produkty o niskim IG

[...] tylko węgle o IG poniżej 35 ( soczewica, soja, warzywa), albo węglowodanowo - białkowe i wtedy jemy np. chleb razowy, ryż ciemny ( IG ok. 50) i np. jajka, kurczak, ryba czy produkty mleczne, ale wtedy nie jemy już tłuszczów, albo bardzo mało. W sumie nie jest to dieta, tylko normalne, zdrowe żarcie, które stabilizuje poziom glukozy we krwi, a co [...]

Nie patrzę na IG zbytni przeważnie jadam produkty pełnoziarniste (brązowe). Nie patrzyłem jak masa idzie na niskim czy wysokim bo to dla mnie znaczenia nie ma. Moim zdaniem trzeba odpowiednie IG jeść o odpowiednim czasie. Nie można powiedzieć że nie da się zbudować masy na niskim IG. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-04-13 16:10:07

[...] Niektórzy chwalą niektórzy przeklinają. Trzeba sprawdzić samemu bo spotkałem się z różnymi opiniami. 10. Czy oprocz jajek, warzyw straczkowych oraz nabialu sa jeszcze jakies produkty wysokobiałkowe na które powinienem zwrocic uwage? (uprzejmie prosze sobie darowac odpowiedzi dotyczace miesa) myślę że kluczową rolę u ciebie odgrywać będzie [...]

[...] całość wymieszana kupa. np. po zjedzeniu posiłku z tłustą rybą zjedzenie jakiegoś słodziutkiego owocu, albo napicie się soku. Chodziło mi o wielonienasycone wciskane w produkty żywnościowe, które naturalnie występują w postaci oleistej. I teraz nie kumam: owoc/sok to nie to samo co słodycze. W owocach masz [...]

[...] to również zalecane dla osób zdrowych, ponieważ powoduje mniejsze wydzielanie insuliny. Wolne przyswajanie pozwala ograniczyć napady głodu. Najkorzystniejsze do spożycia są produkty, których IG nie przekracza 60. Różne źródła podają różne wartości IG w zależności od warunków badań testowych. Źródło wiki, wystarczyło poszukać, IG występuje w [...]

[...] brzuch oraz o dolnej części pleców bo można nabawić się kontuzji kręgosłupa radziłbym kupić ABS wheel posiadam taki i ten sprzęt naprawdę pomaga uwidocznić kaloryfer produkty, które używasz w diecie są całkiem wporządku, między posiłkami niepodjadaj, a kiedy będziesz głodny napij się szklanke wody i . Polecam też czytać jakieś [...]

[...] dietę, to napisał do mnie przedstawiciel P.Montignaca pan Krzysztof Wierzbicki, i to on powiedział mi, że mają w Polsce powstać sklepy z produktami Montiego oraz że można produkty mrozić i gotować na parze, to IG spada. Sam zaczął stosować tę dietę. Niestety kontakt mi się z nim urwał przez awarię mojego komputera (straciłam adres), a on [...]

[...] ww występuje niejako przy okazji Z początku dnia węgle z wysokim IG a później z niskim IG? według mnie to nie ma sensu, pisałem żywność low fat? to nie jest żadna specjalna żywność chodzi mi o produkty o niskiej zawartości fatu - większość pierników, płatków śniadaniowych, niektóre lody - idź do sklepu, patrz na btw i szukaj jakiś smakołyków

[...] posiłki(szczególnie w dni nietreningowe, np: zamiast standardowego posiłku po treningu), myślę tutaj np: o soczewicy. Resztę zapotrzebowania na węglowodany powinny stanowić produkty o możliwie niskim IG(kasze gruboziarniste, pieczywo pełnoziarniste, ryż brązowy - osoby o niskiej wrażliwości insulinowej powinny ograniczyć te produkty i [...]

[...] poświęcić swoich przyzwyczajeń i dlatego będzie ciężko o sukces. ja tam bym wywalił wszystko do osiągnięcia pożądanych rezultatów a później dopiero wprowadzał do posiłków produkty, które mogą powodować problemy. 2. Moim głównym problemem w okresach kiedy tyje nie jest łyżka czy 2 miodu tygodniowo, tylko przede wszystkim brak ruchu, niezdrowe [...]

