program

Dziękuję! Lubię programy, które można na jednej stronie rozpisać :-) Ciekawe na ile dobrze mnie wyceniłeś, te 5-6 serii :-) Będę robił swoim tempem, także nie wiem czy będą akcenty czy nie. Będzie lepiej technicznie niż przy 100x/200s !! Może uda się coś nagrać, to wrzucę, albo wyślę Ci na PW. Jakie cechy ten program powinien rozwijać? [...]

Program zawodów: 9:00 – 9:45 – ważenie zawodniczek/zawodników 10:00 – początek zawodów 18:00 – planowane zakończenie startów, dekoracja najlepszych zawodniczek/zawodników. Więcej informacji odnośnie Mistrzostw w oficjalnym komunikacie zawodów (zobacz). W razie pytań prosimy o kontakt: Grzegorz Leski – tel. 504 120 722 Grzegorz Szklarz – tel. 663 [...]

@Jsdolan5 Ja tu nie rozważam, tylko głośno myślę i sobie układam w głowie... :-) Z podpowiedziami innych! Odkąd zacząłem robić gotowe programy (z kettlami), to je polubiłem - jest czarno na białym co, ile, jakie przerwy itd.. Teraz ciężko mi upchać trening w ogóle, a co dopiero jeszcze pilnować zegarka, rozkładać kettle, itd.. Program na [...]

[...] Będę miał to na uwadze, a w przyszłości - kto wie.. Gdybym chciał "cicho myśleć", czy "rozważać w samotności", to bym tego tutaj nie wypisywał.. Zawsze jak zmieniam program, albo szukam czegoś nowego, to tak mam :-) Nic na to nie poradzę. Swoich programów za to nie chcę układać, bo są zbyt stronnicze :-) Postaram się ograniczyć ględzenie.

O Ty, a mnie do dziesięciu goniłeś. Projekt zajechać fansa %-) Bo ty miałeś program specjalnie dla Kosmitów ;-D

No i masz baby placek...program prosty jak konstrukcja cepa, a wyniki idą. Fajnie.

No i masz baby placek...program prosty jak konstrukcja cepa, a wyniki idą. Fajnie. No idą:) i fajnie:) ale ten bench troche frustruje bo miałem nadzieje ze stanie dopiero w okolicy masy mojego ciała. No ale coz. Zobaczymy co będzie po kolejnej rundce

[...] ginekologa machając ponad 15 minut na 20 kg z miną zamyśloną, bez żadnych serii, ot tak, siedziała, myślała i ruszała delikatnie nóżkami). A ja czekałam... Powtórzyłam program z początku stycznia - po prostu dorwałam się do tych zabawek których nie ma u mnie na osiedlowej... 05.01.2018 27.01.2018 Ławka rzymska 3sx12p 3sx12p Podciąganie na [...]

Faktycznie nic mi nie jest po testach (choć treningu dziś nie będzie). PLAN: Pompki wg Wycwiela: - serie po 15powt - przerwy 60s Nie wiem ile tego będzie... Jutro pierwszy trening. Drążek wg poniższej rozpiski "The Fighter Pull-up Program": (link - klik!) The 5RM Fighter Pull-up Program Day 1 5, 4, 3, 2, 1 Day 2 5, 4, 3, 2, 2 Day 3 5, [...]

[...] mnie często!). Drążek już na spokojnie.. Przyznam, że jestem nakręcony nieźle, może dlatego że się zdecydowałem na coś (jeszcze wyszło to z ręki zawodowca, a nie jakiś tam program "z netu") :-) Dodatkowo z kumplem od street workout'u pogadałem o żarciu i treningach, no - jakieś pokłady pozytywnej energii się we mnie obudziły!! Miska - jest [...]

[...] nadzieję, że tak :-) Trening w video skrócie (zapomniałem na start o podciąganiach, a szkoda bo dziś szły lajtowo , dorzuciłem od 2 serii ciężar mały) Znowu jestem zły, bo program do obróbki filmów na iphone jeszcze mocniej przybliża te filmy niż są nagrywane i kolejny raz ucina za mocno obraz, przez co nie wszystko widać jak należy (np. w [...]

[...] treningu 5-3-1 kończę z walką o siłe i przechodzę na inny trening. Noooo, może nie tak do końca :->, bo podstawą treningu chcę żeby dalej było 5-3-1 . Może nie jako typowo program na poprawę siły ale jako trzon treningu, chociaż z WL pojadę jeszcze na siłę :-). Myślę że tyle razy już Ajazy układał mi trening że czegoś sie nauczyłem i spróbuję [...]

W końcu jak się to potoczyło? Uczysz w szkole nadal? Wrzuć jakieś pomiary, wagę, obwody, maksy, czy co tam, jakiś cel, program pod niego i ciśnij! :-) Miska będzie tłusta? Będą foty i przepisy ?? :-)

Ja p******e, zaczynam czuć się jak w jakimś TVP gdzie wszyscy drą mordę i chvj wie o co każdemu z nich chodzi... A co do Korwina - patrząc na jego konkurencję (.N, PO, PIS, PSL, Razem) to jego partia ma najsensowniejszy program, nawet mimo wielu "kwiatków". Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-01-30 16:11:03

Konkurs to jak można coś wygrać :P Więc nie konkurs. To taka akcja, że niby są układane plany dietetyczne (nie korzystałam w ogóle bo to dla mnie bez sensu) i treningowe pod dany cel. Były grupy płatne i darmowe a te darmowe za kaucje. Niestety program płatny też ma kaucje #-P

[...] :-) Ile w tym siły? umiejętności utrzymania równowagi? Nie wiem. Ważne, że w 4tyg zrobiłem 5x więcej :-) Aktualnie robię to: https://www.strongfirst.com/the-fighter-pullup-program-revisited/ Tyle, że nie ćwiczę codziennie. Ale rozpiskę trzymam. Rokowania są dobre :-) Osoby które w maksie mają +50powt, albo ze mną na plecach podciągają się 10x [...]

[...] 1 dniu :-) Nachwytem jedno, a podchwytem dwa :-) Naprzemiennie co godzinę :-) Bez pośpiechu. Masz czuć moc! O! Jak podciągasz się 3x, to możesz robić też ten Fighter pullup program. Zajmuje to kilka minut dziennie. Możesz robić codziennie, możesz co drugi dzień. Każda kolejna seria jest lżejsza, spoko idzie jeśli nie robi się go zbyt często. [...]

Jeśli masz efekty to pozostań przy FBW ;-) Twój program jest w porządku.

[...] osiągnęli duży rozmiar. Zdaje się więc, iż ciało trzeba rozwijać holistycznie, w innym wypadku nie ma żadnych rezultatów. Nawet bez sprzętu można skomponować solidny program, który przetrenuje całe ciało. Zachęcam do zapoznania sie z tematami podwieszonymi. Jaki plan mogę zaproponować od siebie ? Przyjmując iż masz drążek : 1.Wykroki z [...]

[...] ich wykonywania były różne... Wiecie - kettle, jedna kula i nieskończenie wiele możliwości - siła, masa rzeźba, kondycja, i co tam jeszcze... ;-) W trakcie mojego własnego programu zaczynało interesować coś innego - i tworzyłem kolejną rozpiskę. I tak kilka lat, od początku kettlowania. Jak coś utrzymałem 4 tyg to już był maks. Zazwyczaj w 3. [...]