progres

[...] x 1 Pompki na poręczach (ciężar na pasie) - 0 2,5 5 7,5 10 12,5 15 17,5 20kg x 2 Uwagi: Podrzut siłowy - jedyny problem to zarzut - brakuje szybkości z dołu.. poza tym progres Wiosłowanie jednorącz - do przodu (m- magnezja, z- zamek) - zaczyna cholerstwo ważyć głupi bonus - wyjaśnienie na dole - ciężko i na granicy bezpieczeństwa... [...]

[...] dzik, miałem ze sobą ręcznik w pokemony (sic ), który po sesji treningowej był cały mokry. Wyciskanie w staniu tym razem poszło bez problemów w ostatniej serii, po prostu progres od razu 5 kg to była przesada. W ostatniej serii MC ostrożnie i z pełną kontrolą pleców 5 powtórzeń, założyłem jeszcze pas, wiem że nie powinienem, ale jakoś czułem [...]

A po to, że widać gołym okiem, że tam też zaliczyłaś progres Byle do przodu, jak będziesz tak cisnęła, to będziesz Miss SFD btw. dzięki za soga w targowisku

[...] zrobic to samemu wtedy dochodzisz do wniosku ze nie ma sensu...duzo lepiej mi leci na 1g niz na 2g... zrob cykl jak justine rozpisal i bedziesz bardziej zadowolony jesli ja mialbym teraz z ta wiedza ktora posiadam zaczac od nowa przygode z saa to dodalbym peptydow i robil progres duzo szybciej bo widze,jak idzie na roznych peptydach +saa ...

[...] Jednak pierwszych kilka tygodni mogę nazwać "oswajaniem się z ciężarem", teraz, dopiero po 3 tygodniach, wróciła mi siła, a w niektórych ćwiczeniach wręcz odczułem progres np. martwy poszło 160 kg (dla mnie dużo), a 140 byłem w stanie machnąć 4 razy i to wszystko po 5 seriach, które wyglądały tak: 80/100/110/120/130 kg. Natomiast w [...]

[...] 3s x 10p 9kg 6a. Prostowanie ramion na maszynie górny wyciąg (linki) 3s x 15p - 4 sztabki 6b. Uginanie ramion z wyciągu dolnego 3s x15p 5 sztabek Przy uginaniu jest progres o +1 sztbka. po treningu 15 min aero (czułem wczorajsze nogi,więc pozostałem na 15 minutach) + brzuch Żarcie: 1 posiłek: białko + owsiane 2 posiłek: 3x jaja 3 [...]

MET RAZAK 10 - 20 ED PROP RAZAK - 100MG E2D Progres w cyklu : masa 90 kg ---> 95 kg bic 40 cm ---> 42 cm obwodowe zwiekszenie sylwetki ... to sa efekty po 3 tygodniach, teraz mija czwarty i nic sie nie zmienilo, tak jak napisalem, jestem zadowolony z efektow jak na tak krotki cykl, wiec sie [...]

Masz kase to jak ci ludzie pisza doyeb gh, wal po 16dziennie aptecznego, a nawet i wiecej chinczyka, bedziesz mial progres lepszy niz na tych 2 gramach, owszem taki dawki cie nie zabija, ale po prostu przyblokuja przyrosty - musisz sie sam o tym przekonac to go ahead, ja lecialem pol roczny cykl na pale (jak to nazywasz "intuicyjne") i [...]

