie pol planu jest do przerobki.

[...] na barkach 12 10 8 8 dałbym prog od 15 powtórzeń *hack przysiady 4x8 *uginanie nogi w tył z krążkiem u kostki 4x12 -Łydki: *wspięcia na palce ze sztangą 5x15 dałbym wiecej powtórzen i progresje -Przedramię: *uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3xMAX ja tak bym robił. pzdr. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-10 17:38:19

patrząc tak przelotem to na bic i tric wystarczą 2 ćw, a na klate wyrzuć sztangielki płasko, sama sztanga wystarczy, daj tylko progresje 12>10>8>8 lub 12>10>8>6 i w innych podstawowych ćwiczeniach daj progresje aha no i gdzie sie podziały nogi?! Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-12-10 22:44:27

a jak sądzicie, czy w takim treningu przy wiczeniach takich jak wyciskanie sztangi, stosować progresję czy jechać stałym ciężarem?? Wydaje mi się, że lepiej by było stałym, chyba wygodniej po prostu, a jakie jest wasze zdanie??