program

Tu jeszcze sobie poszukajcie, jest dużo streamów: http://w11.zetaboards.com/Watch_UFC_155_Online/topic/8353568/1/ A na reklamy to albo pobierzcie program albo kliknijcie krzyżyk zanim się wszystkie załadują. No i zmniejszajcie ich jakość na niską. Dawać mi tu k***a walkę Juniora a nie.

Bo był taki program właśnie żeby coś ściągnąć z yt tylko nie pamiętam jak się nazywał ;-D

Program bardzo dobry..sam z niego skorzystałem. Lekki nadmiar białka reszta w normie.. niestety jedynie wapń mi strasznie ubolewa. Wychodzi mi około 30%. Czy np wody wysokomineralizowane ( muszynianka wapniowo-magnezowa) w tym wypadku jakoś wpływa na uzupełnianie tego wapnia? To by trochę tych % zawsze skoczyło w górę. Jakie produkty są bogate w [...]

bezsensu jest ten program. jaki cel w ogole wykonywania tego?

Programy typu CROSS mogą okazać się bardzo przydatne i pożyteczne kiedy zbliżamy się do zawodów jako mikro cykl treningowy . Jak komponować ? dobierz klucz treningowy = periodyzacja . wszystko zależy od wielu czynników tu się nie da , masz i sio %-) bo dla kogo ten program ( babcia , brat , ciocia ) dla ciebie ? ok tylko ty to kto ?

Między dniami treningów robił bym brzuch? jakie ćwiczenia robić? Wystarczy tylko 0-100 brzuszków ten program? Czy coś jeszcze? jakie przerwy między seriami? minuta? I jeszcze paru zagadnień nie rozumiem. Uginanie ze sztangą tz jak dokładnie? Uginanie hantli chwyt młotkowy to tak? http://www.kuzniaformy.pl/data/excercises/424/424_mfp2.png [...]

Okinawa - lecial kiedys program w lokalnej japonskiej telewizji, niestety nie mam zadnych odnosnikow do literatury typu Nature czy Lancet. Tak wiec byc moze zbyt pochopnie stwierdzilem, niemniej mysle, ze cos na rzeczy jest. A cel artykulu rozumiem jak najbardziej, ale mimo wszystko choc kilka pozycji byloby wskazane moim zdaniem. Zostawmy jednak [...]

Jest taki ciekawy programik "Twój Dietetyk" (http://www.dobreprogramy.pl/Twoj-Dietetyk,Program,Windows,11612.html), masz tam podane całą "specyfikacje" produktu. Wejdź, wykorzystaj podukty z jakiegoś przykładowego dnia i podaj nam ile kcal, białka, węglowodanów itd. Ci wyszło. Wtedy pomyślimy nad tymi twoimi 5000.

[...] łydki i czwórki zamieniły się w kamień 88-O Stwierdziłam, że nie będę ich katować, bo jutro bym się pewnie nie ruszyła, a w planie bieżnia. Zrobiłam sobie shoulder mob. i program na brzuch: 1) sit up 2) brzuszki odwrotne 3) russian twist 2,5 kg 4) AB wheel 5) przyciąganie szmatki nagami Trzy serie po 15 powtórzeń. [...]

Jakiś prosty program całościowy i po krzyku , trochę nie rozumiem z czym dokładnie masz problem ?

[...] 70x10 (100 na wycisk) rdl (90x10) mc 120 (wycisk) ławka 60x10 (80 wycisk) " Przy takim poziomie zmień plan , albo prosty split push/pull/leg, albo 2 zestawy FBW . Jak zauważyłem program podany wyżej składa się z samych podstawowych ćwiczeń , na tym poziomie więcej złego może przynieść niż dobrego . a co najważniejsze unikaj MONOTONII :-)

ja zacząłem od 2.5g białka na kg masy a teraz doszedłem do 2.7 z ww na odwrót poprostu zacznij którąś z podanych przez cb i po 2 tygodniach już będziesz mógł coś zmienić na podstawie obserwacji po pewnym czasie będziesz znał najlepiej swój ogranizm a żaden program nie uwzględni indywidualnych predyspozycji

czemu nie carbo ? jak by robił program na 100 pompek to by siadło jak by intensywnie ćwiczył a pół albo ćwierć porcji nie zaszkodzi za młody na suple ? jakiś żart w jaki sposób carbo, białko czy gainer może mu zaszkodzić ?

[...] wade, kontuzje ciala?: astma, ale to na nic nie wpływa 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: z miejsca 63 cm, z rozbiegu około 70cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Z dwóch Robiłem program 'jumpomania' ale przy 4 tygodniu odpadłem, z racji tego, że mój wyskok się nie zwiększał, a zaczęły mnie boleć kolana.

Tydzień 1 - dzień bez treningu Obli mam pytanie - jutro mam robić program random na orbitreku, ale sprawdzałam wczoraj i nie ma u mnie takiego programu, czy zrobić jakiś inny czy uskutecznić wolne hasanie:-D Miska rozkład B/T - 20/80 - 1200 kal - trochę głód mi doskiwra, a na dodatek nie mogę dopchać warzywami}:-( [...]

najczęściej na kazdej maszynie jest taki program co to raz masz ciezko za chwile lekko, itd.. wiec takie cos sobie rób :-))

a siemanko, spokojnie dzisiaj. Trzeba tylko napisać na jutro dwa projekty konferencji, program zawodów pod potencjalnego sponsora, i konkurs szkolny %-)

[...] proteinowych trudne będzie do zneutralizowania co nasili katabolizm mięśniowy, utratę elektrolitów i pogorszy regenerację. Możesz sciagnąc sobie z netu jakiś darmowy program do układania diet i sprawdzić ile spożywasz poszczególnych pierwiastków i witamin - zobaczysz czy dieta nie jest niedoborowa ;-) ILośc wapnia i magnezu najprościej [...]

Tak na oko-jeżeli Cię tylko ważyli ,mierzyli wzrost-to jest to prosty program komputrowy do obliczania składu ciała. Mając 4 parametry ,kazdy może to sam sobie obliczyć... Zastanawiajace jest dla mnie jak można zredukowac swoja masę o 10 kg w 18 dni....troche to bez sensu...Pewnie liczą na szybka utrate tego nadmiaru wody ....

Tak na oko-jeżeli Cię tylko ważyli ,mierzyli wzrost-to jest to prosty program komputrowy do obliczania składu ciała. Mając 4 parametry ,kazdy może to sam sobie obliczyć... Zastanawiajace jest dla mnie jak można zredukowac swoja masę o 10 kg w 18 dni....troche to bez sensu...Pewnie liczą na szybka utrate tego nadmiaru wody .... Oj nie. Stajesz na [...]