[...] i 1b do kazdej sztangielki po 1-2kg 2a,3a i 3b wiecej nie podniose bo zaczyna mi latać wszystko tylko nie te miesnie co potrzeba 4a spokojnie po 2kg dorzuce Bedzie wtedy progres na miare moich mozliwosci Tylko wkurzajace jest to skrecanie hantli Posiłki ok, nie notowalam na bierzaco i nie moge sobie teraz przypomnieć calosci wiec tylko [...]

jak progres jest to git;] ale dziwne zeby po koksie nie bylo

[...] bo latem zawsze waga leci na łeb na szyję. Muszę zwiększyć kaloryczność posiłków dodając oliwy bo zapaliła sie czerwona lampka. Jak wszedłem na wagę to prawie zawału dostałem o dalszy progres będzie już mega ciężko. Dodatkowo pamiętasz, że zaczynałem od małych ciężarów, dużo zaniżonych. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-06-15 20:06:34

[...] do kazdej serii ciezaru, zaleznie od stazu i mozliwosci. Jesli nie masz sily na 8 powtorzen, wykonaj 6 lub 7, na nastepnym treningu starajac sie dobic do 8 i na kolejnym juz zaczac dowieszac obciazenie. Wazne, zeby byl progres z treningu na trening - czy to w postaci rosnacego obciazenia, czy w postaci wiekszej liczby podciagniec na drazku.

[...] zniszczył. Śmiało dorzuciłem 2,5 kg i miałem problemy z utrzymaniem płynnego tempa zejścia, prawie leciałem na pysk. Ściąganie mocno, ładnie katuje mi najszersze. Szrugsy - progres jest, znowu miałem widownię Uginanie - dowaliłem, piekło na maksa. Brzuch skatowany. Allahy już naprawdę ciężko, aż brakowało tchu. Dzisiaj koleś - łapka spuchnięta, [...]

[...] to wyszedłem. Wiem że trochę zaniedbałem tą partię, no ale obiecuję się poprawić ** I cholera zapomniałem o przedramionach No jak widać coś tam podokładałem więc stale progres jest --- Dzień bez treningu biegania. --- Średnio jestem zadowolony z diety jak i treningu dzisiejszego - w diecie wszystko grało niby, ale zawaliłem kilka rzeczy [...]

[...] jakies aeroby/hiit - teraz dojdzie metabolik i tak ciezko idzie ......i to bardzo i dobrze napisales micha musi być 100% żeby jako-tako formę trzymać. ale zeby byl widoczny progres to ciezko jest typowe endo zalac sie zaje.biscie latwo - z lapaniem masy nie ma problemu ale jakosc - jesli sie robi wersje fast - pozostawia wiele do zyczenia a [...]

[...] - pokazalo by bradziej jak plecy stoja po i lapki tez to cu moge wiecej napisac niz : -eleganckie podsumowanie -test tez bardzo dobrze prowadzony - pomimo tego ze 1-wszy -progres jaki jest taki jest - dla niektorych pewnie bedzie malo ale w miesiac na 'sucho' nikt karkiem sie nie stal + ten fakt o ktorym Ci pisalem czesto - WIEDZA + [...]

Siemka gruby17 , świetny progres, szacuneczek I mam takie intymne pytanie :D Ile masz lat ?? Zmieniony przez - -BadGuy- w dniu 2010-06-18 17:18:17

[...] 75-85 i 95 ale kolano 5.wyc.głową w dół (zamiast poręczy) - 85-105-115-125-135 i 145x4 6.ModWod - 20-25-25-30-35 i 40x3 7.przedramię, łydka, brzuch Wrażenia 9/10 : 1.jest progres gdyż ost. było 152x3 ale z płynnego ruchu a dzisiaj 155x2 sam z ładnym zatrzymaniem a 3 powtrz juz Paweł pomagał 2.też ładnie ale nie miałem pasa trójbojowego ale [...]

Dlatego tak jest, bo ćwiczysz z jednym zestawem ćwiczeń, to daje szybsze rezultaty, ale szybciej się kończą. Spróbuj 15-10-5 z 2 zestawami A i B, wtedy ciężar zwiększasz raz na 2 tygodnie i wtedy sprawdzasz przyrosty siły, progres nie będzie taki szybki ale za to będzie długotrwały, a w tej odmianie o to chodzi

a i właśnie, w jaki sposób robisz to MC, rampa, jakis mniejszy progres czy jeszcze inaczej?