[...] PCOS * Nisko glikemiczne ww obniżają apetyt i sprawiają, że czujesz się dłużej najedzony * Nisko glikemiczne ww zwiększą Twoją fizyczną wytrzymałość * Wysoko glikemiczne ww wspomogą odbudowę glikogenu po wysiłku fizycznym No więc sorry, wolę jednak produkty z niskim/średnim IG ;) P.S. Odpowie mi ktoś na moje pytanie z końca podstrony 83? :>

[...] stalego poziomu cukru we krwii, jak wiadomo np. u endomorifkow takie skoki cukru nie są korzystne, a z tego co mi wiadomo żeby uniknac takich wachań należy spozywac produkty o mozliwie niskim IG, ale tez o podobnej objetnosci, jak to sie ma wtedy do tkanki tluszczowej ? czy też nie ma to wiekszego znaczenia i obstaje Pan przy [...]

do kavva: o weglach z tematu o zbilansowanej diecie : zapotrzebowania na węglowodany powinny stanowić produkty o możliwie niskim IG (kasze gruboziarniste, pieczywo pełnoziarniste, ryż brązowy, płatki owsiane) dlatego nie rozumiem pytania dlaczego zlem byloby rozkladac na chleb i platki

a co do treningu i diety to oczywiscie, zawsze podstawa i zdaje sobie z tego sprawe dieta zbilansowana, zdrowe produkty, 6 posilkow dziennie, wegle tylko zlozone o niskim/srednim ig, duza podaz dobrej jakosci bialka, zdrowe tluszcze, duzo warzyw a trening jaki mam zamiar zastosowac przy tym srodku to trening na pompe z krotkimi przerwami, [...]

[...] 2 tygodnie. Jest najtrudniejszy, bo organizm musi się przyzwyczaić do nowego (często znacznie różniącego się od obecnego) sposobu odżywiania. Zdarza się, że chęć na ulubione produkty jest trudna do pokonania. Na talerzu powinno się teraz znaleźć dużo białka, ale mało węglowodanów. Zjadasz trzy główne posiłki i dwie przekąski. Komponujesz je sama [...]

[...] Należy jednak bezwzględnie wyeliminować słodzone napoje i słodycze będąc skoncentrowanym źródłem cukrów prostych. Resztę zapotrzebowania na węglowodany powinny stanowić produkty o możliwie niskim IG (kasze gruboziarniste, pieczywo pełnoziarniste, ryż brązowy - osoby o niskiej wrażliwości insulinowej powinny ograniczyć te produkty i [...]

[...] :p Węgle poszły na 7g-8g na KG/mc i trądzik się nasilił. Z tego co się orientuje to WW powodują wyrzut insuliny, który ma duuuży wpływ na trądzik dlatego też wyeliminowałem produkty z wysokim IG i ŁG (indeks/ładunek glikemiczny). Od 10 dni jadę na dość niskim IG i ŁG i stan cery wydaje się o wiele lepszy ale to się okaże na przestrzeni 3-4 [...]

[...] ilości - daj tak z 1g. -> Dieta bardzo ładna, ale mimo wszystko dałbym jeszcze w tym pierwszym miesiącu więcej węgla - zwłaszcza w pierwszych dwóch posiłkach. Jesz produkty o stosunkowo niskim IG. Napieprzaj grube kilogramy masy do połowy maja, pochłaniaj dużo. Później się będziemy bawić w 75g Moim zdaniem nie zalało Cię nic po Twoim [...]

King produkty mleczne-laktoza, dwucukier ktory powoduje barzdo szybkie niekorzystne zmiany. Natomiast kazeiniany wapnia mozna latwo zastapic albuminami jaj. Idealnie na noc mieszac jednak albuminy, kazeine(proteina)+serwatka. Otrzymujesz produkt o zroznicowanym czasie wchlaniania. Marchewka jak pisze Rafal-cukier, tj posiada wysoki indeks [...]

Może skończmy jechać po chlopie i mu cos pomóżmy? Bo kreci aero sporo, trening ma a o diecie pewnie wie niewiele. Ja bym proponowal tak: bialko: 2,5-3g/kg (zwierzęcego) węgle 3g/kg, potem obcinasz na 2,5g/kg tluszcze 0,5g/kg Produkty wysokobiałkowe: filet kurczak/indyk, wolowina, cielecina ryby (sa chude i tłuste, znajdziesz na necie które jakie), [...]