progres

To trudno wyczuć co jest powodem. Jeśli technika jest dobra to po 2 miesiącach nie powinien się progres zatrzymać.

Trenuję nim około 2 miesiące, przez ten czas, raz zmniejszyłem obciążenie o około 10kg, bo wyciskałem 4x94kg, ale dalej nie mogłem progresować, później stopniowo dodając kg, doszedłem do 4x90kg i trenuję już miesiąc, ale wynik poprawił się z 4>7x90kg. Na początku mojego treningu na siłowni, robiłem rampę zamkniętą 5 serii po 10 powtórzeń, na niej [...]

[...] Brothers, oraz reprezentuje Tytan Team z Łodzi jako członek tej drużyny. Kamil znalazł dla mnie bardzo nietypowa metodę na budowanie siły,dzięki której zrobiłem największy progres z wszystkich zawodników startujących w wyciskaniu, osiągając wynik 267.5kg w formule Raw (czyli bez koszulek wspomagających - one są dobre dla dzieci ;)) wciskając na [...]

[...] chyba pojadę specjalnie autem żeby się nie skusić na alkohol %-) jedzenie jakoś poukładam żeby coś tam zjeść. Wczoraj był szybki trening, chciałam podnosić więcej aby był progres ale przyszłam na siłownie przed 22 więc spieszyłam się żeby zdążyć ze wszystkim i jeszcze naleśniki smażyć na rano. Wieczorem uzupełnię tabelkę z pomiarami, nie mam [...]

Nie wiem czy jest Ci potrzebny spalacz zapewne wystarczy lepiej dopiąć dietę i powinien być progres.

Może tak być, że potrzebują więcej ale sytuacja może być też odwrotna, że mają za dużo i progres w nich będzie stać. Próbowałeś zmieinać coś w planie ? Jak długo nim trenujesz?

1. Najlepiej po 2-3 godzinach po porannym treningu tenisa zrób trening siłowy. 2. Małe skoki ciężaru. W ćwiczeniach gdzie jest ciężko siłowo progres będzie szybszy. 3. W wersja siedząc masz mniejsze możliwości oszukiwania w ruchu więc z reguły są trudniejsze. 4. To zależy czy problemy są stałe ze snem czy tylko od czasu do czasu. 5. Jeśli mieszczą [...]

Propagowanie zdrowego stylu życia, wertowanie kolorowych czasopism z idealnym ciałem, przeglądanie fotografii w internecie powodują coraz większe chęci do zmiany swojej sylwetki, co wiąże się z częstym występowaniem braku akceptacji własnego ciała. Wpływa to negatywnie na sferę psychiczną, jak i fizyczną. Pojawiające się głodówki, przejadanie się, [...]

[...] i podejscia do snatcha. Z pusta sztanga po kilku probach udalo sie zrobic pelne rwanie. Chociaz tu jeszcze wszystko kuleje - technika, stabilizacja i mobility. Jednakze progres jest, bo jeszcze 2 miesiace temu i jakimkolwiek rwaniu nie bylo mowy. - Clean&jerk 3x40/3x50/2x60/2x70! I tu rekord. 70kg w podrzucie. Balem sie o wyrzucenie tego nad [...]

[...] na boki hantlami po 20pow 5.Francuz hantlami 4x10 6.Sciaganie drazka 4x12 7.kick back hantlami 3x20 10mi interwal 20:40 i 15min cardio Trening super, w hantlach na skosie progres, co tydzien 2,5kg ide w gore, potem troche szybsze tempo bo czas gonił, ale klatka bardzo fajnie dostała, bok barkow lekko tylko jako dodatek i na koniec triceps. W [...]

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 1x165kg, Martwy Ciąg 1x170kg, Wyciskanie leżąc 2x100kg. Witam, mam problem z klatką i barkami, progres na wyciskaniu leżąc i wyciskaniu na barki, jest praktycznie znikomy, wyciskanie na klatkę i wyciskanie na barki robię podobnym planem jak podczas [...]

Forma sie nic nie przejmuj, off to okres kiedy masz dac odpoczynek, uregulowac hormony i przygotowac nie tylko organizm ale tez glowe do ostrego zap******u. Ten off tylko na dobre Ci wyjdzie, bo cialy on to bladzenie, to zreszta widac zazwyczaj Ci ludzie nie zaliczaja zaden progres, cialo nie glupie.

[...] mam ciężką serię to biodra kieruję za wysoko (z automatu) i za mocno ciągnę z pleców. Mam dość długie kości nóg i krótki tułów. Na rozgrzewce, czy mniejszym ciężarze nie ma problemu, ale w przyszłości może mi to utrudnić progres. Robić więcej frontów, przysiad na skrzyni z pasem obciążeniowym, tak, żeby same czwórki pracowały? Czy coś innego?

[...] 2 dzień to ciągi i wiosłowania.Na redukcji dodatkowo w 1 dzień łączę wiosłowania z wyciągami,aby zmaksymalizować intensywność pracy pleców. 1.Martwy ciąg solo 5x15-6 progres i w miarę niedługi czas odpoczynku pomiędzy seriami,2.Wiosłowanie sztangą chwyt średni podchwytem+wiosłowanie na dolnym atlasie podchwytem szeroko [...]

I dobrze a najlepiej sobie robić sesję w domu co jakiś czas żeby było porównanie progres/regresu :-))

[...] miesiąca jem 3000kcal. Na siłkę chodziłem pół roku temu, a jak pisałem od tego czasu ćwiczę w domu Lafaya (tak z 3-4 miesiace, bo wcześniej kombinowałem z innymi treningami). Wydaje mi się, że ćwiczenia robię poprawnie, czuję zakwasy, widzę jakiś progres choć może powinien on być większy... Zmieniony przez - p@tyczak w dniu 2017-06-20 21:42:07

[...] ale nie daje mi to frajdy, pilnuję żeby nie być jakimś wybitnym kaleką z tego ale kompletnym zawodnikiem cf nie będę, zawsze sztangi będą u mnie mocniejszym elementem i dla mnie ok. Póki mamy taki plan to idę tym, aż do Open, po Open rozważę obcięcie cf do conditioningu i większy focus na dwubój, gdzie mam jeszcze jakieś miejsce na progres.

[...] siłowni (zrobiona 2,5 - 3 lata temu) i zestawiłam z aktualną fotką (tak trochę inna perspektywa, inna poza - ale chyba widać o co chodzi) nieważne czy za wolno, czy za mały progres, czy ktos taką zmianę by osiągnął w trzy miesiące - jak ja się kurczę cieszę, że udało mi się cos ze sobą zrobić :-D ach ta siłownia... };-) i różnica wagowa to [...]

[...] / 6x97,5 / 6x97,5 6. Wyciskanie odwrotnie hammer 4x 12x65 / 10x70 / 8x75 / 8x75 7. Francuz siedząc 5x 12x50 / 10x55 / 8x60 / 8x60 / 8x60 +aero 15 min Ogólnie trening bdb, bo progres dosłownie w każdej serii i w każdym cwiczniu, poza tą główną w WL. Potem jak widziałem filmik to w ogóle nie zmostkowałem, nic dziwnego że nie poszło... Na skosie w [...]

kurcze trzeba się będzie postarać mocno, żeby tego bana nie zebrać jednak, bo forum się samo nie poczyta :) a na poważnie - postaram się i o progres solidny i o mięso :)