program

[...] na przykład) Dwa, zaopatrz się w gumy do ćwiczeń - na allegro można kupić niezłe podróbki Bodylastics. Trzy, zdobądź filmik Callanetics. Ma to być oryginalny 1-godzinny program pani Callan Pickney, ew. prowadzony przez Mariolę Bojarską. Ćwicz minimum 3x/tydz. choć mile widziane częściej. Cztery, napisz mi, jak jadłaś przed przejściem na [...]

[...] na przykład) Dwa, zaopatrz się w gumy do ćwiczeń - na allegro można kupić niezłe podróbki Bodylastics. Trzy, zdobądź filmik Callanetics. Ma to być oryginalny 1-godzinny program pani Callan Pickney, ew. prowadzony przez Mariolę Bojarską. Ćwicz minimum 3x/tydz. choć mile widziane częściej. Cztery, napisz mi, jak jadłaś przed przejściem na [...]

Wiesz Rion, mam w sumie nagrane filmiki z każdego ćwiczenia jednak nie mogę ich wgrać na youtube przez program który mamy (coś się w nim popsuło :-( ), a na razie nie miałam czasu aby poszukać innego - postaram się może w weekend nad tym usiąść. Przy następnym treningu jak będę robiła przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki wezmę większy [...]

Wydaje mi się, że to dobry program. Taki holistyczny.

[...] w polaczeniu z przysiadem i martwym ciagiem . powód mam male zawody 16 . maly kraj male imprezki :) ale jak dla mnie fajne klimaty :) poza tym przekonalem sie ze jedyny program silowy jaki przynosi rezultaty to ...nie 5x5 15,10,5 ,german wolume itd ... systematycznosc i prostota to jest recepta ! jak dla mnie znaczy to jerk long cycle [...]

Ale 10000 swingów to program nad wszystkie programy. Robisz 4 x w tygodni po 500 i zaczynasz żyć. Tylko trzeba pokory w doborze odważnika. :-)

Ale 10000 swingów to program nad wszystkie programy. Robisz 4 x w tygodni po 500 i zaczynasz żyć. Tylko trzeba pokory w doborze odważnika. :-) Staję murem za tym programem. Zrobisz raz i na stówę znów się za niego weźmiesz. Odważniki najlepiej zalecany, czyli 24, ale można i mniej. Można też robić x5 w tygodniu ale wtedy w jeden dzień trzeba robić [...]

ta rozpiska to specjalnie dla ciebie te TRD 57 min? każdy z was ma indywidualny program?

i to ma byc program na zbijanie fatu :-D a ja rosne i rosne }:-( waga pokazala 105 !!!!!!

[...] dalem rady ( fajki ? /-)_ ) teraz wiem na pewno ze nie darady polaczyc silowego z kondycyjnym {{:-( czas sie okreslic ! ale jak jak sie lubi 2 przeciwstawne rzeczy ? ps. program jest z tego starego prostego programatora , kiedys przez przypadek skopiowalem jedno ustawienie (bylo na 24kg, ) wzialem mniejsze KULKI ale repsy zostaja takie same [...]

:)) ale to boli :-> ale jaka radocha jak sie to skonczy 8-) to chyba a nawet nie chyba JEDYNY program jaki przerobilem 2 razy w calosci i raz utknalem w polowie po prostu KULKA zeżarła mi palce /-)_ tu wlasnie jest przewaga KETTLI ,maja uszko na dwie rece, KULKA to krwiopjca jednoreczny z 2 strony KULKA jest stalowa ,nie lmie sie 8-) [...]

wl dzien ostatni :-D niesamowite skonczylem jakis program , nie doszedlem do 120 %-) ,ale 110 poszlo dla rozluznienia 5 x 1 100kg zolnierskie 3 x 5 50kg jakies wioslo i bicek dla ego /-)_ ... jutro ciezkie KULKI :-> https://youtu.be/h5b-ZFbEV1A Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-05-15 13:40:04

spoko spoko , jak zobaczylem program to sie zastanawiam czy nie POBIEGAC |-) na pewno by mniej bolalo :-}

[...] bumpery \-), 170 180kg x 1 187.5 sie przykleilo do podlogi 8-O 130kg 8/8/4/4 + 2/2 sumo ( sumo nie nie |-) mam wrażenie ze postawie sobie bumpery na palce , NIE dla sumo |-) ) https://youtu.be/FxP3FTFZkPU zostal jeszcze 1 tydzien 8-) i zalicze nastepny mini program 8-O a mam juz rozpis na nastepne 6 tygodni !!!!! bedzie jazda 8-)

https://jimwendler.com/blogs/jimwendler-com/101078918-building-the-monolith-5-3-1-for-size Program hardcorowy }:-(. Tylko taki szaleniec jak Kebul };-) mógł sie na to rzucić :-D. Jestem ciekaw efektów i kibicuję. Ciekawe jak długo wytrwasz ;-).

[...] :-D na wyrywki , no bo to system na LENIA ! zaczalem jeszcze raz jak przed jakims zaliczeniem @-| dokladnie i wszystko }:-( :)) nie jest wesolo , nie jest nawet zabawnie ! program ma 2 etapy wstepny i uzupelnienie i wszystko jest na miesiace !!!!!! nie tygodnie , w co ja sie pakuje ? bo jezeli podstawa ma 6 tygodni (zalecane zaliczyc x2 [...]

po tescie \-) program KOBYLA !!!! i to na zaniżonych klamotach 88-O siad 27 minut mc i pres 38 asysta nastepne 30 minut , czyli musze liczyc 2 godzinki . jak dojdzie do normalnych wartosci przerwy pewnie sie wydłuża ,wiec 2h trening }:-( czekam na koszulke do dni KARDIO :-D na prowlera nie ma miejsca , wiec zanabylem inna zabawke .Ale o tym [...]

[...] miarki od dolu :-)) lydka L 38.5 P 39.5 udo L 64 P 64 dupa 110 biodra 100 pas 91 zassany 83 88-O klatka 114 kark 42.5 przedramie L 32 P 32 bajseps L 39 P 40 na urlopie chyba nie bede pil :-D , zaczne program od poniedzialku , szkoda czasu :-)) jak sie wybije z rytmu to nieciekawie moze byc /-)

Co to za program? Z ciekawosci wrzucilbym swoja miche.

przestane czytac , im wiecej zjadam literek tym bardziej jestem przerażony programem . na kazdym kroku niby nie zaleca maksow ,ale 5+ 3+ 1+ to nic innego jak podpucha do maxowania :-D ciezar niby staly ,ale repsy juz nie ! kardio miedzy takimi sesjami ..... w co ja sie wpakowalem ? niby tak uproszczony program ... no tak w prostocie sila |-)