produkty o niskim IG

Makelroj to co byś proponował na przedtreningowy? Wypadałoby zjeść coś o niskim IG a chyba z natury rzeczy produkty o niskim IG mają sporo błonnika... chyba, że się mylę??

_dan_ ten teamt budzi wiele kontrowersji, jeśli ktoś jest ekto i ciężko mu łapać masę nic mu się nie stanie jak będzie jadł produkty o wys ig zresztą po treningu zwiększa się nam wrażliwośc insulinowa i nawet endo nie powinni się bać tego, ALE niektóre osoby sprawdziły na sobie że jak jedzą po treningu produkty o niskim ig zdobywają "lepszą [...]

nie,poniewaz produkty o niskim ig wchłaniaja sie powoli i nie wystepuje nagły wzrost cukru we krwi,tylko ten poziom jest w miare rowny przez cały czas uwalniania się ww po treningu jedz produkty o wysokim ig czyli np glukoza,carbo,biały ryż one bardzo szybko się wchłaniają i dostarczaja energii w krotkim czasie xl

[...] spore ig i takie tam i jak juz milej widziane by byly po treningu (silowym) ale jesli juz superhiper koniecznie to mozesz jesc najlepiej na redukcji opierac sie o warzywa i produkty o niskim ig no co.. np lubisz kalafior, brokuly, brukselke, papryke, pomidora, rzodkiew, salate, kapuste pekinska, marchew itp? jesli tak to nie bedziesz miala [...]

Cadaver: tylko produkty o niskim IG nawet na masie, ścisła kontrola ilości ww i tłuszczów (tylko zdrowe!), białko zwierzęce i nie powinieneś łapać za dużo tłuszczu. Odżywianie powinno być Twoją świątynią... Tu była fajna tabela z IG: http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm#tabelaindeksow /jak nie działa to CTRL + F5/

od początku. IG nie może być ujemny. poczytaj co to jest http://www.sfd.pl/temat202051/ i staraj się jeść produkty o niskim IG. na necie jest sporo tabel z IG produktów. poszukaj w googlach. dietę masz tragiczną. poczytaj to: http://www.sfd.pl/temat240536/ http://www.sfd.pl/temat173140/

czyli jesc 3 bulki naraz tak ?bulki zamien na pieczywo razowe/zytnie, maja wysoki indeks glikemiczny a wciagu dnia powinno spozywac sie produkty o niskim ig zamiast co godzine po jednej ? tak, lepiej zjesc na raz 3 jak co godzine po jednej w kazdej bulce jest salata/pomidor albo ogorek a bialko szynka z piersi indyka. Czy takie posilki moga byc ? [...]

[...] bardziej liczy się ładunek glikemiczny i kalorie. Opychanie się owocami też nie jest najlepszym pomysłem (fruktoza). Poza tym ryż, makaron, pumpernikiel wcale nie są to produkty o niskim IG. Co do wody, tłuszczu i mięsa, wiadomo, że nie podniosą poziomu glukozy we krwi, skoro nie zawierają węglowodanów (ewentualnie ledwo zauważalny efekt z [...]

nie do końca rozumiem z tą glukozą, która nie jest cukrem :D możesz rozwinąć myśl? aha, i żeby było jasne - ja również preferuję produkty o niskim IG, tylko staram się sprostować te kilka nieścisłości w Twoim artykule Zmieniony przez - Sachem w dniu 2007-01-30 23:15:23

Wszystkie podwieszone tematy na forum aż trąbią o tym, że trzeba jeść produkty o niskim IG i tutaj nagle kilka osób mówi, że to całe IG jest przereklamowane i w zasadzie to nie ma sie co dotego specjalnie stosować. To jak z tym w końcu jest??!

wg niego fruktoza jest LEPSZA, niemniej nie jest polecana w jakiś wyjątkowo nachalny sposób. Tabelek nie ma, jedynymi wytycznymi są produkty o niskim IG. włąsnie tak jak sam napisałes, propaguje produkty nieprzetworzone, co w zasadzie równiez i ty podkreśliłes. co do ziemniaków, to rowniez gotowana marchew pieruszka, selery i wszystko, co pod [...]

[...] zmniejszając tym IG.Zaś biały ryż który pozstał wyłuskany jest pozbawiony wiekszości z tych mirko elementów zwiększając tym IG. Gdy staram się odchudzić to staram się jeść produkty o niskim IG by zmniejszyć tym poziom insuliny. A co z tym idzie nie hamować procesu spalania tłuszczu. Chyba że ja coś pomieszałem Zmieniony przez - Zardrian w dniu [...]

dieta katastrofa... ehhh musisz ulozyc cos nowego... ten jadlospis hmmm jest naprawde kiepski chyba ze nie martwisz sie o zatluszczenie... to sa produkty na ktorych powinienes bazowac... Zródla BTW: źródła węglowodanów to : produkty o niskim ig , kasza gryczana , ryz brązowy, płatki owsiane górskie, warzywa, świeże owoce (ale najlepiej się [...]

Weglowodany zawarte w tego typu odzywkach maja wysoki IG, na redukcji zwykle stosuje sie produkty o niskim IG...

[...] nie doprowadzi do znacznych niedoborow? Nie zwrocilem nawet uwagi ze produkyy ktore spozywam glownie kasze owies makaron razowy zawieraja go tak sporo. Zmniejszyc ilosc blonnika ? Podobno tez obniza androgeny, a tego bym nie chcial bo raczej u mnie testosteeon nie szaleje :p jakie sugerujecie produkty o niskim ig z mala iloscia blonnika?

moze i rano organizm nie jest nastawiony na odkladanie sie tkanki tluszczowej ale ilosc blonnika w diecie ma znaczenie i ig produktu. Gdyz produkty o niskim ig maja czesto duzo blonnika i czlowiek glodny nie chodzi bo blonnik to sprawia i wartosc ig powoduje ze nie podnosi sie bardzo poziom cukru we krwi,a w rezultacie trzustka nie wydziela [...]

e-lite czy w takim razie uwazasz ze dieta Montignac bylaby dobra? Wiem ze na niej je sie wlasnie produkty o niskim IG... czy w przyoadku takiej diety rowniez musze liczyc kcal?

No chyba trochę istotna bo wiadomo że w ciągu dnia powinno się spożywać produkty o niskim IG aby nie było nagłego skoku insulina a wysokie IG tylko z rana i po treningu. Pytam o mielenie tych płatków bo je właśnie chce spożywać w ciągu dnia , nie chce mieć nagłego skoku cukry tylko bardziej rozłożone w czasie.

wypowiem sie konkretniej po pobycie w szpitalu ,ale z włanego doświadczenia (a ostatni byłam na 2 konsultacjach u diabetologów klinichnych) diabetolodzy ignoruja badania insuliny ,a jeśli glukoza wskazuje na cukrzyce to coś z tym robia a w innym przypadku ,nakazuja uprawiac areo i jeśc tylko produkty o niskim ig i to jest ich recepta.

[...] dodac co chcesz wedlug smaku:) ostatnio zaczalem dodawac siemie lniane i otreby owsiane zeby uzupelnic diete w blonnik i zmniejszyc indeks glikemiczny bo platki gorskie jako ze sa przetworzone (prazone) maja wyzszy ig a jestem teraz na redukcji to chce miec produkty o niskim ig, jak bylem na masie to dodawalem banany wtedy byl smaczniejszy :)