progres

apetycznie wyglada jedzonko z grilla swiatlo troche inne, ale progres widoczny :-)) podziwiam twoja determinacje do trzymiania w pelni michy, tak trzmac

widac progres , git

[...] z deką. Ja jestem za wiekszymi dawkami. Może niepotrzebnie może to wyrzucanie kasy w błoto, ale przyzwyczaiłem się. Do tego cyklicznie i na przemian meta/antek/insa i robisz progres przez cały okres masowania. Sorki Barano, że wtrącam swoje przemyślenia na temat cyklu, ale pewnie sam skorzystasz bo praktycznie wszystko jedziemy podobnie. Maniek [...]

[...] uginania przedramion. Chodzi o to żeby wykonać jak największą pracę w skali tygodnia, bez przemęczania mięśni. Zaczynam od 90-100-110 kg (góra) w martwym ciągu, a ewentualny progres nie wcześniej niż za tydzień, a pewnie dopiero od czerwca. Na ławkę też wezmę tyle, żeby czuć ciężar ale nie ból. Będę ten trening robił rano, prawdopodobnie na [...]

[...] A może nawet tylko rowerem strzelę pętlę po okolicy turystyczną. Żadnego napinania. Przyszły tydzień to kontynuacja obu programów. W PTP chcę zastosować któryś z modeli progresji zaproponowanych przez Rusków. Założenie główne to dźwigać jak najwięcej nie doprowadzając do przemęczenia. Chciałbym zachować progres tonażu całkowitego i ciężaru [...]

3x siady i mc w tygodniu, ogólnie zmiana treningu + dalej ostre treningi i bez towaru odnotowuje progres głownie siłowy bo sylwetkowy to bez towaru 400g wegli i powoli ulewa a na trenie 700 i kable na czole. Jedynie mnie cieszy, że saa odstawione kcal zmniejszone nie podjadam, kręce cardio a waga lekko na + obawiałem się, że bez towaru znikne w [...]

Barno elegancko ,jedynie musisz zrobic progres na lydke!!i bedzie git

Nigdy w życiu nie pomyslał bym, że da sie trenować 3x w tyg partie i to na 100% ale jak na mostku ogarnąłem robić martwy i siady 3x w tyg i robić na tym progres czemu nie zrobić tak z innymi partiami zmieniając je cyklicznie, Trening będzie typowy raz w tyg partia + reszta treningów priorytetowych (dwa pozostałe) będę poprostu dodawane 2x w tyg [...]

[...] łamaną i do niej 2 dodatkowe talerze 5 kg. można by tak robić? ad1b tu oparłam ciężar na ramionach ad2b bardzo ciężko, zmachałąm się, strasznie się dłuży ad3a widzę lekki progres nareszcie, zrobiłam wszystkie serie bez przerw między ćw ad 3b ok, ale następnym razem postaram się niżej ad4a masakra przy ost powt ręce trzęsły się jak galareta 4b [...]

[...] ok. Znowu wczoraj odjechałem do spania zanim pomyślałem o wejściu na forum. preROP 32 kg Drabiny 5 x 1-2 Swing: 6 minut Po treningu: bardzo lekkie bieganie 16 minut Press - progres jest. Lewa ręka lubi delikatną pomoc nóg i tułowia w początkowej fazie, ale prawa wchodzi cacy. Z tego powodu zrezygnowałem z 3 powtórzeń - do momentu gdy nie będzie [...]

Postep widac goym okiem, skora fajna, caly czas robisz progres to jest najwazniejsze, bardzo mlody jestes, Twoj czas jeszcze nadejdzie, spokojnie do celu ;-)

[...] -ok 7/7/8 7/7/8 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 35/35/35 -ok 35/35/35 na maszynie 35/35/35 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 6/7/8kgx6 w końcu progres, za namową wzięłam więcej i czując spoczywający mnie wzrok trenerki jakoś dałam radę (dobra motywacja) 6/6/7x7 6/6/6 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x20 kazali [...]

[...] C2. wznosy tułowia z opadu 2X12X6KG 2x15 2x20 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 40/30 30/20 20s/15 Komentarz A przysiady ok może uda się coś dołożyć następnym razem B1 progres. Łokcie powinny być blisko czy daleko od ciała? w internecie różnie piszą ja dałam szeroko B2 ok C1ok C2 najpierw zrobiłam bez obciążenia potem wzięłam sztangielkę [...]

[...] Jak moge doradzic cos z pozycji tego, ktory juz te droge przeszedl - jesli lekcje z instruktorem - to dobrze zrobic to system jedna z trenerem, jedna, dwie sesje samodzielne - tu utrwalacie wiedze, ruchy i nawyki. Wywalilem mnostwo pieniedzy na lekcje w systemie 2-3 w tygodniu, a najwiekszy progres i tak zrobilem na swoich spokojnych sesjach.. :)

[...] po przysiadach? Wspiecia na palce moge robic z wiekszym obciażeniem ale nie wiem czy potrzebuje takiego nacisku na lydki i tak mam je spore i na nich zauwazylam najwiekszy progres jesli chodzi o cm i wizualnie. Brzucha nie robilam, robic go w dni areobowe? Generalnie zastanawiam sie nad zmiana planu. Ale poczekam dalej moze Obliques mi cos [...]

[...] nagrać bo mam wątpliwości, oglądałam mnóstwo filmów, nawet prosiłam bardziej doświadczonej osoby, ale czuję że coś nie tak 3b ok. walka z 12kg 4a/b/c ok czuję bardzo brzuch, progres w powt. Wytrzymałościówka :) lubię! Usłyszałam gdzieś z boku "ale ta dziewczyna ma power" he! he! potraktuję to jak komplement zwłaszcza że komentowali chłopcy [...]

[...] ok. lubię, 4. ciężko 5. przez pomyłkę zrobiłam na skośnej, znowu ze sztangielkami jak zwykle ławka ze stojakiem zajęta 6. a,b ciężko a lepiej. b ledwo tu będzie ciężko o progres bo ledwo te 6 wyrabiam Rozgrzewka wymachy, him ham, przysiady cc. Cardio tylko 17 mnin na rowerku, ale starałam się jak najszybciej. Pozycja random, level 5 [...]

[...] to wymyślił? pochylam się z tą sztangą do przodu jakoś:/ wyciskanie suwnicy- spoko,coś nowego,oby kolana wytrzymały wyciskanie na skosie- pikus;) jedno z ćwiczeń w ktorych progres idzie jak krew z nosa no i wiosłowanie w opadzie:D moje ulubione ever!!! mogę ćwikać i ćwikać tą sztangą:D [...]

Gosiu widze ,ze tez kombinujesz zeby zrobic jakis progres w wykrokach.Nogi chca wiecej a ramiona siadaja i ciezko utrzymac sztangielki.Probowalam ze sztanga i ciezko mi bylo utrzymac rownowage.Najlepiej mi sie cwiczy z 10 kg ,wtedy ladnie sie skupiam na wykrokach ,12,5 kg to juz pod koniec serii sie denerwuje bo chwyt puszcza i hantle zaczynaja [...]

no i teraz treningi... we wtorek bylo spoko,zgodnie zplanem a wczoraj.....d****ka do kwadratu,chcialam koniecznie powalczyc o progres i teraz mam- po MC i wioslowaniu znow wysunal mi sie dysk:( kutwa,boli,zapisalam sie juz na masaz na poniedzialek:/ musze zawiesic treningi bo nie dam rady chodzic nawet:/ na pewno wywale MC,zamienie na podnoszenie [...]