progres

ładny progres :-))

[...] 20x scyzory 20x unoszenie nóg płasko Trening mega udany! Pompa cały czas, wszystko czułem, dołożyłem ciężaru do wyroków. Jakie nastawienie taki trening. Zauważam stały progres w ciężararach, powoli ale coraz więcej dźwigam. Leginsy spoko, spociłem się, ale odprowadzają dobrze pot. Co tu dużo mówić, wszystko pali, satysfakcja jest! 8-) 8-) [...]

[...] a mi jak na złość wypadła dzisiaj klatka. Ale jakoś poszło i w zasadzie na nic nie musiałem czekać. Dużo mocy i jeszcze więcej motywacji, więc poszło wręcz zayebiście! Widać progres przy klatce i siłowo i sylwetkowo, chociaż cały czas brakuje jej dolnej części, ale w tym roku za wiele z tym już chyba nie zrobię Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]

Jak dieta będzie na odpowiednim poziomie i regeneracja będzie odpowiednia to musi być progres.

Dieta jest , wiec mam nadzieje ze z tym nowym treningiem dalszy progres i masa sie pojawa . Dzieki za pomoc chlopaki.

Nie schodź za nisko powtórzeniami, mieść się w tym co założyłeś. Po kilku tygodniach można coś zmienić w planie. Miske dopnij i jak będziesz jej przestrzegał to progres będzie.

Co do treningu to też jestem zwolennikiem trzymania się schematu do momentu wyczerpania efektów. Czasem potrzebne są oczywiście drobne korekty - ale jeden schemat bywa skuteczny bardzo długo. Ja uważam podobnie Jak trening jest źle dobrany to zupełnie inna bajka, nie ma co się męczyć i tracić czasu ale jeśłi pasuje ... to progres nie jedno ma imię

[...] beda bolaly dobre kilka dni, dwojki to samo zresztą. I mam tu na mysli takie serie gdzie w tych ostatnich kreci sie w glowie, po treningu zbiera na wymioty i do konca dnia jest sie trupem. Nogi na bank urosna jak tak je scoorwisz, rowniez znienawidzisz ten trening ale takie sa nogi %-) imo to jest najsensowniejsza opcja na zauwazalny progres.

jak na 20 dni progres bardzo dobry! pomysł z filmikiem, rewelacja - widać, że jesteś mega pozytywną osobą cieszymy się, że trafiliśmy z trenerem w 10 teraz nie spocznij na laurach, lecisz dalej tak jak mówiłas :-)

Dobry pomysł z tym filmikiem ! :) Progres jest ! powodzienia !

[...] wierzysz) nie jest sprawiedliwa. Niektóre osoby z łatwością budują masę mięśniową, inne walczą o każdy kilogram. Niektórzy są urodzonymi atletami, inni walczą o najmniejszy progres w treningu siłowym, biegowym czy pływackim. Oto garść wskazówek do budowania masy dla „opornych” – zwanych często ektomorfikami. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

[...] podziękowania dla organizatorów konkursu i Krystiana, za wielkie wsparcie radą, doświadczeniem i samą obecnością, jesteś w porządku facet. :-) Szczere dzięki. Uważam, że progres na zdjęciach widać gołym okiem. :-) Jedziemy dalej! Cele na kolejne dni są proste: jeść, trenować i spać. :-D Dokładamy w tym tygodniu 25g węgli. Zapraszam do [...]

Progres był, ale jak już wspomniałem zaczęło mnie to nudzić, ale z drugiej strony.. może przemęczę się do stycznia z tym FBW nawet z jednym zestawem, a pôźniej split? Jeden zestaw będzie lepszy niż dwa lub trzy zestawy? Albo dwa zestawy bez trzeciego. Jak uważacie? I jeśli chodzi o kolejność, zawsze robiłem: klata, plecy, barki, ramiona, nogi , [...]

[...] w serii łączonej te 8 tygodni temu miałem inne plany ale jakos kontakt nie wypalił więc pójdzie coś od Christiana....znowu albo trening bydlaków albo hss 100 albo znowu I'BB,tym razem dni rozdzielone ,to może rok temu zabiło progres że robiłem pod rząd brak regeneracji 3 ciężkie treningi w ciagu 4 dni teraz jak na to patrze to nie mogło sie udać

[...] odwal sie).aktualnie jestem na typowym fbw 3x tygodniowo.przez jakis czas bylo wszystko ok,szla sila jak i sylwetka sie poprawiala,jednak ostatnio robie praktyucznie zerowy progres zarowno silowy jak i pod wzgledem masy.mam pytanie i prosbe zarazem o pomoc.ogolnie wyznawalem zasade by zwiekszac z kazdym treningiem objetosc treningowo(przykladowo [...]

A progres się już wyczerpał na tych dwóch zestawach ?

Jeśli chodzi o pompki to cały czas jest progres, więc intensywność w sumie się zgadza :) A to się cieszę, jeśli nie ma znaczenia jaki trening. Jeszcze jedno pytanko; twierdząc, że byś nie ucinał - chodziło Ci o to, by mieć wciąż ten sam deficyt kaloryczny, czy jechać bez deficytu?

To ja się zapytam, czemu prin od 3 tygodni w tym treningu B nie masz żadnej progresji? Jeśli nie masz na siłowni małych krążków, to kup sobie 2x1 czy 1,25 i noś ze sobą. Nie powinno być tak, że praktycznie miesiąc stoisz na tym samym ciężarze i nie próbujesz nawet wziąć więcej kosztem ilości powt. Rozważyłabym trochę dłuższe przerwy, jeśli tego ci [...]

[...] 4. uginanie ramion ze sztangielkami 2x 10 na ręke + słaba ręka na koniec 10 sek i na maxa dobicie 2x10x4 + 10s 4kg 2x20x4+10s 4kg 10x3 10x4 +10s 4kg 5a RdL 3x 5 w góre progres 5x40 5x50 5x60 8-) 5x35 5x45 5x55 (10x20- to sobie tak na sucho najpierw popróbowałam) 5x30 5x40 5x50 5b. odwodzenie nóg na maszynie 3x max 20x65 15x65 15x65 [...]

[...] razy bym się zmusił), trochę wciąż mam obawy, jednak lekarz kazał zaczynać . Pompki robiłem od 6 miesiąca, zaczynałem od 10, doszedłem do 30 w serii i przestałem, ale był progres. Lekkie bóle w barku, gdy kilka dni trenuję ostrzej niż zwykle, mijają po 2-3 dniach odpoczynku. Podnosząc bez rozgrzewki na wyprostowanej ręce ciężar powyżej 10 kg [...]