program

Pragniemy poinformować, że od najbliższego weekendu (tj 4,5 czerwca), program AKADEMIA FITNESS I KULTURYSTYKI, będzie emitowany na kanale Polonia 1, w każdą sobotę i niedzielę o godzinie 14.00. Jak zawsze możecie się spodziewać nowych informacji na temat fitness i kulturystyki oraz relacji z najciekawszych imprez sportowych odbywających się w [...]

Pragniemy poinformować, że od najbliższego weekendu (4,5 czerwca), program AKADEMIA FITNESS I KULTURYSTYKI, będzie emitowany na kanale Polonia 1, w każdą sobotę i niedzielę o godzinie 14.00. Jak zawsze możecie się spodziewać nowych informacji na temat fitness i kulturystyki oraz relacji z najciekawszych imprez sportowych odbywających się w [...]

[...] zapasów i biegłość w atakowaniu od tyłu były bardzo pomocne podczas trawnia "grupowych ulicznych walk". Z tych nauk wyniknął wniosek, że trzeba wprowadzić dużo lepszy program treningowy dla chińskich żołnierzy oparty na zastosowaniu nauki i bezpośrednich obserwacji, aby rekompensować ich mniejszą siłę i masę. W międzyczasie chińskie [...]

Witam.Czy moglby mi ktos podac linka do kaukulatora zywieniowego poniewaz szukalem ale te linki sa juz nie aktywne,a byl taki activlaba chyba(program), oraz mam pytanie jezeli cwicze rano,czyli jakos po sniadaniu to co powinienem zjesc na sniadanie? oraz czego unikac w posilkach przed treningowych po treningowych i na wieczor.Z gory dziekuje.

[...] planuję storma i shocka, ale boję się że wydam kasę w błoto i nie przytyje. Proszę o pomoc w przytyciu, jakieś porady, bo denerwuje mnie to. Mam 17 lat i 195cm, 74kg. Mam program trg na masówkę. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 195 Cel treningowy: Masa! Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne [...]

czy ten program pomaga?mam trochę duży brzuch i nie wiem czy te ćwiczenia pomogą ghjfuyfyhgjkhjkh poqefvykcjwedwcwc wfwefgergregfqefvr efrefedfdef fdffffsdqfdqsfffqff ffffffffffffffff fffffff fffffffffffffffffff fff fqfffffffffffff ffffffffffffffffffff fffffffffffffffffff fffffffffffffffffffff ffffffffffffff fff fffffffffffff ffffffffffffffff [...]

[...] Ok. 1700-1800 kcal, 5-6 posiłków dziennie, dużo białka, węgle tylko o niskim IG. Do tego ćwiczenia siłowe, bieganie, a jak to nie pomagało to zaczęłam robić 60-dniowy program Insanity Challenge (40 min interwałowego treningu 6x w tygodniu. Robiłam przez jakieś 20 dni), który też przynosił średnie rezultaty. Kolejne podejście zaczęłam z [...]

[...] szkolnym chce dolaczyc do druzyny plywackiej i w tamtym roku nie mialem kondycji i tylko zanizalem srednia druzyny. Ostatnoi zaczalem biegac (max to 15 min) i robic pompki (program 100 pompek)i jezdzic na rowerze ok.45 min dziennie. Prosilbym potraktowac moj problem indywidualnie. Dodam ze mam ok. 170 cm wzrostu 17 lat, i waze jakies 77 kg. Mam [...]

Witam, jako iż powoli zaczyna się przerwa wakacyjna w sekcji mma, w której trenuje, mam zamiar zwiększyć trochę siłę pod sw na siłowni. Od jakichś 2 miesięcy robiłem fbw w domu (2x w tygodniu), do tego 3/4 treningi, gdzie nie rzadko również były wykonywane ćwiczenia ogólnorozwojowe z użyciem własnej masy ciała. Program zaczerpnięty ze strony [...]

