Dni nietreningowe. Jak z dietą?

a dorsz jest tanszą rybą? Słyszałem, że mozna zmniejszyć ilość węglowodanów. I te banany też są konieczne?? Z góry dzięki.

dorsz kosztuje około 14-15zł zależy gdzie kupujesz
masz wiele innych do wyboru poszukaj w rybnych
unikaj tylko pang

banany możesz zamieniać na inne owoce, rodzynki lub np wafle ryżowe...

Bo wg mnie po treningu warto przyjąć posiłek o niskim indeksie glikemicznym, więc na pewno nie banany, ale to tylko moje zdanie.

Zmieniony przez - _dan_ w dniu 2009-11-06 06:11:49

_dan_ ten teamt budzi wiele kontrowersji, jeśli ktoś jest ekto i ciężko mu łapać masę nic mu się nie stanie jak będzie jadł produkty o wys ig
zresztą po treningu zwiększa się nam wrażliwośc insulinowa i nawet endo nie powinni się bać tego, ALE niektóre osoby sprawdziły na sobie że jak jedzą po treningu produkty o niskim ig zdobywają "lepszą masę" a odczucia są takie same.

oooo a o tym nie słyszałem, są jakieś badania na ten temat s.m.p.a?

Ach tak, bo kolega na masę ... ;) Koledze raczej łatwo o masę, no ale jeśli tak bardzo mu zależy na jej dalszym 'zdobywaniu' - ok, w porządku, banan jak najbardziej i to po treningu.

Zmieniony przez - _dan_ w dniu 2009-11-06 08:43:46

dzięki smpa. Dobrze się czytało! sog niestety nie wchodzi!

Przepraszam, że zadaje tyle pytań, ale gdzieś wyczytałem, że po treningu można zjeść jajka. W diecie w dni treningowe nie będe nic zmieniał i tuńczyk zostanie, ale moze w dni nietreningowe, o 19:30 zjadłbym ze 2-3 jajka? Proszę o pomoc.

po treningu raczej staraj się unikać jajek jak możesz
w dni nie treningowe jak najbardziej ok są