Witam, jak w temacie chciałbym żeby ktoś ogarnięty mi podpowiedział :) Pojutrze startuje z redukcją, jak wiadomo testosteron w tym okresie spada bla bla bla...I stąd rodzi się moje pytanie. Chciałbym podnieść poziom testosteronu w organiźmie (tak wiem bez anabolików cudów sie nie moge spodziwać, ale nawet te 5-10% było by spoko.) czytałem sporo o [...]
[...] swoją dietę o roślinne o3 (ALA): orzechy włoskiej, olej lniany wysokolinolenowy..wybrane algi. Notabene ilość białka możesz spokojnie wyciągnąć do 180g. Wyrzuć przetworzone produkty: masło roślinne, wafle ryżowe..podczas liczenia kalorii bierzesz pod uwagę surowe produkty (przed obróbką termiczną). Co więcej aby zmaksymalizować syntezę białek [...]
[...] które z suplementacją sportową nie ma nic wspólnego. Podsumowanie Suplementacja sportowa jest przeznaczona dla osób trenujących, niezależnie od płci. Nawet produkty takie jak boostery testosteronu nie powinny być szkodliwe dla kobiet, gdyż nie wykazują one tak znacznej siły biologicznej, aby ingerencja w poziom hormonów była [...]
Cóż, wcale nie zajmuję się tylko kulturystyką, często wykorzystuję elementy treningu podnoszenia ciężarów, wyciskania leżąc czy trójboju. Dla osoby postronnej to wszystko i tak jedna dyscyplina. Bardzo niewiele osób odróżnia poszczególne ćwiczenia, a kulturyści stają się ofiarami uproszczeń, przekłamań oraz mitów. Opiszę kilka, często spotykanych [...]
Witam , ostatnio kupiłem BCAA od firmy Allnutrition i było bardzo fajne tylko że sie kończy ale przejrzałem inne BCAA i znalazłem 2 dodatkowo ciekawe produkty: Activlab BCAA XTRA Olimp BCAA XPLODE Pozostać przy Allnutrition czy lepiej będą wydane pieniądze przy zakupie któregoś z tych dwóch ? Zmieniony przez - Maskotis w dniu 2017-04-29 [...]
dokładnie, skoro wychodzi 2g/kgmc, czyli te 162g białka to resztę zapotrzebownia dobijasz z węgli i tłuszczu, żeby mieć pewność, że dobijasz do tej puli 3400kcal możesz sobie sprawdzić produkty np. na ilewazy.pl czy tabele-kalorii.pl innego sposobu nie ma jak podliczenie tego wszystkiego
[...] skoro wychodzi 2g/kgmc, czyli te 162g białka to resztę zapotrzebownia dobijasz z węgli i tłuszczu, żeby mieć pewność, że dobijasz do tej puli 3400kcal możesz sobie sprawdzić produkty np. na ilewazy.pl czy tabele-kalorii.pl innego sposobu nie ma jak podliczenie tego wszystkiego Nie mam daleko do sklepow to zawsze moge sie przejsc i sobie [...]
[...] wykonać badania takie jak: morfologia krwi, test wodorowy, badanie ogólne moczu, badania w kierunku chorób pasożytniczych, posiewy bakteriologiczne stolca, rektoskopia lub fibrosigmoidoskopia. W tym przypadku zaleca się produkty z FOODmaps. /SFD/2017/4/29/2d9035122d3e4122bbc686b9c8864d2f.jpg Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-29 13:35:43
[...] wodorowy, badanie ogólne moczu, badania w kierunku chorób pasożytniczych, posiewy bakteriologiczne stolca, rektoskopia lub fibrosigmoidoskopia. W tym przypadku zaleca się produkty z FOODmaps. /SFD/2017/4/29/2d9035122d3e4122bbc686b9c8864d2f.jpg Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-29 13:35:43 Jak wskazują statystyki nawet w 85% przypadków [...]
[...] Nie mam planu ciągłego w sensie, że zawsze to samo. Jem np. tak, że jutro mam ochotę na kasze to jem kaszę albo ryż albo makaron. Oczywiście tylko zdrowe nie przetworzone produkty + liczenie kalorii. Posiłki mam cały czas w tych samych godzinach, bo zawsze o tej samej godzinie wstaje, mam przerwę w pracy i wracam z siłowni. Zazwyczaj to [...]
[...] Jakaś dobra rybka, ewentualnie siemie lniane, nasiona chia, ziarna konopne, olej rzepakowy tłoczony na zimno (i oczywiście na zimno spożywany), gorczyca, orzechy włoskie... To takie podstawowe produkty w tym względzie. Oczywiście w jajku czy mięsie też są pewne ilości omega 3, ale trochę mało. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-29 17:38:36
Cześć, od niedawna mam problem z bardzo wielkim łaknieniem na jedzenie, pròbowałem diety, picie dużej ilości wody ale nic z tych rzeczy nie pomaga więc chce zasięgnać pomocy stosując suplementy. Może miał ktoś okazje stosować jakieś produkty ktòre naprawdę przyniosły efekt i był z nich zadowolony, wszelka pomoc mile widziana. Pozdrawiam Sebastian
Prowadzenie zbilansowanej diety, regularne treningi, jak i nieco wyrzeczeń, to podstawowe czynniki, które warunkują osiągnięcie rezultatów na siłowni. Zmiany w Twojej sylwetce, które postępują tygodniami, są najlepszym dowodem na to, że taka strategia ma sens, a Ty nabierasz jeszcze więcej chęci do tego, aby brnąć w tym wszystkim na długie [...]
wszystko zależy od ogółu diety i proporcji kwasów tłuszczowych , olej kokoswy jest dobrym źródłem kwasow tłuszczowych nasyconych ale wiadomo kilka łyżek dziennie to już sprawa mocno indywidualna sprawdzi się bardziej u osób na dietach tłuszczowych. Produkty zawierające kwasy omega 3 też są bardzo potrzebne w diecie i nalezy je dodawać.
Produkty przetworzone szkodzą na redukcji - organizm otrzymuje deficyt kaloryczny i na dodatek "nie wyciąga" wszytskich substancji odżywczych, natomiast dodatkowo jest obciążony eliminacją szkodliwych wpływów całej tej chemii która figuruje na odwrocie Twoich sosów... Plus saletra i inne konserwanty z wędlin.
Te z pudełka czy trena wage dużo się nie różnią ;-) Oczywiście nie można świrować i całkowicie wyeliminować tego typu produkty . NajwazniejsE dla Ciebie jest spożywanie wartościowych posiłków .
[...] niż odmiany tej samej żywności uprawiane w warunkach konwencjonalnych. Rzeczywiście, dokładne i precyzyjne badania naukowe w warunkach in vitro wykazały konsekwentnie, że produkty ekologiczne mają większą aktywność antyoksydacyjną, są silniejszymi inhibitorami mutagennego działania związków toksycznych i hamują proliferację niektórych linii [...]
[...] jarmuż, brukselka. Należy jednak pamiętać, że jest to związek dość nietrwały na działanie wysokiej temperatury, co oznacza, że długotrwała obróbka termiczna wyjaławia produkty żywnościowe z tej witaminy. W suplementach diety witamina C występuje głównie jako kwas askorbinowy. Warto dodatkowo wybierać produkt, który w składzie będzie [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 85kg
