progres

[...] + bo 10x26 / 10x26 / 13x22 10x28 / 9x28 / 13x24 8. Uginanie hantlą w opadzie 2x10-12 + bo 12x13 / 11x13 / 15x11 12x13 / 12x13 / 15x11 + aero 20 min Trening niby dobry, bo progres znowu zaliczony, ale znowu pompa nie ta, chęci też takie średnie. Chyba to już przemęczenie, bo choroba aż tak nie przeszkadzała. Docisnę jakoś do świąt, potem na [...]

[...] dac sie wyregenerowac dokonca organizmie.Ogolnie to przez ostanie 3 miesiace mojej masy mialem 2 x problemy x plucami i teraz ta grypa lacznie prawie miesiac do tylu wiec progres jest slaby ale wazne to zeby brnac dalej mam nadzieje ze na nowy rok juz nie bede chorowal i bedzie to wszystko ladnie szlo do przodu . Jesli ktos ma jakies [...]

[...] ( wcześniej o tym nie wiedziałem że tak trzeba a potem balem się że się zatrzymam ) I teraz pytania odnośnie treningu na redu i moich spostrzeżeń: 1. Mam ciagly progres silowy : ogólnie wiem że to dość normalne u początkującego ale jeśli wziąć pod uwagę że 6 miesięcy temu męczyłem się zakładając buty i prowadziłem się skandalicznie [...]

[...] nigdy nie byłem u psychoterapeuty a gdzieś czytałem że jak załatwi się sprawę z emocjami i z głową to może mięśnie miednicy nie będą tak tam gdzieś spięte i może być jakiś progres, sprawdzę z czasem jak wyjdzie. Głowę i tak muszę ogarnąć a nie chce dawać się dymać dla kolejnego urologa, na youtube oglądałem filmik gdzie gość też to dokładnie [...]

[...] nigdy nie byłem u psychoterapeuty a gdzieś czytałem że jak załatwi się sprawę z emocjami i z głową to może mięśnie miednicy nie będą tak tam gdzieś spięte i może być jakiś progres, sprawdzę z czasem jak wyjdzie. Głowę i tak muszę ogarnąć a nie chce dawać się dymać dla kolejnego urologa, na youtube oglądałem filmik gdzie gość też to dokładnie [...]

[...] sie i nie idz na ilosc kg a na ich jakosc więc na start nie dawaj duzej nadwyzki . Zacznij od zera kalorycznego lub małej nadwyżki i obserwuj co się dzieje , jeśli nie bedzie zadnych mian to dodajesz 100-200 kcal i znów obserwujesz 2 tyg a jak jest progres to nie dodajesz kcal na siłę . Skupiaj się głównie na zdjeciach i lustrze a nie na wadze

[...] chyba im bardziej mi się nie chce, tym bardziej je potem zajeżdżam, bo teraz dosłownie ledwo żyję... Tydzień temu ten trening mi wypadł z powodu choroby, ale po 2 tygodniach progres zachowany. W głowie miałem tylko żeby zajechać się jak tylko mogę %-) Znowu jakiś chuyowy okres, nienawidzę tego czasu przed świętami, a w tym roku to już całkiem [...]

[...] jak dalej sie bedzie przeginalo z ciezarami to ona moze sie powoli caly czas odrywac az walnie cała, załamało mnie to troche bo to moja najsilniejsza partia mega szybko mi progres silowy na nią szedl ja przy 69kg ostatnio wycislem 130kg juz motywacja byla zeby isc wyzej a teraz bede sie bac chyba ze da sie od tej strony jakos tozoperowac to [...]

[...] pracy, którą zaczynam od Poniedziałku, dzisiaj jeszcze został mi okulista:) Zaraz po medycynie pojechałem na trening, oj czuć po kościach że Deload się zbliża, bo już o progres było ciężo i stawy dawały o sobie znać;p Trening: Wiosło siedząc, nachwyt: 95x10 x10 x10 x10 Landmine Single Arm Barbell Row: 37,5x9 x10 x10 Plate Lat Pullover: 28x15 [...]

