progres

Zawsze są dyskusje, ja jedna osoba jak ja np. ( podchodzi obiektywnie do sprawy w sensie BADANIA ) a druga INDYWIDUALNIE Trening treningowi nie równy :) Jednak dalej uważam że dla POCZĄTKUJĄCYCH SPLIT to strata czasu, i owszem będzie progres, ale w aspektach o których pisałem

no to jak wiesz to powieniens wiedziec dlaczego ... rowniez pozdrawiam wiesz co powtorzen nie liczylem wyznaczylem sobie tam odcinek do przejscia i go staralem sie robic ... oczywiscie w kazdej serii robiac progres obciazenia i troche sie ten odcinek skracal

[...] Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, ćwiczenie rwania Dzien1. 1. RDL 5x5 Rampa 30kg/40kg/50kg/60kg/70kgx3/70x2 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progres/regres ZAMIENIONE NA PODCIĄGANIE/OPUSZCZANIE 5pod.op+3op/1pod/op+7op/2pod/op+6op0/1pod.op+8op/ 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres [...]

[...] mnie właśnie ten prawy poślad i nie mogłam wstać, od tamtej pory się odzywa za każdym razem jak ćwiczę tyłek... Obli - gdzie u mnie Twoim wprawnym okiem jest najmniejszy progres? A z wieści pozytywnych - zapomniałam sierota prania zrobić więc nie miałam spodni... wygrzebałam z czeluści szafy nowiutkie jeansy które kupiłam jako 2 rozmiary za [...]

nic sie nie stanie, a nawet po przerwie moze byc lepszy progres;=) powodzenia i z nadgarstkami trzeba uwazac i o nie dbac!

[...] sobie, że zrobię to tylko jeśli mi te pompki pójdą słabo. A tu się okazało, że zrobiłam ich więcej niż poprzednio i trza było kontynuować. We wszystkich ćwiczeniach zresztą progresowałam - nie wiem jak, nie wiem czemu, bo czułam się jak zombie. Na areło mi już siły nie starczyło - poszłam spać. Ale odrobiłam; właśnie przed chwilą skończyłam [...]

Paula ćwiczysz z ciężarami tak aby z serii na serię robić progres (dokładać ciężaru) i tak aby z treningu na trening zwiększać w seriach te ciężary. Masz tak ćwiczyć aby z wielkim trudem robić zamierzone powtórzenia

no powinien być progres :)

Garfieldka, zostaw jak jest ten skos, a progrs sprawdzimy inaczej, zresztą teraz progres to trudno na tej kaloryczności Jaki masz teraz rozkład?

[...] Bieżnia 8 minut, rozciąganie, himhamy, pajacyki http://i62.tinypic.com/2j1n15i.jpg Niewyrobiona byłam strasznie, za późno wyjechałam z domu.. :/ Przysiad - I tu ciekawostka, progres był, ale źle coś liczyłam, okazało się, że większa sztanga ma 25kg a nie 20! Więcpoprawiłam ostatni wpis i dzisiejszy.. Myślałam, że do tej nieszczesnej 30tki nie [...]

[...] mocno je czułam zarówno przy opuszczaniu jak i przy przyciąganiu gumy. Jutro może być ciężko. %-) Ad.3. No, miałam więcej możliwości jeśli chodzi o obciążenie, więc i lekki progres. Ad.4. Tutaj z lenistwa nie chciało mi się zmieniac obciążenia, więc zrobiłam z "gotowym" i ostatnie powtórzenia już były trochę rozbujane. Ale to był ostatni [...]

no to jest progres! Pan sie dzieki tobie angielskiego na stare lata nauczy ;-)

[...] poszło) Przenoszenie hantelki za głowę w leżeniu na prostopadłej 12x 8kg/9kg/10kg/10kg Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12x8kg 12x10,5kg 10x10,5kg, 8x13kg (w końcu progres w obciążeniu) Rozpiętki na ławce prostopadłej 12xpo 6kg, 8x7kg, 8x7kg, 8x8kg Wyciskanie francuskie jednorącz stojąc 12x4kg 10x5kg, 10x5kg 8P/7Lx6kg (tu też z [...]

[...] makro, aby sukcesywnie budować mięcho, bez zbytniego zalewania się. Od 01-09 powróciłem na dobre do treningów i diety. Na potwierdzenie tego, że sie nie opyerdalam podaje progres jaki uzyskałem w niecały rok: Waga: 95kg/73,5kg - 21,5kg Pas: 105cm/74cm -31cm Dieta i trening dopięte na ostatni guzik i rozplanowane juz do 21-12-2014. Co do mojej [...]

[...] 8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg D2 Prostowanie ramion ze sztangą łamaną stojąc (nad głową) 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg + cardio: 35 minut Mimo, że w ciężarach progres, to trening bez mocy. Gdzieś w połowie znów to samo co ostatnio - zwolnione ruchy, mało siły, niechęć i zmęczenie chociaż przy cardio trochę odżyłam. Przerwy trochę [...]

żadne rekordy nie są śmieszne :) dla mnie liczy się progres to że ktoś przez kilka lat wyciska 200 kg jest gorszy IMO, jak ktoś co roku dokłada po kilka-kilanaście nawet jeśli to jest powiedzmy 60 kg

[...] sety 4.kgx8+3kgx10+2kgx10/4.kgx8+3kgx9+2kgx7 4. uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12 6kgx12/6kgx10/5kgx10 5. prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x6-8 progres/regres -->PROSTOWANIE RĄK NA MASZYNIE 55kgx6/45kgx8/45kgx8/45kgx7 1.dramatyczny regres, ale nie chciałam nadwyrężać barku, bo trochę do czułam 2. bez szału, trochę [...]

Jest progres aż sam się zdziwiłem 88-O Spodnie tego nie wytrzymały i muszę zainwestować w nowe :-( Klata 111 ---> 116,5 Biceps 38 ---> 39,5 Talia 82 ---> 85 ( ale byłem dopiero co po posiłku i troszkę mogło oszukać ) Udo 60 ---> 64 Łydka 38 ---> 40,5 Waga 80 kg ---> 86kg Oto rezultaty miesiąca masówki . W połowie września dodam zdjęcia i filmik z [...]

Tzn chodziło mi tylko o rodzaj ćwiczeń progres co do ciężaru oczywiście będę stosować. Po prostu te ćwiczenia bdb mi się ćwiczy. Ale jeśli sugerujesz trening ab to zrobię go. Po prostu chciałabym drugi taki zestaw jakieś inne ćwiczenia abym mogła robić na przemian bo jak rozumiem ma być 1 cw na kazda grupe mięśniową od największych do [...]

[...] przedtreningówkę Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu Dzien1. 1. RDL 5x5 Rampa 30kg/40kg/50kg/60kg/70kgx3/ 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progres/regres ZAMIENIONE NA PODCIĄGANIE/OPUSZCZANIE 3pod.op+5op/1pod/op+7op/1pod/op+5op/1pod.op+7op/ 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres [...]