progres

23.09.2016 Ciągi 8x 60, 4x 80, 2x 102,5, 2x 115, 2x 122,5 2x 127,5, 1x 127,5 hmm... niby spoko, niby progres ale kurna bez szału jednak@@-) + wiosło sztangielką + przyciąganie siedząc + bic na łamanej + brzuch SIŁA!!! Znów sama na siłce. Tym razem to mi pasowało :-) MaGor te czajniczki mają po 17,5 ale w łapie ważą jakby więcej. Z fotograficznym [...]

[...] czas, nie moge sie ogarnąć @@-) Ławka 10x 20, 6x 30, 4x 37,5, 4x 42,5, 2x 47,5, 2x 50, 2x2x 52,5 1x 55 a na ławce małe zaskoczenie - dobrze weszło i nawet nie gniotło bardzo ach... stara juz jestem}:-( progres nie idzie tak szybko jakbym chciała, łeb mnie ogranicza... taki life ;-) SIŁA!!! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-09-27 22:32:14

Traktor Miałem niezły progres siłowy na 5x5 (które mi sam kiedys poleciłeś) ale progres masowy był słaby mimo diety. Jechałym tym planem 4 miesiące (od września do stycznia) i wycisnąłem z niego ile sie dało. Lecz ostatnio musiałem odpuścic siłownie na rzecz biegania (spadła mi masa) i mam 6 tygodni na odbudowanie chociaż kilku kg. Czy nie sądzisz [...]

Slayeroff-Pokazalem ojcu ten test pojechal odrazu do makro i kupil mi palete kurczakow i palete ryzu jak nie zjem tego w ciagu miesiaca to mnie z chaty ********la I o to, kurde bele, chodzi. Chlopaki - dawajcie ciezary takze z poprzedniego treningu. Bedzie widac progres.

U mnie tez tui teraz nie ma progresu. Arphiel radzila mi zwiekszyc progres miedzy seriami, czyli zaczac nizej niz zazwyczaj, sprobuje na nastepnym treningu, moze i u ciebei to bedzie lepsze

14 lat i za cukierki się bierze, nie ma co się dziwić że progres jest w tak młodym wieku bez niczego ejst progres.

Czy myslisz ze juz na tyle dobrze znasz swoj organizm ze wiesz jak dobrze ulozyc sobie progres? Pewnie przy tak krotkim starzu jeszcze nie. Proponuje staly ciezar a progress stosowac w czasie stagnacji. Nie wiem co wszyscy poczatkujacy sie tak w progres pchaja :/. Regres tymbardziej dla ciebie odpada bo duzo latwiej w nim o kontuzje. Ja jestem [...]

[...] według was trening fbw jest w zasadzie bez sensu . Na początku mojej przygody z siłownią też jakiś ekspert rozpisał mi splita i w ciągu 4 tygodni zrobiłem praktycznie nikły progres i szybko się przetrenowałem .Potem poszukałem w necie treningów i znalazłem Fbw na b.factory autorstwa Knife i było widać znaczny progres . Jeśli nie chodzi o cm i [...]

Mysle ze Phil wygra. Efekt 3D jego plecow miazdzy. Chociaz jak zwykle robi swoje sztuczki ze staniem przed linia. Brandon Curry zrobil kosmiczny progres,wyglada swietnie, mysle ze powinien byc w top3

Panowie :-) Phil bez dwóch zdan najlepszy na scenie. Choc Ramy zrobil progres to jednak jeszcze ze dwa sezony nie wygra z Philem. Bonac super forma i on moglby byc nastepca Phila, ale jest za niski i to go chyba dyskwalifikuje trochę... Dezter jak zwykle mega, ale top3 powinno byc dla juz duzym sukcesem. Zawiodl mnie Cedric i to mocno, a i na duzy [...]