Poza tym skoro chcesz robić progres w wyciskaniu na ławce sztangi to wyciskaj na sztandze a nie że zamieniasz na hantle i się Dziwisz że siła lekko spadła. Najlepiej też jakbyś napisał jak wygląda Twój plan treningowy bo może masz go.zle ułożony i nie nastawiony na wynik w wyciskaniu sztangi na ławce

[...] mam ten problem to bóle nie są większe niż np te 18 lat temu) a jak wy sobie dajecie radę czy może już odpuściliście po takiej diagnozie ? A jak ćwiczycie to czy jest jakiś progres z kregozmyku. Szukałem wiadomości ale nie wypowiadali się w żadnym temacie ludzie którzy kontynuują ćwiczenia.Załączam moje zdjęcie z rezonansu. [...]

/SFD/2022/12/16/8da5856a9c934d6195bb11f06256bd75.jpg Jeśli jesteś 6 miesięcy na redukcji i cały czas siła idzie do przodu to tylko się cieszyć bo z reguły progres ciężarowy przez dłuższy okres redukcji trudno utrzymać,. Pamiętać należy, że siła to nie tylko same mięśnie ale jeśli u Ciebie się zwiększa to tylko się cieszyć. Biorąc pod uwagę, że na [...]

Witam Od czerwca 2022 regularnie uczęszczam na siłownię. Przez ostatnie kilka miesięcy trenowałem planem upper/lower 4x w tygodniu (załączam schemat na dole). Progres w części bojów gwałtownie spowolnił/zahamował, w związku z czym chciałbym od stycznia przejść na inny plan. Bardzo proszę o pomoc w wyborze odpowiedniego planu. Moim priorytetem [...]

[...] 10 powt w każdej serii. W piątym ćwiczeniu zawsze staram się o jedno powt. więcej zrobić i tak właśnie się teraz udało :D Szóste cwiczenie wyciskanie wąska za tydzień dodaje 2 kg Siódme cwicznie tu dodałem 3 kg na rękę i zaskoczony jestem ze poszło 15 razy Dzisiejszy trening uważam za udany bo prawie w każdym ćwiczeniu był jakiś progres :D

Moim zdaniem jak nadal jest progres, to śmiało można lecieć te 3 miechy. Są tacy, co ciągną i dłużej.

350 już spoko 175 raczej mało ale można wystartować i podbijać po trochu co 2 tyg patrząc na progres.

Trzymaj się planu, dopóki zauważasz progres i daje to efekt, ewentualne zmiany wprowadzaj dopiero, gdy zajdzie stagnacja. Piszesz o budowie masy. Przy wymiarach, które zamieściłeś powyżej wnioskuje, że jednak tego fatu trochę siedzi. Musisz też wiedzieć, że przy zbyt dużym odsetku tkanki tłuszczowej będzie ci o wiele trudniej budować, a i zdrowie [...]

[...] popracować nad swoją formą. Dodatkowo wrzuciłem Ci, że trening jest słaby bo tylko wykonujesz dwa ćwiczenia, a to zdecydowanie za mało. Plan ma być kompleksowy, a dwóm ćwiczeń do tego daleko. Jeśli ten plan, który zaproponowałeś daje Ci satysfakcję i widzisz efekty tych ćwiczeń to nam nic do tego i pozostaje cieszyć się, że robisz progres.

[...] i 500 NPP i mieć profity? Czy lepiej jest podbijać dawkę jak Mumin222 pisał: 350 już spoko 175 raczej mało ale można wystartować i podbijać po trochu co 2 tyg patrząc na progres., bo np. organizm "dostosowywuje się", jakieś tajemne przyzwyczajenie następuje i trzeba zwiększać dawki, żeby progresować? Oczywiście dieta i trening dopięte, [...]

[...] niż na 750mg to co będzie za chwilę, 1.5-2g ? ;-) do tego dochodzą osobnicze zależności, to jak ktoś tescia aromatyzuje , jakie pojawiają się skutku uboczne itd.to też trzeba brać pod uwagę.. No i przede wszystkim są inne parametry które determinują progres bardziej niż środki czyli żarcie i trening. Nie zawsze podbijanie dawek da nam więcej