produkty o niskim IG

Świetnie ! nawet nie wiesz jak mi pomogleś ! Sog leci SOG NIE LECI BO NIE MASZ ABONAMENTU ZMIEŃ SOBIE DANE W PROFILU TO CI PRZEDŁUŻA I BĘDZIESZ MÓGŁ DAWAĆ SOGI, chociaz interesuje mnie jeszcze "DAJ WIECEJ TEGO SERA DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY" co to moze byc oprocz bialego miesa ? WOŁOWINA/RYBY ITD POCZYTAJ BO JA CI WSZYSTKIEGO OD A DO Z NIE DAM [...]

Czyli mam rozumiec ze moge jesc produkty o niskim współczyniku IG i nie przytyje od tego??

[...] 6 gr.(zalerzy jaka łyzka) oliwy a 10 gram oliwy to 12.5 ml Banany owoce to cukry proste .. odpadaja w tym 3 posiłku lepiej zjesc rano lub po trenie .maślanka i inne produkty mleczne jako zródło białka w ciągu dnia to nie ma szału jak pisałem :P lepiej jakies mi.ęsko Ale mozna jeśc ; Zmieniony przez - waliclogin w dniu 2009-12-25 [...]

[...] na pewno bedzie Ci brakowac w diecie. Mile widziane beda tez aminokwasy i kreatyna (ale nie monohydrat, tylko jablczan lub dobry stack). Niestety powinnas tez odrzucic produkty mleczne tj serki wiejskie, twrozki, itp. Nalezy rowniez wyeliminowac owoce (oprocz cytryn)i orzechy. Natomiast warzywa mozesz zjadac w duzej ilosci(oprocz tych z [...]

[...] po treningu z dodatkiem węglowodanów złożonych. Między posiłkami nie podjadaj, to są jedne ze wskazówek. Zajrzyj również w tematy podwieszone, znajdziesz ich więcej. A to jakie produkty oraz ile składników mają mozesz zobaczeć w tabelach na stronie www.dobradieta.pl Masz tam równeiż tabele IG, w ciągu dnia spożywaj węglowodany o niskim IG

Ig okresla sie dla produktow zawierajacych weglowodany,a niskie ig maja produkty malo przetworzone,z blonnikiem.Kasze,Ryze,makarony,wartosciowy chleb,warzywa. Zreszta duzo o tym jest inforamcji. W DT tez polacane sa wegle o niskim ig,jedynie po treningu nie.

[...] roślinne to możesz dać go do diety więcej podwieczorek - makaron pełnoziarnisty pamiętaj, że taki 'ryż' to tylko symbol i nic nie stoi na przeszkodzie by zmieniać go na inne produkty o podobnym ig i wartościach odżywczych (np. kasze) to samo z tą rybą czy zjesz mintaja, sole, dorsza, tuńczyka, kurczaka, chudą wołowinę/wieprzowinę, wypijesz wpc - [...]

[...] powinno byc 10 g białka, ale mysle ze jak zjesz np sam owoc (banan, jabłko) zaraz po treningu bedzie dobrze, lubi 2-3 łyzki miodu. 7 i 10poniewaz nie liczysz kcal, jedz te produkty w nawiasach, ale nie w okolocach treningowych, w ciagu dnia jesz głownie białko+tłuszcz, w okolicach treningu białko+weglowodany nie łaczysz tłuszczy nasyconych [...]

[...] niskim IG 150g ryż brązowy 150 g makaron tylko nie wiem z czym (może spaghetti) Tu musi być białko, najlepiej piersi kurczaka i jest to jedyny posiłek w którym możesz jeść produkty o wyższym IG, biały ryż, makaron, ewentualnie ziemniaki, nie jedz tu tłuszczu Na noc dobrze zjeść trochę twarogu Zapomniałeś o zdrowych tłuszczach (oliwa z oliwek, [...]

produkty wędzone jedz od czasu do czasu nie włączaj ich na stałe do diety... zostaw tak samo tylko daj ww o niskim ig ewentualnie możesz uciąć na korzyśc tłuszczy

im mniej przetworzene produkty tym lepiej, kazdy posilek ma zawierac pełnowartosciowe białko, węglowodany zlozone o niskim ig (wyjątek to posiłek potreningowy, gdzie mozesz zjesc ww o wysokim ig - ryz bialy, ziemniaki, choc ziemniaki mozna tez bez przeszkod jesc w ciągu dnia np upieczone w piekarniku z przyprawami), zdrowe tłuszcze i warzywa, [...]

jedz węgle o niskim IG, możesz poszukać rożne tabele gdzie są wyżej wymienione produkty... kasza jak sie nie myle ma niskie IG, Makaron razowy też w miare niskie, tylko pamietam czym bardziej rozgotowany makaron tym wyższe IG. kotleciki - nie

Wszystkie produkty gdzie jest bialko zwierzece. krzych095 jedz jak lubisz, byle urozmaicac. Na noc zrodla weglowodanow zlozonych, najlepiej o niskim IG. MAsz wszystko opisane artykule. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-25 13:58:23

A moglbys kolego juz dopisac gotowe produkty obok tego co ja napisalem? Rezygnuje z kurczaka , za duzo roboty z przyrzadzaniem i do tego kucharz ze mnie marny. Najlepiej by bylo zastapic to czyms gotowym , nadajacym sie do spozycia od razu po zakupie. <- serio tak się nie da. Ściągnij z forum dziennik posiłków VitalMax. Tam są takie tabelki w [...]

jaki produkty zawierają ww złożone o niskim IG

nie nie oznacza np fruktoza jest cukrem prostym o niskim IG pelne zrodla ww (produkty) jak pisalem lepiej sprawdzaja sie w pozniejszym okresie >=2 posilek po treningu

[...] owoc wyrzuc, gaiera wypij orazu po treningu Kolacja(20) chleb ciemny lub bułkichleb lepszy, bulki maja za wysoki indeks glikemiczny, w ciagu dnia powienienes spozywac produkty o niskim idneksie. te z dynia,słonecznikiem itp szynka z indyka, twaróg lub jajecznica orzeczy włoskie ok Przed snem: tuńczyk twarog chudy czy pół tłusty [...]

[...] tutaj ilość twarogu na koszt mleka, możesz nawet go i wyelminować. Ogólne kwestie. *po odrzuceniu panierki z potraw wychodzi, że masz za mało tłuszczów. Uzupełnij więc je np.oliwą, orzechami, tłuszczami z ryb. Ja tłuszcze jem z rana i na kolacje. * czasem możesz rotować produkty posiłków. Jakieś polędwiczki wieprzowe, tuńczyk, ryba itp :)

[...] mąki pszennej, chleb pszenny pełnoziarnisty - brązowy ryż - warzywa - rośliny strączkowe (fasola, groch, soczewica, bób) - nasiona - orzechy - niskotłuszczowe produkty mleczne Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe [...]

[...] co do nich? Np.jeść "po" lub "przed" treningiem? Bo rozumiem,że tutaj na AD obala sie mit o jedzeniu ich w jakiejś określonej porze dnia. Jakie produkty wybierać wiem. Nie przetworzone, węglowodany z warzyw o niskim IG, orzechy itd. Jeszcze mam wątpliwości co do tłuszczów. Masło, słoninka są w porządku, po za tym [...]