[...] nie wliczasz, inne warzywa - zależy od ilości i od zaleceń:-) To są wszystkie warzywa, które jesz przez cały dzień?? Lejdiski jedzą min. 750g :-) Masz dużo za dużo nabiału!! Pozbądź się serków i jogurtu! Zamiast takiego "jedzenia" daj lepsze produkty, naturalne a nie przetworzone! Przejrzyj dzienniki dziewczyn i zobacz ich michy :-) Powodzenia!!!
Cześć! Nie wiem co to za chleb, że ma 56g tłuszczu (to chyba nawet niemożliwe :D ) Marta dała Ci rozkład BTW, więc postaraj się go trzymać. Staraj się zmieniać produkty na lepsze jakościowo: ZERO CUKRU, margarynę zamień na masło, KAŻDY posiłek ma zawierać źródło białka, węgli oraz tłuszczy. Z Twoich posiłków żaden tego nie spełnia. Fruktoza max. [...]
[...] coś lepszego, 'znawco' :) Ze względu na brak sprzętu ćwiczę FBW w domowych warunkach, zmieniałem plany co 2-3 miesiące. Co do diety to jest to tylko przykładowa, zmieniam oczywiście produkty, warzyw jest więcej niż w tabelii, poprostu ich nie uwzględniam, więc nie wpisałem ich tam ;) Zmieniony przez - RiseMeph w dniu 2013-02-13 19:07:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słabo. Wszystkiego więcej, węgli mniej. Staraj się wykorzystywać produkty bardziej odżywcze: zamiast bułek chleb razowy, zamiast szynki mięso, zamiast goudy mozarella, zamiast mąki zwykłej - razowa itp. oprócz tego nie napisałeś ile g którego produktu, a to ważne (w jajkach może być po prostu ilość :P) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-13 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze to dieta nie jest ok poniewaz nie masz warzyw i owocow, przyjales nie wiem czymu 8gram wegli na kg masy ciala(a nic nie wiemy o Twoim wczesniejszym odzywianiu) i bawisz sie w tabelki w wieku 15 lat. Skad wiesz ze 179gram bialka bedzie dobrze? Oraz te wyliczone ilosci tluszczu i wegli. Produkty ktore wybrales nie sa zle. Nie wiesz jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale jestem gotowy się poświęcić na serio.Słodyczy wgle nie jem, piję tylko wodę lub zieloną herbatę, zero używek i innych świństw.Myślę że znam jakieś podstawy diety, produkty według mnie też są w miarę.Chcę już przyzwyczaić mój organizm żeby zdobyć te kilogramy :).Bo przez całe wakacje jadłem codziennie po dwa kebaby,pizze, słodycze, [...]
Jak jogurty to naturalne, maślanka tez naturalna, przetwory mleczne ok, bardziej mi chodziło o produkty przetworzone typu gdzie od pierwotnego materiału do fialnego produktu przechodzi sporo procesów.
Na sama mysl o tatarze cos mnie odrzuca. Moze trafil mi sie trefny towar:-( Dostalam nowe zalecenia i od dzis oczyszczam sie przez 2-3 tygodnie pozniej bede wykluczac produkty. Zeby bylo smieszniej to dzis skusilam sie na wazenie, obmierzenie i od soboty spadlo 1,5 kg a w wymiarach tez polecialo troszke. Reasumujac to czyste wariactwo i tyle. Dzis [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jesli jest nadwyzka kaloryczna, odpowiednia ilosc snu, odpowiednie produkty, odpiewiedni trening to masa bedzie szla. Jezeli nie idzie to znaczy ze sie nie spelnia wymagan i prawdopodobnie jest to wina za malej ilosci kcal :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No aby utrzymać wage 3070 kalorii przypuśćmy mam 3642 to jest nadwyżka 600 jakoś ;d.No śpię minimum 8 godzin, czasem drzemka w dzień (ale mało kiedy) produkty też są, trening też jest b.dobry ; ).No powinna masa iść...;d się zobaczy. Napiszę jak zdobędę upragnione 5 kg :D (może do wakacji 5 kg wpadnie):D.JESZCZE RAZ DZIĘKI!
[...] większą wytrzymałość 350kg, 7 stopni regulacji oparcia i 5 stopni regulacji siedziska. Jeżeli jesteś zainteresowany ofertą z 5% rabatem dla forumowiczów SFD, podaj mi swojego maila na priv lub tutaj to prześlę Ci ofertę. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL1_1.jpg Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
[...] białka serwatki wynika ze stale wzrastajacego zapotrzebowania rynku produkcji ogólnospożywczej. Koło zamknięte. Olimp od zawsze zaopatruje klientów w najwyższej jakości produkty zatem surowce pochodzą z pewnych i dedykowanych dla produktu finalnego źródeł. Do produkcji odżywek białkowych w OLIMP LABS stosuje się białko produkowane stricte [...]
Liczysz zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t276436.html , pod sposobem liczenia masz linki do tabel gdzie jest ile BTW, odpalasz tą stronkę http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie, wklepujesz produkty, które dopasowałeś(popatrz w dziale jak są budowane inne diety) i sama Ci wszystko podsumowuje.
Witam! świeżynka