Chciałbym wam przedstawić najnowszy wynalazek t-nation.com . Chris T. opracował super program na poprawę sylwetki w 6 tygodni. Specjalnie dla was objaśnię wam zasadę jego działania i przetłumaczę w całości. Trening oparty jest na obwodach. Czym są obwody mam nadzieje wiecie. Jak ktoś by zapomniał to przypominam. Bierzesz sztangę w jedno małe [...]

ponad 5 miesięcy "regularnego" ćwiczenia + dieta (w miarę możliwości) + suplementy EFEKTÓW BRAK (w masie jak i sile) ! przesyłam zdjęcie program treningowy i dietę Poniedziałek BARKI + TRICEPS Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x10 Unoszenie ramion bokiem w górę z hantlami 3x10 WYCISKANIE “FRANCUSKIE" [...]

[...] co sie stało. Nie mam pojecia dlaczego. Wczesniej wyciskałem sztange szerokim uchwytem, teraz od jakiegos czasu zaczałem wyciskac węższym, jakies 2 miesiace temu robiłem też program 100 pompek, wydaje mi sie ze to sie przyczyniło do tego. Co należy teraz z tym zrobic ? Tylko nie piszcie ze wymyslam problem bo widac roznice znaczna jak patrze na [...]

[...] morze, wiem ze juz jest za pozno aby w ten miesiac bardzo schudnac ale moze chociaz troche sie uda. O polowy kwietnia cwicze 5-6 razy w tyg. W poniedzialek i piatek robie 1 program z insanity+ high and tight z bbl + tamilee buns, we wtorek i czwartek robie hiit 30 z turbo fire + 30min cwiczen na brzuch z turbo fire albo insanity, w srode high [...]

II Międzynarodowe Sympozjum Idōkan Polska w Rzeszowie na temat „Człowiek - sztuki walki - współczesność" 18.VI 2011 w Rzeszowie Patronat: Prorektor UR, prof. dr hab. Aleksander Bobko IMACSSS, KBN SIP, European Jujutsu & Kobudo Committee (EJKC), Redakcja „Ido Movement for Culture. Journal of Martial Arts Anthropology", Katedra Nauk Humanistycznych [...]

Poszukuję takiego programu, kalkulatora, który obliczy mi jak wielki powinien być krążek (jaką powinien mieć średnice ) aby ważył tyle ile potrzebuje. Ponieważ będę robił obciążenie i nie wiem jak to zrobić żeby miało np. równe 5 kg. wiem że ktoś na forum już przedstawiał ten program ale nie mogę go znaleźć.

[...] Prosze o porade moze ktos tez zaczynal i mu sie udalo? Jakas dieta? Zakupilam sobie takze atlas by zaczac cwiczyc (jak bylam mlodsza cwiczylam) ale sama nie wiem jak ulozyc program by nie wyrobic masy a raczej pozbyc sie tluszczu i uwidocznic miesnie... Prosze o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 98 Wzrost: 162 Obwód klatki: 115 [...]

[...] zeby mi mięśnie nie siadły i nie było spadku siły? Możliwe ze będę chciał tez robić dłuższe wyprawy na rowerze po ok 5-6h jazdy. Jak dobrać dietę do takiego tryby treningu? Dodatkowo chce ćwiczyć trochę na drążku tak po ok 20 podciągnięć (tez nie wiem w jakich odstepach czasu) może wiecej i pompki możliwe ze program 100 + ABS2 poziom 3. Dzieki.

Witam! Chcialbym w wakacje przykoksic na klate i tutaj pojawia sie pytanie czy jesli bede robic 300 pompek codziennie to zostane koksem? Jesli nie to jaki program mi polecacie? pozdrawiam

[...] synowi nagrac bajki na sony psp. Czy to moze byc format avi czy trzeba to konwertowac do mp4 czy jakiegos takiego formatu? A jesli tak to czy jakis fajny prosty w opsludze program do konwersji mozecie mi podac? I czy sa jakies strony skad mozna sciagnac bajke np w formacie mp4 lub takim by na psp wrzucic mozna bylo? Dzieki z gory za pomoc. [...]

[...] synowi nagrac bajki na sony psp. Czy to moze byc format avi czy trzeba to konwertowac do mp4 czy jakiegos takiego formatu? A jesli tak to czy jakis fajny prosty w opsludze program do konwersji mozecie mi podac? I czy sa jakies strony skad mozna sciagnac bajke np w formacie mp4 lub takim by na psp wrzucic mozna bylo? Dzieki z gory za pomoc. [...]