[...] mniejszy sporo (zeszła woda i z pod skóry ale i z mięśni) Josh Lenartowicz - bardzo nieudany występ niestety, bo to rewelacyjny człowiek. Dużo większa muskulatura (ogromny progres w ciągu 2-lat, jak go widziałem na żywo w Gdańsku był sporo mniejszy, a i tak był ogromny!) ale ulany jak na masie, co ciekawe - miejscowo trzymał wodę. Słabe [...]

Trenuję od dwóch tygodni kickboxing w jednym klubie. Jest bardzo fajnie, jednak chciałbym jak robić progres jak najszybciej jak to możliwe. Co do tych treningów indywidualnych to cóż... Gdy taki żółtodziób jak ja, czytając różne artykuły, czyta że treningi indywidualne dają najszybszy progres, no to co innego mam zrobić, jak się nie zainteresować [...]

[...] dupa i nogi po przedwczorajszych przysiadach się odezwały... %-)ała! a do tego mieszkam na 5 piętrze i nie mam windy. Powrót do domu był dłuugi i bolesny...:-)) **wciąż bez progresu. nie wiem tylko czy kwestia zje**nia po MC czy barki słabe. ***staram się jak najbardziej koncentrowac na używaniu przy tym mięśni grzbietu, bo przyłapałam sie [...]

[...] do michy! ;-] przewiduje treningi z obciążeniem własnego ciała (ewentualnie plecak załadowany czymś ciężkim), pewnie burpee challenge, plank challenge i postaram sie o super progres w pompkach. Bardzo chciałabym wzmocnić ramiona. Poza tym będzie biegowo i trekkingowo. Będę wdzięczna za podpowiedzi ws treningów. Sama też coś ułożę i wrzucę tutaj [...]

znowu zagramanica? Pogratulować wyników. Widać wyraźny progres a przecież 30 dni w tym sporcie to tyle co nic. Plecy, klatka, i ogólnie sylwetka bardziej wyrazista (ostatnie foto). I test bardzo dobrze prowadzony, wszystko tak jak trzeba. Elegancko!

[...] masa stała w miejscu (oczywiście dieta trzymana na 100%). Obecnie robię tak że przeplatam splita z FBW, HST. Od dłuższego czasu nie zanotowałem zastoju i cały czas jest progres. Niedługo znowu planuję zrobić HST tym planem będzie to dobra odskocznia od tradycyjnego treningu. Druga sprawa to na tym forum kiedyś był wyższy poziom. Oczywiście [...]

Krzych W moim przypadku efekty odczuwam często mniej więcej w takim okresie jak ty. Natomiast wielokrotnie mi się zdarzało, że najlepsze przyrosty siły czy masy (w zależności od celu treningowego) miałem po pół roku od włączenia do treningu jakiegoś ćwiczenia lub jeszcze później. Progres często był zauważalny już od 3-4 tygodnia, jednak po około 3 [...]

[...] lecieć do domu odebrać dziecko wiec potem jeszcze 10 minut szybszym spacerem do domu Wkurza mnie bo wiem, że nie do końca wykonuję trening tak jak powinnam chodzi mi o progres obciążenia ale nie da się dokładać obciążeń na niektórych maszynach, albo się nie mieści odważnik, a są tylko 1,25kg a potem już 5- 5 nie włazi, 1,25 czasami się da [...]

[...] pory cwiczylem jednym zestawem fbw (A), zrobie tak jak pisales - dorzuce drugi plan zeby jakos urozmaicic trening. A wyciskanie sztangi na lawce plaskiej (klata) 8 serii (progres 5kg i malejaca liczba powtorzen co serie) wyciskanie sztangi siedzac (barki) 3 serie(progres 5kg i malejaca liczba powtorzen co serie) martwy ciąg(plecy) 3 serie [...]

HadesSquad - ale ja wlasnie progres, a nie staly ciezar na wszystkie serie. Wyniki jakie podawalem wczesniej i ilosci powtorzen danym ciezarem to byly wyniki z 4-tej, ostatniej serii czyli jak wiadomo - na pelnej pompie, do granicy wydlonosci.